Was tun, um einer Überanstrengung der Augen wirksam vorzubeugen?

Dieser Zustand ist jedoch normalerweise nicht schwerwiegend und bessert sich durch Ruhe, Massage und andere Maßnahmen zur Augenpflege. Das ständige Betrachten der Bildschirme digitaler Geräte wie Computer, Telefone und Tablets ist eine der häufigsten Ursachen für eine Überanstrengung der Augen.

Darüber hinaus kann es laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) dazu führen, dass sich die Augen zu stark anpassen und überanstrengt werden, wenn Bildschirme oder Bücher zu nah oder zu weit weg platziert werden.

Das ständige Betrachten der Bildschirme elektronischer Geräte ist eine häufige Ursache für eine Überanstrengung der Augen.

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Um eine Überanstrengung der Augen zu reduzieren und zu verhindern, müssen die folgenden Methoden angewendet werden:

Ruhen Sie sich richtig aus

Nach einer Zeit des Lernens, Arbeitens oder der Unterhaltung brauchen die Menschen ein paar Minuten Ruhe für ihre Augen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie über längere Zeit lesen oder elektronische Geräte verwenden.

Experten empfehlen die Anwendung der 20-20-20-Regel. Gönnen Sie Ihren Augen alle 20 Minuten eine Pause und blicken Sie 20 Sekunden lang auf einen Punkt in 20 Fuß Entfernung, also etwa 6 Metern. Dadurch können Sie die Belastung Ihrer Augen deutlich reduzieren und einer Überanstrengung der Augen vorbeugen.

Passen Sie das Licht an

Die Verwendung elektronischer Geräte an Orten mit starker Beleuchtung, beispielsweise hellen Lampen oder in der Nähe von Fenstern, durch die Sonnenlicht einfällt, kann leicht zu einer Überanstrengung der Augen führen. Dies liegt daran, dass sich die Augen bei zu viel Umgebungslicht stärker anpassen müssen, um die auf dem Bildschirm angezeigten Informationen klar zu erkennen. Suchen Sie sich daher am besten einen Platz mit geeigneter Beleuchtung.

Darüber hinaus führt das vom Bildschirm ausgestrahlte blaue Licht auch dazu, dass die Augen schnell ermüden. Daher müssen Benutzer die Bildschirmhelligkeit entsprechend anpassen oder Anwendungen verwenden, um den Blaulichtanteil zu reduzieren.

Schlafen Sie ausreichend

Um eine Überanstrengung der Augen zu reduzieren und zu verhindern, müssen die Menschen nicht nur ausreichend schlafen, sondern auch genügend Wasser trinken. Wenn Sie 7–8 Stunden pro Nacht ausreichend schlafen, haben Ihre Augen genügend Zeit, sich auszuruhen und zu erholen. Gleichzeitig trägt ausreichendes Trinken dazu bei, dass die Tränenflüssigkeit regelmäßig fließen kann und trockene, müde Augen weniger stark werden.

Laut Medical News Today können Menschen mit trockenen Augen bei Bedarf rezeptfreie Augentropfen verwenden, um die Symptome trockener und gereizter Augen zu lindern.