Was tun, um einer Überanstrengung der Augen wirksam vorzubeugen?

Überanstrengung der Augen ist ein häufiges Problem, das auftritt, wenn die Augen überanstrengt werden, beispielsweise beim Autofahren über lange Strecken oder beim ständigen Blick auf den Computer- oder Telefonbildschirm. Überanstrengung der Augen kann zu Beschwerden, trockenen Augen, verschwommenem Sehen und sogar Kopfschmerzen führen.

Dieser Zustand ist jedoch normalerweise nicht schwerwiegend und bessert sich durch Ruhe, Massage und andere Augenpflegemaßnahmen. Der ständige Blick auf die Bildschirme digitaler Geräte wie Computer, Telefone und Tablets ist eine der häufigsten Ursachen für eine Überanstrengung der Augen.

Darüber hinaus kann es laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) dazu führen, dass sich die Augen zu stark anpassen und überanstrengt werden, wenn Bildschirme oder Bücher zu nah oder zu weit weg platziert werden.

Das ständige Starren auf den Bildschirm elektronischer Geräte ist eine häufige Ursache für eine Überanstrengung der Augen.

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Um eine Überanstrengung der Augen zu reduzieren und zu verhindern, müssen die folgenden Methoden angewendet werden:

Ausreichend ausruhen

Nach dem Lernen, Arbeiten oder Entspannen braucht jeder ein paar Minuten Ruhe für seine Augen. Dies ist besonders wichtig, wenn man über längere Zeit Bücher liest oder elektronische Geräte benutzt.

Experten empfehlen die 20-20-20-Regel. Konkret heißt das: Alle 20 Minuten sollten Sie Ihren Augen eine Pause gönnen und 20 Sekunden lang auf einen Punkt in 6 Metern Entfernung blicken. Dies kann die Belastung Ihrer Augen deutlich reduzieren und einer Überanstrengung vorbeugen.

Passen Sie das Licht an

Die Verwendung elektronischer Geräte an Orten mit starker Beleuchtung, z. B. bei zu hellen Lampen oder in der Nähe von Fenstern, in die Sonnenlicht einfällt, kann leicht zu einer Überanstrengung der Augen führen. Zu helles Umgebungslicht erfordert eine stärkere Anpassung der Augen, um die auf dem Bildschirm angezeigten Informationen klar zu erkennen. Suchen Sie sich daher am besten einen Ort mit geeigneter Beleuchtung.

Darüber hinaus führt das vom Bildschirm abgegebene blaue Licht zu einer schnellen Ermüdung der Augen. Daher müssen Benutzer die Bildschirmhelligkeit entsprechend anpassen oder Anwendungen verwenden, um den Blaulichtanteil zu reduzieren.

Schlafen Sie ausreichend

Um Augenermüdung vorzubeugen und zu reduzieren, ist nicht nur ausreichend Schlaf, sondern auch ausreichend Wasser zu trinken wichtig. 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht geben den Augen ausreichend Zeit zur Erholung. Gleichzeitig sorgt ausreichend Wasser für eine regelmäßige Tränenproduktion und reduziert so trockene, müde Augen.

Laut Medical News Today können Menschen mit trockenen Augen bei Bedarf rezeptfreie Augentropfen verwenden, um die Symptome trockener und gereizter Augen zu lindern.