Experten weisen auf Übungen hin, die gut für das Herz sind.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Entdecken Sie weitere erstaunliche Vorteile von Bewegung; Wie Sie Ihr Frühstück für eine gesunde Darmflora gestalten ; Wie Sie einer Infektion mit fleischfressenden Bakterien vorbeugen können…

Ein Arzt verrät eine der besten Übungen für die Herzgesundheit.

Ein Kardiologe hat erklärt: Tanzen gehört zu den besten Übungen für die Herzgesundheit. Dr. Amar Shere, Kardiologe an der St. Louis University School of Medicine (USA), ist es gewohnt, die Ratschläge zur Herzgesundheit aus seinen Vorlesungen selbst in die Praxis umzusetzen, und ist daher auch als Tanzsporttrainer tätig .

Tanzsport ist eine Form der Bewegung, die moderne Tänze mit mitreißender Musik verbindet.

Dr. Amar Shere teilt außerdem regelmäßig nützliche Tipps zur Verbesserung der Herzgesundheit auf seinem TikTok-Account mit 120.000 Followern.

Tanzen gehört zu den besten Übungen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Hier erklärt der Arzt, warum Tanzen eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit spielt.

Tanzen ist ein Ausdauertraining. Dr. Shere erklärt, dass viele Tanzstile ein strukturiertes Fitnessprogramm beinhalten, genau die Art von Bewegung, die die American Heart Association (AHA) als moderates Ausdauertraining von mindestens 30 Minuten empfiehlt. Wer fünfmal pro Woche tanzt, liegt deutlich über den AHA-Richtlinien. „Ausdauertraining ist jede Art von Bewegung, die die Herzfrequenz erhöht und somit die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert“, erklärt Dr. Shere.

Insbesondere regelmäßige Bewegung, wie zum Beispiel Tanzen, wirkt sich nachweislich positiv auf den Cholesterinspiegel aus. Laut Dr. Shere kann regelmäßiges Tanzen den Spiegel des guten Cholesterins erhöhen und gleichzeitig dazu beitragen, den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken, das zu Ablagerungen in den Arterien und damit zu Herzerkrankungen führt. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 4. Juli auf unserer Gesundheitsseite .

Entdecken Sie weitere erstaunliche Vorteile von Bewegung

Eine neue Studie, veröffentlicht im Fachmagazin BMJ Medicine, hat ergeben, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, Alzheimer vorzubeugen. Laut der Studie kann regelmäßiges Krafttraining dieser Gedächtnisstörung entgegenwirken.

Die Zahl der Demenzfälle weltweit wird bis 2050 150 Millionen übersteigen. Schätzungen zufolge ist jedoch bis zu ein Drittel der Fälle vermeidbar.

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Alzheimer vorzubeugen.

Da es noch keine Heilung gibt, konzentrieren sich Wissenschaftler weiterhin auf Lebensstiländerungen, um das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, zu verringern.

Eine neue Studie hat nun ergeben, dass Menschen, die Krafttraining zum Aufbau von Muskelmasse betreiben, seltener an Alzheimer erkranken.

Der Hauptautor Dr. Iyas Daghlas von der University of California (USA) erklärte: „Es gibt keine wirksame Behandlung für die Alzheimer-Krankheit. Daher liegt das Hauptziel darin, die Krankheit durch die Identifizierung beeinflussbarer Risikofaktoren zu verhindern. “ Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 4. Juli auf der Gesundheitsseite .

Welches Frühstück fördert die Darmgesundheit?

Jeder kann sich mit einfachen, aber nahrhaften und gesunden Lebensmitteln ein komplettes Frühstück zu Hause zubereiten. Durch die Auswahl der richtigen Lebensmittel können wir unsere Darmgesundheit beim Frühstück verbessern.

Ein gutes Frühstück versorgt den Körper nach einer langen Nacht mit Energie, fördert die Konzentration und beugt chronischen Krankheiten vor. Außerdem sorgt ein gesundes, nährstoffreiches Frühstück dafür, dass man länger satt ist, weniger Heißhunger hat und weniger nascht.

Beeren wie Blaubeeren, Kirschen und Erdbeeren sind sehr förderlich für die Darmgesundheit.

Neben Lebensmitteln wie Eiern, Milch oder Fleisch sollten Menschen für eine gute Darmgesundheit folgende Lebensmittel zum Frühstück zu sich nehmen:

Beeren sind Pflanzen, die reich an Antioxidantien sind. Diese helfen, Entzündungen zu reduzieren und der Hautalterung vorzubeugen. Zu den gängigen Beeren gehören Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Weintrauben und einige andere.

Die meisten Beeren enthalten Beta-Carotin, das das Zellwachstum fördert und das Immunsystem stärkt. Erdbeeren sind reich an Folsäure und Vitamin C. Blaubeeren enthalten viel Pterostilben, das die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die kognitiven Fähigkeiten verbessert. Darüber hinaus wirken die Ballaststoffe in Beeren abführend und verhindern plötzliche Blutzuckerspitzen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ra-bai-tap-co-loi-cho-tim-185230703202451796.htm