Experten geben Tipps zum Gesundheitsschutz bei starker Luftverschmutzung

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Luftverschmutzung: Auswirkungen auf die Gesundheit stärker als gedacht

Da die meisten Menschen in einer normalen Umgebung leben, sind sie verschmutzter Luft ausgesetzt. Obwohl viele Maßnahmen zur Verbesserung der Luftqualität ergriffen werden, hat die Luftverschmutzung in vielen Teilen der Welt , auch in Industrieregionen, weiterhin negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Luftverschmutzung betrifft jeden und ist nach dem Tabakrauchen die häufigste Todesursache durch nicht übertragbare Krankheiten. Eine kurz- oder langfristige Belastung durch Luftverschmutzung kann die Gesundheit von Kindern und Erwachsenen beeinträchtigen. Bei Kindern kann die Belastung durch schlechte Luftqualität Wachstum und Entwicklung hemmen, die Lungenfunktion beeinträchtigen sowie Atemwegsinfektionen verursachen und Asthma verschlimmern.

Bei Erwachsenen sind ischämische Herzkrankheiten und Schlaganfälle die häufigsten Ursachen für einen vorzeitigen Tod durch Luftverschmutzung im Freien. Studien haben außerdem Zusammenhänge zwischen Luftverschmutzung und Diabetes, Gehirnerkrankungen bei Kindern (wie Lernschwäche, Entwicklungsverzögerungen, Autismus, Aufmerksamkeitsdefizit oder Hyperaktivität) und neurodegenerativen Erkrankungen bei Erwachsenen (einschließlich der Alzheimer-Krankheit) aufgezeigt.

Wasserexperte: Wie man die Gesundheit schützt, wenn die Luftverschmutzung schwerwiegend ist (Bild 1) — Luftverschmutzung beeinträchtigt die menschliche Gesundheit erheblich. Foto: Reuters

Wie können Sie Ihre Gesundheit vor Luftverschmutzung schützen?

Angesichts der alarmierenden Auswirkungen der Luftverschmutzung geben Experten den Menschen Tipps, wie sie ihre Gesundheit auf folgende Weise schützen können:

- Beschränken Sie das Ausgehen während der Hauptverkehrszeiten: Dies ist eine Maßnahme, um die Belastung durch Umweltverschmutzung zu verringern. Während der Hauptverkehrszeiten nimmt das Verkehrsaufkommen häufig zu, was zu einem erhöhten Ausstoß von Treibhausgasen und anderen Schadstoffen durch die Fahrzeuge führt und dazu, dass die Menschen mehr Feinstaub einatmen.

- Verwenden Sie eine Maske: Masken helfen dabei, Staubpartikel und Schadstoffe aus der Luft zu blockieren und verringern so die Möglichkeit, schädliche Stoffe einzuatmen. Masken können einen guten Schutz bieten und helfen, das Eindringen von Bakterien, Viren und anderen Krankheitserregern in die Atemwege zu verhindern. Beachten Sie, dass die Auswahl der richtigen Maske und deren ordnungsgemäße Verwendung wichtig sind. Sie sollten spezielle Masken wie 3M, Xiaomi Purely usw. verwenden. Andernfalls können Sie auch eine medizinische Maske verwenden. Denken Sie jedoch daran, vor der Verwendung zwei Masken übereinanderzulegen.

- Vermeiden Sie Aktivitäten im Freien: Aktivitäten im Freien können zu Zeiten durchgeführt werden, in denen die Luftverschmutzung geringer ist, beispielsweise am frühen Morgen oder am späten Abend. Vermeiden Sie es, während der Hauptverkehrszeit auszugehen, wenn der Verkehr und die Treibhausgasemissionen hoch sind.

- Gesunde Ernährung: Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung ist eine wichtige Maßnahme zur Stärkung der Widerstandskraft des Körpers. Notwendigkeit einer Ergänzung vitamin- und nährstoffreicher Nahrungsmittel. Beispiele hierfür sind Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Avocados, Süßkartoffeln, Karotten und Tierleber, oder Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Orangen, Erdbeeren, Mangos, Brokkoli und Papaya. Eine Ergänzung mit Vitamin E schützt den Körper vor Zellschäden und trägt dazu bei, die Leistungsfähigkeit des Immunsystems zu steigern. Um den Vitamin-E-Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, essen Sie viel grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Eigelb, Avocados und Pflanzenöle.

Wasserexperte: Wie man die Gesundheit schützt, wenn die Luftverschmutzung schwerwiegend ist (Bild 2)

- Verwenden Sie einen Luftreiniger: Ein Luftreiniger kann Staubpartikel, Bakterien, Viren, Pollen und andere Schadstoffe aus der Luft entfernen und so zur Reinigung der Luft beitragen. Luftreiniger tragen zur Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen bei, in denen sich mehr Schadstoffe ansammeln können als im Freien.

Angesichts der weltweit zunehmenden Luftverschmutzung sind Maßnahmen zum Schutz der Gesundheit wichtiger denn je. Durch die Umsetzung der oben aufgeführten Maßnahmen können die Menschen angesichts der starken Luftverschmutzung ihre Gesundheit schützen.

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