Experten geben Tipps, wie man seine Gesundheit bei starker Luftverschmutzung schützen kann

Luftverschmutzung: Gesundheitliche Auswirkungen stärker als angenommen

Da die meisten Menschen in einem gemeinsamen Lebensraum leben, sind sie verschmutzter Luft ausgesetzt. Obwohl viele Maßnahmen zur Verbesserung der Luftqualität ergriffen werden, bestehen die negativen gesundheitlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung weiterhin in vielen Teilen der Welt , auch in entwickelten Regionen.

Luftverschmutzung betrifft alle und ist nach dem Tabakkonsum die zweithäufigste Todesursache durch nichtübertragbare Krankheiten. Kurz- und langfristige Belastung durch Luftverschmutzung kann die Gesundheit von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen beeinträchtigen. Bei Kindern kann das Einatmen schlechter Luftqualität zu Wachstumsstörungen und einer verminderten Lungenfunktion führen sowie Atemwegsinfektionen verursachen und Asthma verschlimmern.

Bei Erwachsenen sind ischämische Herzkrankheit und Schlaganfall die häufigsten Ursachen für vorzeitigen Tod durch Luftverschmutzung im Freien. Studien haben Luftverschmutzung auch mit Diabetes, Hirnstörungen bei Kindern (wie Lernbehinderungen, Entwicklungsverzögerungen, Autismus, Aufmerksamkeitsdefizit oder Hyperaktivität) und neurodegenerativen Erkrankungen bei Erwachsenen (einschließlich Alzheimer) in Verbindung gebracht.

Sanitärfachleute zeigen in Bild 1, wie man sich bei starker Luftverschmutzung gesundheitlich schützen kann. — Luftverschmutzung beeinträchtigt die menschliche Gesundheit erheblich. Foto: Reuters

Wie kann man seine Gesundheit vor Luftverschmutzung schützen?

Angesichts der alarmierenden Auswirkungen der Luftverschmutzung geben Experten den Menschen folgende Ratschläge, wie sie ihre Gesundheit schützen können:

Vermeiden Sie es, während der Hauptverkehrszeit auszugehen: Dies ist eine Maßnahme zur Reduzierung der Belastung durch Umweltverschmutzung. Während der Hauptverkehrszeit nimmt das Verkehrsaufkommen häufig zu, was zu erhöhten Emissionen von Treibhausgasen und anderen Schadstoffen durch Fahrzeuge führt und dazu, dass Menschen mehr Feinstaub einatmen.

Tragen Sie eine Maske: Masken helfen, Staubpartikel und Schadstoffe aus der Luft zu filtern und so das Einatmen schädlicher Stoffe zu reduzieren. Sie bieten guten Schutz und verhindern, dass Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger in die Atemwege gelangen. Wichtig ist die Wahl der richtigen Maske und deren korrekte Anwendung. Verwenden Sie am besten spezielle Masken wie z. B. von 3M oder Xiaomi Purely. Alternativ können Sie auch eine medizinische Maske verwenden, sollten aber zwei Masken übereinander tragen.

Vermeiden Sie Aktivitäten im Freien: Aktivitäten im Freien können zu Zeiten mit geringerer Luftverschmutzung, wie zum Beispiel am frühen Morgen oder späten Abend, durchgeführt werden. Vermeiden Sie es, während der Hauptverkehrszeiten unterwegs zu sein, da dann der Verkehr und die Treibhausgasemissionen hoch sind.

Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung ist eine wichtige Maßnahme zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte. Es ist wichtig, vitamin- und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Beispiele hierfür sind Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-Gehalt wie Avocados, Süßkartoffeln, Karotten und Leber sowie Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Orangen, Erdbeeren, Mangos, Brokkoli und Papaya. Die Zufuhr von Vitamin E schützt den Körper vor Zellschäden und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Um den Vitamin-E-Spiegel zu erhöhen, sollten Sie viel grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Eigelb, Butter und Pflanzenöle verzehren.

Sanitärfachleute zeigen in Bild 2, wie man sich bei starker Luftverschmutzung gesundheitlich schützen kann.

Verwenden Sie einen Luftreiniger: Luftreiniger entfernen Staubpartikel, Bakterien, Viren, Pollen und andere Schadstoffe aus der Luft und tragen so zu einer besseren Luftqualität bei. Sie verbessern die Raumluftqualität in Wohnräumen, wo sich oft mehr Schadstoffe ansammeln als im Freien.

Angesichts der weltweit zunehmenden Luftverschmutzung ist der Schutz der Gesundheit wichtiger denn je. Durch die Umsetzung der oben genannten Maßnahmen können sich die Menschen angesichts der starken Luftverschmutzung sicherer fühlen und ihre Gesundheit schützen.

Quelle