Gesundheitsexperten empfehlen 6 Gerichte, die helfen, Alterung zu bekämpfen und die Haut zu verbessern

Experte Chris Gibson glaubt, dass der Verzehr der richtigen Lebensmittel den Alterungsprozess vollständig verlangsamen und so dazu beitragen kann, das biologische Alter auf natürliche Weise umzukehren.

Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle und beeinflusst den Alterungsprozess des Menschen direkt. (Quelle: Pixabay)

Chris Gibson ist ein amerikanischer Experte auf dem Gebiet der Gesundheit und Hautpflege mit fast 40 Jahren Erfahrung. Er hat mit NBC , Fox News , CBS usw. zusammengearbeitet und ist Autor des Bestsellers „Aknefrei in 3 Tagen“ .

Er sagte, dass neben genetischen Faktoren auch die Ernährung eine wichtige Rolle im Alterungsprozess des Menschen spiele und sich direkt auf die körperliche Gesundheit und das Aussehen auswirke.

„Lebensmittel können tatsächlich als Anti-Aging-Medikament wirken und das Beste daran ist, dass Sie dafür keine teuren Cremes oder invasiven Verfahren benötigen, sondern nur ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen und diese zur Gewohnheit machen“, sagt Gibson.

1. Kreuzblütler

Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Weißkohl, Grünkohl ... sind allesamt Gemüsesorten, die reich an Ballaststoffen, Mineralien wie Magnesium und Folsäure sowie Verbindungen sind, die die Leber bei der Entgiftung unterstützen.

Diese Gemüsesorten tragen nicht nur dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert, sondern unterstützen auch aktiv die Gesundheit Ihrer Organe, reduzieren Entzündungen und fördern ein gesundes Energieniveau.

Gibson empfiehlt mindestens 1–2 Tassen Kreuzblütlergemüse pro Tag, das gekocht, kurz sautiert oder in Salaten verwendet werden kann.

2. Olivenöl

Als Hauptbestandteil der mediterranen Ernährung liefert Olivenöl die gesunden Fette, die der Körper braucht. Der hohe Gehalt an Antioxidantien in diesem Öl unterstützt zudem die Herzgesundheit, senkt den Cholesterinspiegel, bekämpft oxidativen Stress und trägt zur Gehirngesundheit bei.

An arbeitsreichen Tagen nimmt Gibson oft einen Löffel Olivenöl mit einer Prise Salz direkt aus dem Mund, wenn er keine Zeit zum Kochen hat.

3. Nüsse

Cashewnüsse und Mandeln sind Gibsons erste Wahl, nicht nur, weil er sie seit seiner Kindheit liebt, sondern auch, weil sie reich an Mineralien, gesunden Fetten und pflanzlichem Eiweiß sind.

Nüsse sorgen dafür, dass Sie länger satt bleiben, den Blutzuckerspiegel regulieren und unterstützen laut zahlreichen Studien die Herzgesundheit und Langlebigkeit.

„Eine Handvoll Mandeln am Tag ist einer der einfachsten und nahrhaftesten gesunden Snacks“, sagt der amerikanische Experte.

4. Beeren

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren usw. enthalten viele Antioxidantien, Vitamin K und entzündungshemmende Verbindungen, die den Körper vor oxidativem Stress schützen – dem Hauptfaktor für vorzeitige Hautalterung.

„Blaubeeren zu Smoothies hinzufügen, sie über Haferflocken streuen oder sie pur essen, ist eine großartige Möglichkeit, sich täglich einen Anti-Aging-Schub zu holen“, empfiehlt Gibson.

5. Grüner Smoothie

Anstatt Mahlzeiten auszulassen oder zu Fertiggerichten zu greifen, trinkt Gibson einen grünen Smoothie, der pflanzliches Proteinpulver, grünes Gemüse und frisches Obst der Saison enthält.

Er glaubt, dass diese Gewohnheit nicht nur dabei hilft, das Gewicht besser zu kontrollieren, sondern auch viele Nährstoffe erhöht, die den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen und die Hautgesundheit verbessern.

6. Tee

Anstatt Limonade aus der Flasche oder zucker- und zusatzstoffreiche Getränke zu konsumieren, greift Gibson oft zu Tee. Er trinkt abwechselnd schwarzen, grünen oder Rooibos-Tee, die reich an Antioxidantien und ungesüßt sind und entzündungshemmende Eigenschaften haben, die den Alterungsprozess verlangsamen und die Hautgesundheit unterstützen.

Quelle: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-suc-khoe-goi-y-6-mon-an-gop-phan-day-lui-lao-hoa-cai-thien-lan-da-330191.html