Ein Getränk, das Sodbrennen lindert und die Verdauung effektiv fördert.

GĐXH - Neben der Anpassung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils kann auch die Wahl der richtigen Getränke dazu beitragen, Symptome zu lindern, ein Brennen in der Brust zu reduzieren und die Verdauung zu fördern.

fettarme Milch

Milch ist in Bezug auf Sodbrennen oft umstritten: Manche empfinden sie als lindernd, während sie bei anderen die Symptome verschlimmert.

Das liegt daran, dass Milch sowohl Kalzium als auch Fett enthält – zwei Faktoren, die gegenläufig wirken. Kalzium und Eiweiß helfen, Säure zu neutralisieren, während Fett den unteren Speiseröhrenschließmuskel entspannen und so den Rückfluss von Säure begünstigen kann.

Milch ist in Bezug auf Sodbrennen oft umstritten: Manche empfinden sie als lindernd, während sie bei anderen die Symptome verschlimmert.

Wenn Sie also Milch mögen, wählen Sie fettarme, zuckerfreie Milch, trinken Sie sie warm und vermeiden Sie es, sie direkt nach einer vollen Mahlzeit zu trinken – so können Sie die Vorteile der Milch nutzen und gleichzeitig Ihren Magen schonen.

Wasser

Wasser ist eine einfache, aber wirksame Lösung. Das Trinken von bikarbonatreichem Mineralwasser oder alkalischem Wasser kann die Symptome von Sodbrennen und saurem Aufstoßen lindern, da es Säure neutralisiert und die Verdauung fördert.

Eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr reduziert die Häufigkeit von Sodbrennen deutlich.

Statt Kaffee, starkem Tee oder Limonade zu trinken – Getränke, die Sodbrennen auslösen können – kann eine ausreichende tägliche Wasserzufuhr die Häufigkeit von Sodbrennen deutlich reduzieren.

Kräutertee

Manche koffeinfreie Kräutertees können die Verdauung fördern und Sodbrennen lindern.

Teesorten wie Ingwer-, Fenchel- oder Süßholztee lindern Magenkrämpfe und fördern die Verdauung. Ingwertee zeichnet sich insbesondere durch seinen Wirkstoff Gingerol aus, der entzündungshemmend wirkt und die Magenschleimhaut beruhigt.

Manche koffeinfreie Kräutertees können die Verdauung fördern und Sodbrennen lindern.

Pfefferminztee hingegen ist zwar erfrischend und angenehm, kann aber den Speiseröhrenschließmuskel entspannen und bei manchen Menschen Sodbrennen verschlimmern. Probieren Sie ihn daher zunächst in kleinen Mengen, bevor Sie ihn regelmäßig trinken.

zuckerfreier Joghurt

Joghurt enthält Probiotika – nützliche Bakterien, die dazu beitragen, das Säure-Basen-Milieu des Magens auszugleichen, die Verdauung zu fördern und das Risiko von Sodbrennen und Blähungen zu verringern.

Joghurt liefert außerdem Kalzium und Eiweiß, zwei Substanzen, die in einigen kleineren Studien nachweislich zur Linderung von Reflux beitragen können.

Joghurt nach den Mahlzeiten als leichtes Dessert zu essen, ist eine „sanfte“ Möglichkeit, das Verdauungssystem täglich zu pflegen.

Sie sollten jedoch fettarmen, zuckerfreien Joghurt wählen und saure Sorten wie Orange oder Erdbeere meiden. Joghurt nach den Mahlzeiten als leichtes Dessert zu genießen, ist eine schonende Möglichkeit, Ihrem Verdauungssystem täglich etwas Gutes zu tun.

Aloe-vera- und Minzsaft

Aloe vera ist seit Langem für ihre entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt. Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Aloe-vera-Extrakt über vier Wochen die Häufigkeit und Schwere von GERD-Symptomen (wie Sodbrennen und saurem Aufstoßen) bei Erwachsenen verringerte.

Pfefferminze wirkt kühlend und kann Magenkrämpfe und Schmerzen lindern. Wie Pfefferminztee ist sie jedoch nicht für jeden geeignet. Bei starkem Sodbrennen sollten Sie zunächst eine kleine Dosis ausprobieren.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm