Experte: Wer täglich so viel Wasser trinkt, kann einem Schlaganfall vorbeugen.

Ausreichend Wasser zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile. Der Körper benötigt genügend Wasser, um richtig zu funktionieren, und Menschen können ohne ausreichend Wasser nicht länger als drei Tage überleben.

Auch das Gehirn benötigt dringend Wasser. Selbst leichte Dehydrierung kann Stimmung, Gedächtnis und Konzentration beeinträchtigen. Die gute Nachricht: Wassertrinken kann auch Schlaganfällen vorbeugen. Zwei Gesundheitsexperten erklären Ihnen, warum.

Carrie Myers, eine Gesundheitscoachin mit Spezialisierung auf Krankheitsprävention, Darmgesundheit und Herzgesundheit, und die Ernährungsberaterin Emily Lachtrupp, eine in den USA registrierte Diätassistentin, stimmen darin überein, dass ein Zusammenhang zwischen ausreichendem Wassertrinken und der Durchblutung besteht.

Ausreichend Wasser zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile – Foto: KI

Studien belegen dies. Bei Flüssigkeitsmangel wird das Blut dickflüssiger und fließt schlechter durch die Blutgefäße. Dadurch erhöht sich auch das Risiko von Blutgerinnseln. Blutgerinnsel können wiederum zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen. Forscher haben zudem Hinweise darauf gefunden, dass ausreichendes Trinken das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht senkt. Darüber hinaus reduziert es laut dem Gesundheitsportal Eating Well auch Entzündungen.

Was ergab die Studie?

Chinesische Forscher wollten herausfinden, ob ausreichendes Trinken das Schlaganfallrisiko senken kann und wenn ja, welche Menge wirksam wäre. Dazu analysierten sie Daten von über 29.000 Personen mit einem Durchschnittsalter von 49 Jahren aus der US-amerikanischen Nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung (NHANES) zwischen 1999 und 2020 und veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Fachzeitschrift „Stroke and Cerebrovascular Disease“.

Die Teilnehmer gaben ihre tägliche Wasseraufnahme an. Nach Berücksichtigung anderer Faktoren ergab die Studie, dass diejenigen, die am meisten Wasser tranken, ein deutlich geringeres Schlaganfallrisiko hatten als diejenigen, die am wenigsten tranken.

Laut Eating Well haben Menschen, die täglich mindestens 6 Gläser Wasser (240 ml/Glas) trinken – insgesamt 1400 ml Wasser –, ihr Schlaganfallrisiko um 25 % gesenkt .

Wer täglich mindestens 6 Gläser Wasser trinkt, senkt das Schlaganfallrisiko um 25 % – Foto: KI

Experten weisen außerdem darauf hin: Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel sollten auf ihre Flüssigkeitszufuhr achten. Wenn das Blut dickflüssiger ist, ist der Blutzucker konzentrierter. Viel Wasser zu trinken hilft, den Blutzucker zu verdünnen und kann so den Blutzuckerspiegel senken.

Zwei Experten wiesen jedoch auch darauf hin, dass man nicht zu viel Wasser trinken sollte, da dies zu einer Hyponatriämie führen kann, die im schlimmsten Fall tödlich enden kann.

Am besten lässt sich der Flüssigkeitshaushalt anhand der Urinfarbe einschätzen. Idealerweise sollte der Urin die Farbe von verdünntem Zitronensaft haben – ein Zeichen für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Ist der Urin dunkelgelb oder bernsteinfarben, bedeutet das, dass Sie mehr Wasser trinken sollten.

Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr gibt es weitere Faktoren, die das Schlaganfallrisiko senken können. Eine herzgesunde Ernährung, beispielsweise die mediterrane Diät mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, kann hilfreich sein. Regelmäßige Bewegung, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf spielen laut Eating Well ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Schlaganfallprävention.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm