Experte: Wer täglich so viel Wasser trinkt, kann einem Schlaganfall vorbeugen.

Ausreichend Wasser zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile. Der Körper benötigt genügend Wasser, um richtig zu funktionieren, und Menschen können ohne ausreichend Wasser nicht länger als drei Tage überleben.

Auch das Gehirn ist stark auf Wasser angewiesen. Selbst leichte Dehydrierung kann Stimmung, Gedächtnis und Konzentration beeinträchtigen. Die gute Nachricht: Wassertrinken kann auch Schlaganfällen vorbeugen. Zwei Gesundheitsexperten erklären diesen Zusammenhang.

Carrie Myers, eine Gesundheitscoachin mit Spezialisierung auf Krankheitsprävention, Darmgesundheit und Herz-Kreislauf-Gesundheit, und Emily Lachtrupp, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, stimmen beide darin überein, dass ein Zusammenhang zwischen ausreichender Wasseraufnahme und Durchblutung besteht.

Ausreichend Wasser zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile – Foto: KI

Studien belegen dies. Bei Flüssigkeitsmangel wird das Blut dickflüssiger und fließt schlechter durch die Blutgefäße. Dadurch erhöht sich auch das Risiko von Blutgerinnseln. Blutgerinnsel können wiederum zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen. Forscher haben zudem nachgewiesen, dass ausreichendes Trinken das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht senkt. Laut der Gesundheitswebsite Eating Well reduziert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr außerdem Entzündungen.

Was ergab die Studie?

Chinesische Forscher wollten herausfinden, ob ausreichendes Trinken das Schlaganfallrisiko senken kann und, falls ja, wie viel Wasser nötig ist, um eine Wirkung zu erzielen. Sie analysierten Daten von über 29.000 Personen mit einem Durchschnittsalter von 49 Jahren aus der US-amerikanischen Nationalen Ernährungs- und Gesundheitsstudie (NHANES) zwischen 1999 und 2020, um diese Frage zu beantworten, und veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Fachzeitschrift „Stroke and Cerebrovascular Disease“.

Die Teilnehmer gaben ihre tägliche Wasseraufnahme an. Nach Berücksichtigung relevanter Faktoren zeigte die Studie, dass diejenigen, die am meisten Wasser tranken, ein deutlich geringeres Schlaganfallrisiko hatten als diejenigen, die am wenigsten tranken.

Konkret reduzierten Menschen, die täglich mindestens sechs Gläser Wasser (240 ml/Glas) – insgesamt 1400 ml Wasser – tranken, ihr Schlaganfallrisiko um 25 Prozent, wie Eating Well berichtete.

Wer täglich mindestens 6 Gläser Wasser trinkt, kann das Schlaganfallrisiko um 25 % senken – Foto: KI

Experten weisen zudem darauf hin, dass Menschen mit einer Neigung zu hohen Blutzuckerwerten auf ihre Flüssigkeitszufuhr achten sollten. Wenn das Blut dickflüssiger ist, konzentriert sich der Blutzucker stärker. Viel Wasser zu trinken hilft, den Blutzucker zu verdünnen und kann so den Blutzuckerspiegel senken.

Die beiden Experten wiesen jedoch auch darauf hin, dass man zu viel Wasser nicht trinken sollte, da dies zu einer Hyponatriämie führen kann, die tödlich sein kann.

Am besten lässt sich der Flüssigkeitshaushalt anhand der Urinfarbe beurteilen. Idealerweise sollte der Urin die Farbe von verdünntem Zitronensaft haben – ein Zeichen dafür, dass Sie ausreichend trinken. Ist Ihr Urin dunkelgelb oder bernsteinfarben, sollten Sie mehr trinken.

Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr gibt es weitere Faktoren, die das Schlaganfallrisiko senken können. Eine herzgesunde Ernährung oder die mediterrane Diät mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, magerem Eiweiß und gesunden Fetten kann sehr hilfreich sein. Regelmäßige Bewegung, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf spielen laut Eating Well ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Schlaganfallprävention.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm