Mädchen verwandelte dank Gewichtsverlust „hässliches Entlein in einen Schwan“

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Ho-Chi-Minh-Stadt: Nachdem sie vollständig auf Stärke verzichtet hatte und nach dem Essen würgen musste, was zu einer Schwächung ihres Körpers und büschelweisem Haarausfall führte, beschloss Quynh Anh, ins Fitnessstudio zu gehen, um ihr Aussehen zu ändern und gesünder zu werden.

Die letzten Tage des Jahres waren für die 26-jährige Nguyen Thi Quynh Anh arbeitsreich. Als Kommunikationsbeauftragte muss sie viele Termine für die Jahresabschlussfeier organisieren und vorbereiten, weshalb sie fast den ganzen Tag im Unternehmen ist. Die einzige freie Zeit am Tag ist frühmorgens, die sie mit Sport verbringt. Betrachtet man die Mitarbeiterin mit ihrem durchtrainierten Körper, würde niemand auf die Idee kommen, dass sie einst Opfer von Bodyshaming war.

Vor ihrer Gewichtsabnahme wog Quynh Anh 75 kg, war 1,58 m groß und trug bevorzugt T-Shirts, Stoffhosen oder dunkle Kleidung. Mit Beginn ihres Studiums bemerkte die 18-Jährige, dass sie anders war. Ihr Übergewicht machte Quynh Anh unsicher, erschwerte ihr die Bewegung und verlangsamte ihre Bewegungen. Beim Aufstehen und Hinsetzen wurde ihr oft schwindelig, sie war lethargisch und trug Kleidung in Größe 3-4 XL.

„Ein Blick genügt und ich glaube, sie reden schlecht über mich“, sagte er.

Quynh Anh wog früher 75 kg und wurde Opfer von Bodyshaming. Foto: Charakter bereitgestellt — Quynh Anh wog früher 75 kg und wurde Opfer von Bodyshaming. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Ende 2020 informierte sie sich online über Cardio-Übungen und Joggen zur Fettverbrennung in Kombination mit einer Diät. Jeden Tag trainierte die Mitarbeiterin etwa eine Stunde lang und versuchte, viel zu schwitzen, um schneller abzunehmen. „Ich denke immer daran, abzunehmen, möglichst viel Gewicht in kürzester Zeit zu verlieren“, sagte Quynh Anh. Aus Mangel an Wissen verzichtete sie jedoch auf Stärke und Zucker und aß nur noch Gemüse und Obst. Oft aß sie versehentlich zu viel und erbrach sich das Essen, „weil sie dachte: Wenn es nicht in den Magen gelangt, macht es auch nicht dick.“

Laut Dr. Nguyen Anh Tuan, Leiter der Abteilung für Verdauungschirurgie am Zentralen Militärkrankenhaus 108, ist Fasten für 99 % der Menschen, die abnehmen möchten, das Erste, woran sie denken. Es ist die naheliegendste Methode, Kalorien zu sparen und bringt auch bestimmte Effekte mit sich. Falsches Fasten kann jedoch unvorhersehbare Schäden verursachen und die Gesundheit beeinträchtigen.

Innerhalb von drei Monaten nahm Quynh Anh 20 kg ab, fühlte sich aber immer müde, kraftlos und verlor stellenweise Haare. „Ein leichter Schlag genügte, und eine Handvoll Haare fielen aus.“ Der extreme Gewichtsverlust führte außerdem zu Schlaflosigkeit und fahler Haut.

Quynh Anh hielt zwei Jahre lang ihr Gewicht von 54 bis 55 kg. Dann ging sie zum Studium ins Ausland und nahm innerhalb von drei Monaten plötzlich 67 kg zu. Sie hielt es für verständlich, dass sie aufgrund unwissenschaftlichen Gewichtsverlusts zugenommen hatte. Allein im Ausland war Quynh Anh gestresst, aß viel und trieb wenig Sport. Im Vergleich zu Westlern war ihre Figur durchschnittlich.

Anfang 2023 kehrte sie nach Vietnam zurück und war schockiert, als sie ihren im Vergleich zu allen anderen „schlaffen, trägen“ Körper sah. Ihre Kleidung passte ihr nicht mehr. Sie beschloss, ein Fitnesspaket mit einem Personal Trainer (PT) zu kaufen, um effektiver abnehmen zu können.

„Eine große Menge Geld auszugeben, zu trainieren und wieder in Form zu kommen, war damals die beste Entscheidung“, sagte sie.

Bild von Quynh Anh nach dem Abnehmen von 20 kg. Foto: Charakter bereitgestellt — Bild von Quynh Anh nach dem Abnehmen von 20 kg. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Herr Tran Khuong Thanh vom Solid Fitness Center, der auch Quynh Anhs persönlicher Trainer ist, sagte, dass sie aufgrund ihrer Arbeit nur zwischen 5:30 und 6:00 Uhr trainieren könne. Außerdem habe sie viele negative Methoden angewendet, wodurch sie den Glauben ans Abnehmen verloren und schnell aufgegeben habe. Deshalb erstellte Herr Thanh einen einfachen Trainingsplan, der nicht viel Zeit in Anspruch nahm und insbesondere die Familienmahlzeiten nicht ausließ, da Quynh Anh weiterhin mit allen aß.

In der ersten Phase wurden ihr einfache Übungen im Fitnessstudio und Spaziergänge bei der Arbeit beigebracht, um ihren Körper vor Ermüdung zu bewahren. Anschließend steigerte der Trainer die Intensität und das Niveau der Übungen, um Fett abzubauen. Schwerpunkte waren Gewichtheben, Cardio, Kniebeugen, Liegestütze und Joggen.

„Quynh Anhs Ergebnisse kommen vielleicht nicht so schnell wie die anderer Studenten, aber sie müssen regelmäßig aufrechterhalten werden“, sagte er.

Quynh Anh ernährt sich abwechslungsreich, mit ausreichend Eiweiß aus Fleisch und Eiern und wenig Fett. Bei Heißhunger greift sie eher zu Joghurt, Obst und Kokoswasser. Von einer Naschkatze hat sich Quynh Anh allmählich gewandelt. Sie bereitet sich ihr Essen für die Arbeit selbst zu, trinkt viel Wasser und nimmt ausreichend Eiweiß und Vitamine zu sich, passend zu ihrem täglichen Aktivitätsniveau.

Nach vier Monaten Ausdauer verlor sie 10 kg und konnte ihr Gewicht bei 52–53 kg halten. Derzeit treibt Quynh Anh weiterhin dreimal pro Woche Sport und ernährt sich gemäßigt. Sie reduziert lediglich Salz und andere Gewürze, um ihren Körper gesund zu halten.

„Nachdem ich abgenommen hatte, wurde mir klar, dass es nicht allzu schwierig ist. Man muss nur entschlossen sein und wissen, wie man sich selbst liebt“, erzählte sie.