Mädchen verwandelte dank Gewichtsverlust „hässliches Entlein in einen Schwan“

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Ho-Chi-Minh-Stadt: Nachdem sie vollständig auf Stärke verzichtet hatte und nach dem Essen würgen musste, was zu einer Schwächung ihres Körpers und büschelweisem Haarausfall führte, beschloss Quynh Anh, ins Fitnessstudio zu gehen, um ihr Aussehen zu ändern und gesünder zu werden.

Am Ende des Jahres war die 26-jährige Nguyen Thi Quynh Anh beruflich sehr beschäftigt. Als Kommunikationsmitarbeiterin muss sie viele Termine für die Abschlussveranstaltung organisieren und vorbereiten, sodass sie fast den ganzen Tag im Unternehmen ist. Ihre einzige freie Zeit am Tag ist der frühe Morgen, den sie mit Training verbringt. Betrachtet man die Mitarbeiterin mit ihrem durchtrainierten Körper, würde niemand auf die Idee kommen, dass sie einst Opfer von Bodyshaming war.

Vor der Gewichtsabnahme wog Quynh Anh 75 kg, war 1,58 m groß und trug T-Shirts, Stoffhosen oder dunkle Kleidung „treu“. Im College begann das 18-jährige Mädchen zu erkennen, dass sie anders war. Übergewicht macht Quynh Anh unsicher, er hat Bewegungsschwierigkeiten und bewegt sich langsam. Ihr wird beim Aufstehen und Hinsetzen oft schwindelig, sie ist lethargisch und trägt Kleidung bis Größe 3-4 XL.

„Ein Blick genügt und ich glaube, sie reden schlecht über mich“, sagte er.

Quynh Anh wog früher 75 kg und war Opfer von Bodyshaming. Foto von : Character provided — Quynh Anh wog früher 75 kg und war Opfer von Bodyshaming. Foto von : *Character provided*

Ende 2020 informierte sie sich online über Cardio-Übungen und Joggen zur Fettverbrennung in Kombination mit einer Diät. Jeden Tag trainiert die Mitarbeiterin etwa eine Stunde lang und versucht dabei, viel zu schwitzen, um schneller Fett abzubauen. „Ich denke immer daran, Gewicht zu verlieren und in kürzester Zeit viel Gewicht verlieren zu müssen“, sagte Quynh Anh. Doch aus Mangel an Wissen verzichtete sie auf Stärke und Zucker und aß nur noch Gemüse und Obst. Wenn sie versehentlich zu viel aß, steckte sie oft ihre Zunge in den Hals, um das Essen wieder auszuspucken, „in der Annahme, dass sie nicht dick wird, wenn es nicht in ihren Magen gelangt.“

Laut Dr. Nguyen Anh Tuan, außerordentlicher Professor und Leiter der Abteilung für Verdauungschirurgie am Zentralen Militärkrankenhaus 108, ist Fasten das Erste, woran 99 % der Menschen denken, die abnehmen möchten. Dies ist die deutlichste Methode, Kalorien einzusparen und bringt auch bestimmte Ergebnisse. Falsches Fasten kann jedoch unvorhersehbare Schäden verursachen und die Gesundheit beeinträchtigen.

In drei Monaten verlor Quynh Anh 20 kg, fühlte sich jedoch immer müde, es fehlte ihr an Vitalität und ihr Haar fiel büschelweise aus. „Ein leichter Strich genügte, und eine Handvoll Haare fielen aus.“ Der extreme Gewichtsverlust führte außerdem zu Schlaflosigkeit und dunkler Haut.

Quynh Anh hielt zwei Jahre lang sein Gewicht von 54–55 kg. Anschließend ging sie zum Studium ins Ausland und nahm in drei Monaten 67 kg zu. Sie schnalzte mit der Zunge und dachte, dass es verständlich sei, dass sie zugenommen habe, da sie auf unwissenschaftliche Weise abgenommen habe. Da Quynh Anh allein im Ausland war, war sie gestresst und aß daher viel und machte keinen Sport. Ganz zu schweigen davon, dass ihre Figur im Vergleich zu Westlern durchschnittlich ist.

Anfang 2023 kehrte sie nach Vietnam zurück und war überrascht, dass ihr Körper im Vergleich zu allen anderen „schlaff und träge“ aussah und ihr die Kleidung nicht mehr passte. Sie beschloss, ein Fitnesspaket mit einem Personal Trainer (PT) zu kaufen, um effektiver abnehmen zu können.

„Eine große Menge Geld auszugeben, zu trainieren und wieder in Form zu kommen, war damals die beste Entscheidung“, sagte sie.

Das Bild von Quynh Anh, nachdem sie 20 kg abgenommen hat. Foto von : Character provided — Das Bild von Quynh Anh, nachdem sie 20 kg abgenommen hat. Foto von : *Character provided*

Herr Tran Khuong Thanh vom Solid Fitness Center, der auch Quynh Anhs persönlicher Trainer ist, sagte, dass sie aufgrund der Art ihrer Arbeit nur zwischen 5:30 und 6:00 Uhr trainieren könne. Ganz zu schweigen davon, dass sie viele negative Methoden ausprobierte, sodass sie den Glauben an die Gewichtsabnahme verlor und schnell aufgab. Deshalb plante Herr Thanh ein einfaches Training, das nicht viel Zeit in Anspruch nahm, und insbesondere, die Familienessen nicht zu verlassen, da Quynh Anh trotzdem mit allen aß.

In der ersten Phase wurden ihr einfache Übungen im Fitnessstudio beigebracht, kombiniert mit Spaziergängen bei der Arbeit, um zu verhindern, dass ihr Körper träge wird. Anschließend steigert der Trainer die Intensität und trainiert auf einem höheren Niveau, um das Fett zu straffen. Vorrangige Übungen sind Gewichtheben, Cardio, Kniebeugen, Liegestütze, Joggen …

„Quynh Anhs Ergebnisse kommen vielleicht nicht so schnell wie die anderer Studenten, aber sie müssen regelmäßig aufrechterhalten werden“, sagte er.

Was die Ernährung betrifft, isst Quynh Anh eine Vielzahl von Lebensmitteln mit ausreichend Proteinen aus Fleisch und Eiern und wenig Fett. Wenn sie Heißhunger hat, isst sie mehr Joghurt, Obst und Kokoswasser. Quynh Anh hat sich allmählich vom Snackliebhaber zum Snackliebhaber gewandelt. Sie bereitet ihr Essen für die Arbeit selbst zu, trinkt viel Wasser und nimmt entsprechend ihrem täglichen Aktivitätsniveau ausreichend Proteine und Vitamine zu sich.

Nach 4 Monaten Ausdauer verlor sie 10 kg und hielt ihr Gewicht bei 52–53 kg. Derzeit trainiert Quynh Anh weiterhin dreimal pro Woche und ihre Diät ist nicht zu streng. Sie reduziert lediglich Salz und andere Gewürze, um ihren Körper gesund zu halten.

„Nachdem ich abgenommen hatte, wurde mir klar, dass es nicht allzu schwierig ist. Man muss nur entschlossen sein und wissen, wie man sich selbst liebt“, erzählte sie.