Eine Diät zur Gewichtsreduktion ist gut, erfordert aber die richtige Herangehensweise, insbesondere nach Tet. Laut der Website Eating Well (USA) kann eine falsch angewandte Diät zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme empfehlen Experten eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung anstelle einer strengen Diät.
Wer direkt nach Tet eine Diät beginnen möchte, sollte bedenken, dass dies den Körper schockieren kann. Denn während Tet essen viele Menschen sehr viel. Daher kann eine plötzliche Umstellung auf eine kalorienreduzierte Diät, bei der sogar ganze Lebensmittelgruppen mit hohem Stärke- und Zuckergehalt weggelassen werden, einen Schock auslösen und die Diät sogar zum Scheitern bringen.
Unkontrolliertes Essverhalten kann ebenfalls zu Gewichtszunahme führen. Darüber hinaus erfordert eine Diät nach den Feiertagen den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel und eine deutliche Reduzierung der Kalorienzufuhr. Dies kann sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken.
Bei zu starker Kalorienreduktion schaltet der Körper in den Überlebensmodus und verlangsamt den Stoffwechsel, um den Energieverbrauch zu begrenzen. Dadurch wird das Abnehmen langfristig erschwert.
Statt direkt nach den Feiertagen mit einer Diät zu beginnen, sollten sich viele darauf konzentrieren, gesunde Gewohnheiten schrittweise zu etablieren. Experten empfehlen, zunächst gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und proteinreiches Fleisch in den Speiseplan zu integrieren, ausreichend Wasser zu trinken und sich regelmäßig zu bewegen. Dies ist wichtig, um dem Körper Zeit zu geben, sich anzupassen und das Gleichgewicht wiederherzustellen, bevor man größere Änderungen an seiner Ernährung vornimmt.
Laut Eating Well ist es wichtig zu beachten, dass nachhaltiger Gewichtsverlust eher durch die Anpassung und Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten wie Ernährung und Bewegung über einen längeren Zeitraum erreicht wird als durch eine strenge Diät für einen kurzen Zeitraum.
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