Ständige Müdigkeit, ganzjährige Erkältungen, Darmbeschwerden oder schlechter Schlaf … sind Anzeichen dafür, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist.
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| Schlaf und Immunität ergänzen sich. (Quelle: Pixabay) |
Fühle mich immer müde
Sie sind oft müde, gähnen den ganzen Tag, haben keine Energie und kein Interesse an irgendetwas. Selbst wenn Sie sich anpassen, können Sie sich nie erholen. Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Immunität abnimmt.
Erkältungen das ganze Jahr über
Viele Menschen legen großen Wert auf die Pflege ihres Körpers. Sie halten sich beispielsweise bei Wetterumschwüngen rechtzeitig warm und gehen selten nach draußen. Trotzdem erkälten sie sich immer wieder.
Eine Person mit einem guten Immunsystem kann sich innerhalb von etwa vier bis fünf Tagen von einer Erkältung erholen, auch ohne Medikamente und ohne größere Probleme. Bei einem geschwächten Immunsystem verschlimmert jedoch selbst eine leichte Erkältung den Zustand und die Heilung dauert länger.
Immer Magenverstimmung
Viele Menschen leiden unter Bauchschmerzen und Durchfall, wenn sie sich unvorsichtig ernähren. Die Darmgesundheit hängt jedoch direkt mit der Immunität zusammen. Wenn eine Person ständig Darmprobleme hat und häufig Bauchschmerzen und Durchfall hat, deutet dies auf ein geschwächtes Immunsystem hin.
Der Darm ist eng mit der Immunität des Körpers verbunden. 70 % des IgA-Immunglobulins des menschlichen Körpers befinden sich im Darm und mehr als 95 % der Infektionskrankheiten stehen im Zusammenhang mit dem Verdauungstrakt.
Langsame Wundheilung
Wunden bei Menschen mit guter Immunität heilen oft schnell, da der Immunmechanismus andere pathogene Mikroorganismen, die die Wunde angreifen, rasch eliminiert und so eine schnellere Wundheilung fördert. Im Gegensatz dazu heilt die Wunde auch langsam, wenn die Immunität zu schwach ist.
Beispielsweise dauert die Heilung diabetischer Füße oft lange, da die Krankheit zu einer Schwächung der Immunität führt. Ist das Immunsystem geschwächt, greifen verschiedene Mikroorganismen den Körper an, sodass selbst kleine Wunden lange brauchen, um zu heilen.
Schlechte Schlafqualität
Schlaf und Immunität ergänzen sich gegenseitig. Bei guter Schlafqualität ist auch die Immunität sehr gut. Umgekehrt nimmt die Immunität bei schlechtem Schlaf ab.
Wie kann man die Immunität verbessern?
Die Aufrechterhaltung guter Lebensgewohnheiten ist der wichtigste Weg zur Verbesserung der Immunität. Menschen sollten Sport treiben, mehr Sonnenlicht tanken, eine gute Stimmung bewahren, mehr lachen, ausreichend schlafen und sich ausgewogen ernähren.
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