Häufige Anzeichen von Zinkmangel bei Kindern und zinkreiche Lebensmittel

Zink ist ein Spurenelement, das für die Entwicklung von Kindern unerlässlich ist. Zinkmangel bei Kindern kann zu zahlreichen Gesundheitsrisiken führen.

Da Zink die Proteinsynthese durch Enzymmechanismen übernimmt, ist es eine Möglichkeit, die körperliche Entwicklung von Kindern zu fördern und die Aktivität des Immunsystems aufrechtzuerhalten. Dadurch bleiben die Kinder gesund und können gefährliche Krankheitserreger bekämpfen.

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten, der Stärkung des Immunsystems und der Zellproduktion von der Schwangerschaft bis zur späteren Entwicklung des Kindes.

Zink beeinflusst die Proteinsynthese im Körper von Kindern, fördert die Zellteilung und hilft Kindern, größer zu werden.

Darüber hinaus trägt Zink auch zur Erhaltung und zum Schutz der Geschmacks- und Riechzellen bei. Zinkmangel beeinträchtigt den Stoffwechsel der Geschmackszellen und führt zu Anorexie aufgrund von Geschmacksstörungen.

Zink trägt außerdem zur Entwicklung und Aufrechterhaltung der effektiven Funktion des Immunsystems bei, die notwendig ist, um den Körper vor Krankheiten zu schützen und Wunden schnell zu heilen. Zinkmangel beeinträchtigt die Entwicklung und Funktion der meisten Immunzellen, einschließlich der T-Lymphozyten und B-Lymphozyten.

Appetitlosigkeit, Appetitlosigkeit... sind typische Symptome bei Zinkmangel bei Kindern.

Ursachen für Zinkmangel bei Kindern

• Mangel: Frühgeborene Babys mit niedrigem Geburtsgewicht leiden unter Zinkmangel im Mutterleib, minderwertige Nahrungsergänzungsmittel, Anorexie aufgrund einer Infektion, längere intravenöse Ernährung usw.
  
• Aufgrund schneller Ausscheidung: Durchfall, starkes Schwitzen.
• Wegen Anämie: Zink und Eisen haben in Lebensmitteln nahezu die gleiche Verteilung und Herkunft. Die Faktoren, die die Verdauung und Aufnahme von Eisen und Zink beeinflussen, sind ähnlich.
  
• Aufgrund länger anhaltender Infektionen oder angeborener Erkrankungen im Zusammenhang mit der Zinkaufnahme und dem Zinkstoffwechsel.

Anzeichen eines Zinkmangels

Bei kleinen Kindern ist ein Zinkmangel nicht allzu schwer festzustellen, da er sich direkt auf gesundheitliche Probleme auswirkt, die für die Mütter leicht erkennbar sind. Häufige Anzeichen eines Zinkmangels bei Kindern:

• Anorexie, Appetitlosigkeit.
  
• Ich esse nicht gern Fleisch und Fisch.
  
• Leichte Verstopfung.
  
• Der Schlaf ist nicht tief, man wälzt sich nachts oft hin und her und wacht mehrmals auf.
  
• Schwaches Haar, das leicht bricht, leidet oft unter Atemwegserkrankungen wie Halsschmerzen, Bronchitis oder Verdauungsstörungen...
  
• Langsames Wachstum sowohl in der Größe als auch im Gewicht.
  

Langfristig führt Zinkmangel bei Kindern zu Unterernährung und verlangsamtem Wachstum. Wenn bei Kindern ein Zinkmangel vorliegt, wirkt sich dies negativ auf ihre Körpergröße, ihre körperliche Entwicklung sowie ihr Nervensystem und ihr Immunsystem aus. Darüber hinaus führt eine Unterversorgung des Körpers des Kindes mit Zink zu Wachstumsstörungen, einer verminderten Funktion der meisten Immunzellen und einem erhöhten Risiko für Infektionskrankheiten.

Zinkreiche Lebensmittel

Für Kinder unter 6 Monaten ist Muttermilch die einzige Zinkquelle. Allerdings nimmt der Zinkgehalt der Muttermilch mit der Zeit ab. Daher müssen Mütter den Zinkgehalt ihrer Milch aufrechterhalten und zusätzlich Zink über die Ernährung ergänzen, um einen Zinkmangel bei Neugeborenen zu vermeiden.

Bei Kindern ab 6 Monaten können Eltern ihren Kindern Zink über die Nahrung zuführen.

Für Familien ist es recht einfach, Kindern Zink über die tägliche Ernährung zuzuführen. Um Kindern Zink zuzuführen, müssen Eltern darauf achten, die Aufnahme von zinkreichen Lebensmitteln zu erhöhen, insbesondere:

Ergänzen Sie die Zinkzufuhr für Kinder über die tägliche Ernährung.

• Austern, Garnelen, Krabben: Dies sind die zinkreichsten Meeresfrüchte, um den Zinkbedarf von Kindern zu decken. Darüber hinaus versorgen diese Meeresfrüchte den Körper Ihres Babys auch mit ausreichend Eiweiß, wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen.
  
• Bohnen: Bohnen wie schwarze Bohnen, grüne Bohnen, rote Bohnen und weiße Bohnen enthalten alle reichlich Zink. Darüber hinaus ist es auch eine Ballaststoff- und Eisenquelle, die für Kindermahlzeiten von Vorteil ist.
  
• Nüsse: Nüsse im Allgemeinen und insbesondere 4 Nussarten: Kürbiskerne, Cashewnüsse, Erdnüsse, Chiasamen tragen dazu bei, den Körper von Kindern mit viel Zink zu versorgen.
  
• Gemüse: Gemüse mit dem höchsten Ballaststoffgehalt ist auch eine potenzielle Zinkquelle. Um den Zinkbedarf ihres Babys zu decken, sollten Mütter Pilze, Brokkoli und Knoblauch zu den Mahlzeiten ihres Babys hinzufügen.
  
• Milch und Milchprodukte: Milch und Milchprodukte sind eine Kalziumquelle und liefern Kindern auch eine erhebliche Menge Zink.
  
• Damit Kinder Zink optimal aufnehmen können, sollten sie Vitamin C zusätzlich aus frischen Früchten zu sich nehmen, die reich an natürlichem Vitamin C sind, wie Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits usw.
  

Beachten Sie, dass Kinder mit einem Risiko für Zinkmangel, wie Frühgeborene, unterernährte Föten, Babys von Müttern mit Zinkmangel, unterernährte Kinder usw., von einem Kinderarzt oder Ernährungsberater untersucht und beraten werden müssen, um eine angemessene und rechtzeitige Zinkergänzung zu erhalten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-hieu-thieu-kem-thuong-gap-o-tre-va-cac-thuc-pham-giau-kem-172241206225632101.htm