Häufige Anzeichen von Zinkmangel bei Kindern und zinkreiche Lebensmittel

Zink ist ein Spurenelement, das für die Entwicklung von Kindern unerlässlich ist. Zinkmangel bei Kindern kann zu zahlreichen Gesundheitsrisiken führen.

Da Zink die Proteinsynthese durch Enzymmechanismen übernimmt, ist es eine Möglichkeit, die körperliche Entwicklung von Kindern zu fördern und die Aktivität des Immunsystems aufrechtzuerhalten. Dadurch bleiben die Kinder gesund und können gefährliche Krankheitserreger bekämpfen.

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten, der Stärkung des Immunsystems und der Zellproduktion von der Schwangerschaft bis zur späteren Entwicklung des Kindes.

Zink beeinflusst die Proteinsynthese im Körper von Kindern, fördert die Zellteilung und hilft Kindern, größer zu werden.

Darüber hinaus trägt Zink auch zur Erhaltung und zum Schutz der Geschmacks- und Riechzellen bei. Zinkmangel beeinträchtigt den Stoffwechsel der Geschmackszellen und kann zu Appetitlosigkeit aufgrund von Geschmacksstörungen führen.

Zink trägt außerdem zur Entwicklung und Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit des Immunsystems bei, das für den Schutz des Körpers vor Krankheiten und die schnelle Wundheilung notwendig ist. Zinkmangel beeinträchtigt die Entwicklung und Funktion der meisten Immunzellen, einschließlich T- und B-Lymphozyten.

Appetitlosigkeit, Appetitlosigkeit... sind typische Symptome bei Zinkmangel bei Kindern.

Ursachen für Zinkmangel bei Kindern

• Mangel: Frühgeborene, untergewichtige Babys leiden unter Zinkmangel im Mutterleib, minderwertige Nahrungsergänzungsmittel, Anorexie aufgrund einer Infektion, längere intravenöse Ernährung usw.
  
• Aufgrund schneller Ausscheidung: Durchfall, starkes Schwitzen.
• Aufgrund von Anämie: Zink und Eisen haben in Lebensmitteln nahezu die gleiche Verteilung und Herkunft. Auch die Faktoren, die die Verdauung und Aufnahme von Eisen und Zink beeinflussen, sind ähnlich.
  
• Aufgrund länger anhaltender Infektionen oder angeborener Erkrankungen im Zusammenhang mit der Zinkaufnahme und dem Zinkstoffwechsel.

Anzeichen eines Zinkmangels

Bei Kleinkindern ist Zinkmangel nicht allzu schwer zu erkennen, da er sich direkt auf gesundheitliche Probleme auswirkt, die Mütter leicht erkennen können. Häufige Anzeichen von Zinkmangel bei Kindern:

• Anorexie, Appetitlosigkeit.
  
• Ich esse nicht gern Fleisch und Fisch.
  
• Leichte Verstopfung.
  
• Der Schlaf ist nicht tief, man wälzt sich nachts oft hin und her und wacht mehrmals auf.
  
• Schwaches Haar, das leicht bricht, leidet oft unter Atemwegserkrankungen wie Halsschmerzen, Bronchitis oder Verdauungsstörungen...
  
• Langsames Wachstum sowohl in der Größe als auch im Gewicht.
  

Langfristig führt Zinkmangel bei Kindern zu Unterernährung und verlangsamtem Wachstum. Ein Zinkmangel wirkt sich negativ auf Körpergröße, körperliche Entwicklung, Nervensystem und Immunsystem aus. Nicht zuletzt führt eine unzureichende Zinkversorgung zu Wachstumsstörungen, einer verminderten Funktion der meisten Immunzellen und dem Risiko von Infektionskrankheiten.

Zinkreiche Lebensmittel

Für Kinder unter 6 Monaten ist Muttermilch die einzige Zinkquelle. Der Zinkgehalt in der Muttermilch nimmt jedoch mit der Zeit allmählich ab. Daher müssen Mütter den Zinkgehalt in der Muttermilch aufrechterhalten und zusätzlich Zink über die Ernährung ergänzen, um Zinkmangel bei Säuglingen zu vermeiden.

Bei Kindern ab 6 Monaten können Eltern ihren Kindern Zink über die Nahrung zuführen.

Die Zinkzufuhr für Kinder über die tägliche Ernährung ist für Familien recht einfach. Um Zink für Kinder zu ergänzen, müssen Eltern auf die Erhöhung zinkreicher Lebensmittel achten, insbesondere:

Ergänzen Sie die Zinkzufuhr für Kinder über die tägliche Ernährung.

• Austern, Garnelen, Krabben: Diese zinkreichen Meeresfrüchte decken den Zinkbedarf von Kindern optimal. Darüber hinaus versorgen sie den Körper des Babys mit ausreichend Eiweiß, wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen.
  
• Bohnen: Bohnen wie schwarze, grüne, rote und weiße Bohnen enthalten reichlich Zink. Darüber hinaus sind sie eine Ballaststoff- und Eisenquelle, was für Kindermahlzeiten von Vorteil ist.
  
• Nüsse: Nüsse im Allgemeinen und insbesondere 4 Nussarten: Kürbiskerne, Cashewnüsse, Erdnüsse, Chiasamen tragen dazu bei, den Körper von Kindern mit viel Zink zu versorgen.
  
• Gemüse: Ballaststoffreiches Gemüse ist ebenfalls eine potenzielle Zinkquelle. Mütter sollten die Mahlzeiten ihrer Kinder mit Pilzen, Brokkoli und Knoblauch ergänzen, um den Zinkbedarf zu decken.
  
• Milch und Milchprodukte: Milch und Milchprodukte sind eine Kalziumquelle und liefern Kindern auch eine erhebliche Menge Zink.
  
• Damit Kinder Zink optimal aufnehmen können, sollten sie Vitamin C zusätzlich aus frischen Früchten zu sich nehmen, die reich an natürlichem Vitamin C sind, wie Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits usw.
  

Beachten Sie, dass Kinder mit einem Risiko für Zinkmangel, wie Frühgeborene, unterernährte Föten, Babys von Müttern mit Zinkmangel, unterernährte Kinder usw., von einem Kinderarzt oder Ernährungsberater untersucht und beraten werden müssen, um eine angemessene und rechtzeitige Zinkergänzung zu erhalten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-hieu-thieu-kem-thuong-gap-o-tre-va-cac-thuc-pham-giau-kem-172241206225632101.htm