Forscher der University of Exeter (Großbritannien) sagen, dass man zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen sollte, wenn man sein Herz schützen und langfristig gesund bleiben möchte. Healthline.
Sie sollten zwischen 22 und 23 Uhr abends zu Bett gehen
An der Studie nahmen insbesondere mehr als 88.000 Menschen im Alter von 43 bis 79 Jahren teil, die etwa sieben Tage lang Daten über die Zeit zum Schlafengehen und Aufwachen sammelten. In dieser Zeit führten sie auch Beurteilungen zu Demografie, Lebensstil, Gesundheit und Fitness durch.
Danach überwachte die Gruppe der Freiwilligen für die nächsten 5 Jahre weiterhin ihren Gesundheitszustand und diagnostizierte Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, chronische Ischämie, Schlaganfall usw.
Die Studienergebnisse zeigten, dass 3 % der Freiwilligen danach eine Herz-Kreislauf-Erkrankung entwickelten. Insbesondere war die Inzidenz der Erkrankung bei denjenigen am höchsten, die nach Mitternacht schliefen, und am niedrigsten bei denjenigen, die zwischen 22 und 23 Uhr schliefen.
Darüber hinaus sagte der Vertreter des Autors, Dr. David Plans – Dozent für Neurowissenschaften an der University of Exeter (UK), dass regelmäßiger Schlaf jede Nacht zur gleichen Zeit ebenfalls ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der Gesundheit sei.
Um es besser zu erklären: Dr. Plans sagte, dass gleichmäßiger Schlaf dem Körper hilft, einen optimalen Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten, sicherzustellen, dass die Organe im Körper richtig funktionieren, und das Risiko des Hin- und Herwälzens begrenzt, was Ihnen das Gehen erleichtert jede Nacht schlafen.
