Rückwärtsgehen bringt viele unerwartete Vorteile

Laut den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Sie mindestens 150 Minuten pro Woche gehen. Rückwärtsgehen ist laut The Jerusalem Post eine neue und attraktive Methode, Ihr Trainingserlebnis zu verbessern und viele gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Rückwärtsgehen kann die Ausdauer der Beinmuskulatur verbessern.

Herr Pal Manickam, ein Gastroenterologe in den USA, erklärte, dass Rückwärtsgehen die Ausdauer der Beinmuskulatur verbessern könne.

Beim Vorwärtsgehen tendieren wir dazu, schneller zu sein, beim Rückwärtsgehen ist das nicht der Fall. Beim Rückwärtsgehen müssen wir häufig kleine Schritte machen. Dies erhöht die Ausdauer der Beinmuskulatur.

Experten zufolge verbessert Rückwärtsgehen außerdem das Gleichgewicht und die Koordination, da es mehr Konzentration und Aufmerksamkeit erfordert. Dadurch wird das Kleinhirn beeinflusst, der Bereich im Gehirn, der für die Steuerung der Körperbewegungen zuständig ist.

Diese Art des Gehens erfordert außerdem mehr Energie als normale Übungen. Daher hilft es dem Körper, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu kontrollieren.

Durch die Einbeziehung des Rückwärtsgehens in Ihr Trainingsprogramm können Sie die Kraft und Fitness Ihres Oberkörpers weiter verbessern.

Rückwärtsgehen trägt auch dazu bei, die natürliche Haltung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, und unterstützt Menschen, die sich oft nach vorne beugen oder lange Zeit sitzen.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass es zur Korrektur des Gangs und zur Steigerung der Flexibilität beiträgt, insbesondere bei älteren Erwachsenen, die Schwierigkeiten mit anderen körperlichen Aktivitäten haben.

Rückwärtsgehen verbessert außerdem die Funktion des Nervensystems und verbessert mit der Zeit die Denkfähigkeit und das Gedächtnis.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm