Laut einer neuen Studie können ältere Erwachsene mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen ihren Zustand bereits nach wenigen Monaten regelmäßigen Spazierengehens verbessern, wie Insider berichtet.
Konkret wurden in einer Studie, die in der Fachzeitschrift Alzheimer's Disease Reports veröffentlicht wurde , Freiwillige im Alter von 70 bis 80 Jahren, die zuvor einen sitzenden Lebensstil geführt hatten und eine leichte kognitive Beeinträchtigung aufwiesen, in ein 12-wöchiges Trainingsprogramm aufgenommen.
Eine regelmäßige, etwa 30-minütige Spaziergänge pro Tag kann älteren Menschen helfen, ihre Gehirnfunktion zu verbessern.
Sie begannen, täglich viermal wöchentlich mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von etwa 5 Kilometern pro Stunde zu gehen. Nach drei Monaten Training waren ihre Gedächtnisleistungen deutlich besser als vor Beginn des Trainings. Gehirnscans der Gruppe, die regelmäßig trainierte, zeigten zudem stärkere neuronale Verbindungen, was auf eine bessere Gehirnfunktion hindeutet.
Um im Alter geistig fit zu bleiben, scheint regelmäßige Bewegung der Schlüssel zu sein, sagte Studienautor Professor J. Carson Smith, Kinesiologe an der Universität von Maryland (USA).
Dies ist nicht die erste Studie, die die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit älterer Menschen bestätigt. Eine bereits 2018 durchgeführte Übersichtsarbeit, die fast 100 Studien zusammenfasste, zeigte ebenfalls, dass ältere Menschen, die etwa dreimal pro Woche Sport treiben, die Entwicklung von Nervenzellen im Gehirn anregen und so ihr Gedächtnis verbessern können.
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