Spazierengehen ist gut für das Gehirn älterer Menschen

Einer neuen Studie zufolge kann sich der Zustand älterer Erwachsener mit leichter kognitiver Beeinträchtigung bereits nach wenigen Monaten verbessern, wenn sie täglich spazieren gehen, so Insider .

Im Rahmen einer in der Fachzeitschrift Alzheimer's Disease Reports veröffentlichten Studie wurde eine Gruppe von Freiwilligen im Alter zwischen 70 und 80 Jahren, die zuvor eine sitzende Tätigkeit ausgeübt hatten und unter leichten kognitiven Beeinträchtigungen litten, in einen 12-wöchigen Trainingsplan aufgenommen.

Wenn ältere Menschen sich angewöhnen, täglich etwa 30 Minuten zu gehen, kann dies ihre Gehirnfunktion verbessern.

Sie begannen mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von etwa 4,8 km/h täglich zu gehen und taten dies regelmäßig 4 Mal pro Woche. Die Ergebnisse des Gedächtnistests nach drei Monaten Training zeigten, dass ihre Ergebnisse viel besser waren als vor Beginn des Trainings. Gehirnscans der Gruppe, die regelmäßig trainierte, zeigten außerdem, dass sie stärkere neuronale Verbindungen hatten, was auf eine bessere Gehirnfunktion hindeutet.

Um den Geist im Alter fit zu halten, scheine regelmäßige Bewegung der Schlüssel zu sein, sagte Studienautor Professor J. Carson Smith, Kinesiologe an der University of Maryland (USA).

Dies ist nicht die erste Studie, die die Bedeutung von Bewegungsgewohnheiten für die Gesundheit älterer Menschen bestätigt. Zuvor hatte eine im Jahr 2018 durchgeführte Überprüfung, bei der fast 100 Studien zusammengefasst wurden, auch gezeigt, dass ältere Menschen, die etwa dreimal pro Woche Sport treiben, das Wachstum von Nervenzellen im Gehirn anregen und so zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen können.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm