Was tun, um die Widerstandskraft zu stärken und die Gesundheit zu erhalten?

Wenn sich die Umgebung plötzlich ändert, z. B. wenn es zu heiß oder zu kalt ist, verbraucht dies die Energie des Körpers und verringert seine Anpassung an die Lebensumgebung. Wenn die Umgebungstemperatur zu heiß ist, muss sich der Körper anpassen, indem er viel schwitzt, um die Wärme loszuwerden. Dies führt zu einem Verlust von Wasser und Mineralien, was zu Müdigkeit, Schwäche, Appetitlosigkeit, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust führt.

Blutorangen sind Zitrusfrüchte mit tiefrotem Fruchtfleisch und vielen Vorteilen.

Darüber hinaus führen plötzlicher Regen und Wind zu einem raschen Anstieg der Luftfeuchtigkeit und schaffen so ein heißes und feuchtes Klima – günstige Bedingungen für die Entwicklung und schnellere Verbreitung krankheitserregender Mikroorganismen.

Andererseits vermehren sich bei Wetteränderungen Mikroorganismen wie Bakterien, Viren, Schimmelpilze und Parasiten leicht und verursachen Krankheiten beim Menschen, insbesondere bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem und schwacher Widerstandskraft wie Kindern, Schwangeren, älteren Menschen und Menschen mit Grunderkrankungen.

Um die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten während des Jahreszeitenwechsels vorzubeugen, können Sie die folgenden Methoden anwenden:

Meiden Sie Sonne und Hitze

Suchen Sie zunächst nach Möglichkeiten, die Auswirkungen der Umgebungswärme zu verringern, z. B.: Suchen Sie beim Aufenthalt im Freien Schatten unter Bäumen, sorgen Sie für eine gute Belüftung des Hauses, senken Sie die Temperatur durch den Einsatz von Wasserventilatoren, Nebeldüsen, klimatisierten Räumen oder sprühen Sie Wasser auf den Hof und das Dach.

Andererseits ist es auch nachts notwendig, Kinder, ältere und kranke Menschen warm zu halten, wobei auf Bauch, Brust, Hals und Gliedmaßen zu achten ist.

Nährstoffe verbessern

Neben der Senkung der Umgebungstemperatur ist auch eine entsprechende Ernährung wichtig. Achten Sie auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Eiweiß, Zink, Eisen, Kalzium, Magnesium usw.

Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind

Die Zugabe von Vitaminen wie Vitamin A, Vitamin C und B-Vitaminen spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems.

Achten Sie auf Hygiene

Neben der Reinigung der Umgebung muss auch auf die persönliche Hygiene von Kindern, älteren Menschen und Kranken geachtet werden, beispielsweise: Schneiden von Finger- und Fußnägeln, regelmäßiges Händewaschen mit antibakterieller Seife und tägliche Reinigung von Nase und Rachen von Kindern mit Kochsalzlösung.

Schlafen Sie ausreichend

Sie müssen nicht nur auf Ihre Ernährung achten, sondern auch auf Ihren Schlaf, denn Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit. Eltern sollten sicherstellen, dass ihre Kinder je nach Alter 9-12 Stunden pro Tag ausreichend Schlaf bekommen. Erwachsene brauchen 7-8 Stunden Schlaf. Das Schlafzimmer muss sauber und luftig sein.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm