Was kann ich tun, um mein Immunsystem zu stärken und meine Gesundheit zu erhalten?

Plötzliche Umweltveränderungen wie extreme Hitze oder Kälte zehren an den Energiereserven des Körpers und verringern seine Anpassungsfähigkeit. Bei zu hohen Umgebungstemperaturen muss der Körper durch starkes Schwitzen Wärme abgeben, was zu Wasser- und Mineralstoffverlust und in der Folge zu Müdigkeit, Schwäche, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust führt.

Blutorangen gehören zur Familie der Zitrusfrüchte und haben dunkelrotes Fruchtfleisch mit vielen positiven Eigenschaften.

Darüber hinaus führen plötzlicher Regen und Wind zu einem raschen Anstieg der Luftfeuchtigkeit und schaffen so ein heißes und feuchtes Klima – eine günstige Voraussetzung für das Wachstum und die schnellere Ausbreitung krankheitserregender Mikroorganismen.

Andererseits vermehren sich Mikroorganismen wie Bakterien, Viren, Schimmelpilze und Parasiten bei saisonalen Veränderungen leicht und verursachen Krankheiten beim Menschen, insbesondere bei solchen mit einem schwachen Immunsystem und geringer Widerstandsfähigkeit wie Kindern, Schwangeren, älteren Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

Um Ihre Gesundheit zu erhalten und Krankheiten während der Jahreszeitenwechsel vorzubeugen, können Sie folgende Methoden anwenden:

Meiden Sie die Sonne, suchen Sie Schutz vor der Hitze.

Zunächst sollten Sie Möglichkeiten finden, die Auswirkungen der Hitze aus der Umgebung zu reduzieren: Wenn Sie nach draußen gehen, suchen Sie Schatten unter Bäumen; sorgen Sie für eine gute Belüftung Ihres Hauses; senken Sie die Temperatur, indem Sie Wasserventilatoren, Sprühnebelanlagen und klimatisierte Räume verwenden und Garten und Dach mit Wasser besprühen.

Andererseits ist es auch notwendig, Kinder, ältere Menschen und Kranke nachts warm zu halten und dabei besonders auf Bauch, Brust, Hals und Gliedmaßen zu achten.

Erhöhen Sie die Nährstoffzufuhr.

Neben Maßnahmen zur Senkung der Umgebungstemperatur ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Achten Sie auf die Zufuhr von Nährstoffen wie Eiweiß, Zink, Eisen, Kalzium, Magnesium usw.

Lebensmittel reich an Vitamin A

Eine erhöhte Zufuhr von Vitaminen wie Vitamin A, Vitamin C und B-Vitaminen trägt wesentlich zur Stärkung Ihres Immunsystems bei.

Achten Sie auf Hygiene.

Neben der Aufrechterhaltung einer sauberen Umgebung ist auch die persönliche Hygiene von Kindern, älteren Menschen und Kranken von entscheidender Bedeutung, wie zum Beispiel: das Schneiden von Finger- und Zehennägeln, das häufige Händewaschen mit antibakterieller Seife und das tägliche Reinigen von Nase und Rachen der Kinder mit Kochsalzlösung.

Schlafen Sie ausreichend.

Es geht nicht nur um die Ernährung, sondern auch um den Schlaf, denn dieser spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder je nach Alter 9 bis 12 Stunden pro Tag schlafen. Erwachsene benötigen 7 bis 8 Stunden Schlaf, und das Schlafzimmer sollte sauber und gut belüftet sein.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm