Wenn sich die Umgebung plötzlich ändert, z. B. wenn es zu heiß oder zu kalt ist, verbraucht dies die Energie des Körpers und verringert seine Anpassung an die Lebensumgebung. Wenn die Umgebungstemperatur zu heiß ist, muss sich der Körper anpassen, indem er viel schwitzt, um Wärme freizusetzen. Dies führt zu einem Verlust von Wasser und Mineralien, was zu Müdigkeit, Schwäche, Appetitlosigkeit, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust führt.
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Darüber hinaus führen plötzlicher Regen und Wind zu einem raschen Anstieg der Luftfeuchtigkeit und schaffen so ein feuchtheißes Klima – günstige Bedingungen für die Entwicklung und schnellere Verbreitung krankheitserregender Mikroorganismen.
Andererseits vermehren sich Mikroorganismen wie Bakterien, Viren, Schimmel und Parasiten bei Wetterumschwüngen leicht und verursachen Krankheiten beim Menschen, insbesondere bei Personen mit geschwächtem Immunsystem und schwacher Abwehr wie Kindern, Schwangeren, älteren Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.
Um im Wechsel der Jahreszeiten gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen, können Sie die folgenden Methoden anwenden:
Meiden Sie Sonne und Hitze
Suchen Sie zunächst nach Möglichkeiten, die Auswirkungen der Umgebungswärme zu verringern, beispielsweise: Wenn Sie nach draußen gehen, suchen Sie sich Schatten unter Bäumen, sorgen Sie für eine gute Belüftung Ihres Hauses, senken Sie die Temperatur mit einem Wasserventilator, einer Nebeldüse, klimatisierten Räumen oder sprühen Sie Wasser auf den Hof und das Dach.
Andererseits ist es auch nachts notwendig, Kinder, ältere und kranke Menschen warm zu halten, wobei auf Bauch, Brust, Hals und Gliedmaßen zu achten ist.
Nährstoffe verbessern
Neben der Senkung der Umgebungstemperatur ist auch eine entsprechende Ernährung wichtig. Achten Sie auf die Einnahme von Proteinen, Zink, Eisen, Kalzium und Magnesium.
Lebensmittel reich an Vitamin A
Die Zugabe von Vitaminen wie Vitamin A, Vitamin C und B-Vitaminen spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems.
Achten Sie auf Hygiene
Neben der Reinigung der Umgebung muss auch auf die persönliche Hygiene von Kindern, älteren Menschen und Kranken geachtet werden, beispielsweise: Schneiden von Finger- und Fußnägeln, regelmäßiges Händewaschen mit antibakterieller Seife, tägliche Reinigung von Nase und Rachen von Kindern mit Kochsalzlösung.
Schlafen Sie ausreichend
Man muss nicht nur auf die Ernährung achten, sondern auch auf den Schlaf, denn Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder je nach Alter 9-12 Stunden pro Tag ausreichend schlafen. Erwachsene benötigen 7-8 Stunden Schlaf. Das Schlafzimmer muss sauber und luftig sein.
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