Häufige Missverständnisse beim Verzehr frischer Orangen

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Frische Orangen haben einen hohen Nährwert, wenn sie regelmäßig und richtig verzehrt werden. Dennoch gibt es immer noch einige grundlegende Missverständnisse, die dazu führen, dass Verbraucher die Vorteile frischer Orangen nicht vollständig verstehen.

Ein häufiges Missverständnis über frische Orangen ist, dass sie alle Vitamine liefern, die der Körper braucht. Tatsächlich sind frische Orangen zwar eine reichhaltige Vitaminquelle, aber der alleinige Verzehr von Orangen reicht nicht aus, um den gesamten Nährstoffbedarf zu decken.

Eine durchschnittliche frische Orange enthält etwa 70–90 mg Vitamin C, genug, um etwa 70–100 % des Tagesbedarfs eines Erwachsenen zu decken.

Andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien, die in Orangen enthalten sind, wie Folsäure, Kalium usw., reichen jedoch nicht aus, um den Bedarf vollständig zu decken.

Kombinieren Sie für eine ausgewogene Ernährung Orangen mit anderem Obst und Gemüse, darunter Kiwi, Erdbeeren, Paprika und Brokkoli ...

Viele Menschen glauben, Orangensaft zu trinken sei bequemer und besser als frische Orangen zu essen. Wer Orangensaft trinkt, anstatt frische Orangen zu essen, kann jedoch auf viele wichtige gesundheitliche Vorteile verzichten.

Beim Auspressen frischer Orangen gehen auch die meisten Ballaststoffe verloren, ein wichtiger Bestandteil, der die Verdauung unterstützt und ein Sättigungsgefühl aufrechterhält. Die Ballaststoffe in Orangen tragen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und unterstützen die Verdauung.

Orangensaft enthält oft viel natürlichen Zucker und in manchen Fällen ist Orangensaft aus der Dose Zucker zugesetzt, was zu einer erhöhten Kalorienzufuhr und dem Risiko von blutzuckerbedingten Erkrankungen wie Diabetes führen kann.

Versuchen Sie daher, mehr frische Orangen zu essen, da diese alle enthaltenen Nährstoffe liefern, ohne dass Sie unnötig Zucker zu sich nehmen müssen.

Ein weiterer Irrglaube über Orangen besteht darin, dass man glaubt, sie würden beim Abnehmen helfen, weil sie kalorienarm und reich an Vitamin C seien.

Obwohl Orangen eine gute Wahl für eine Diät sind, wird der Verzehr von Orangen ohne Anpassung der Gesamtkalorienaufnahme und Einhaltung einer allgemeinen Diät und regelmäßiger Bewegung kaum die gewünschten Ergebnisse bringen.

Orangen können ein guter Bestandteil einer gesunden Ernährung sein, sollten jedoch nicht als einzige Lösung zur Gewichtsabnahme betrachtet werden.

Kombinieren Sie Orangen mit anderem Obst und Gemüse, um eine geeignete Ernährung zusammenzustellen, die dazu beiträgt, Ihren Körper gesund zu halten.

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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo