Von Ärzten empfohlenes Gemüse bei Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel

Dr. Chris Mohr, ein in den USA tätiger Sporternährungsberater , hat die gesundheitlichen Vorteile von Okra aufgezeigt, die Sie möglicherweise dazu veranlassen, sie in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen, wie aus der Gesundheitswebsite Health Digest hervorgeht.

Schützen Sie das Herz, senken Sie Blutdruck und Blutfette

Okra hat den großen Vorteil, dass sie kalorienarm ist, aber dennoch eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen enthält, erklärt Dr. Mohr. Eine 100-Gramm-Tasse Okra enthält 33 Kalorien und 3,2 Gramm Ballaststoffe. Aus diesem Grund sei Okra vorteilhaft für den Cholesterinspiegel und den Blutdruck, sagt Dr. Mohr.

Okra hat viele gesundheitliche Vorteile, die Sie möglicherweise dazu veranlassen, es in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen.

Die Mayo Clinic (USA) führt Ballaststoffe als einen der wirksamsten Inhaltsstoffe zur Senkung des schlechten Cholesterins auf. Der Schleim in Okra kann Cholesterin binden und dazu beitragen, dass es während der Verdauung aus dem Körper ausgeschieden wird. Untersuchungen zeigen, dass Ratten, die mit einer fettreichen Diät mit Okrapulver gefüttert wurden, einen niedrigeren Cholesterinspiegel im Blut hatten.

Gleichzeitig ist Okra auch ein gutes Mittel gegen Bluthochdruck. Wie eine 2023 in der medizinischen Fachzeitschrift Cureus veröffentlichte Studie zeigte, kann der Verzehr von mehr Ballaststoffen den Blutdruck senken.

Okra enthält auch Polyphenole – Antioxidantien, die dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu senken.

Verhindern Sie Blutzuckerspitzen

Die Ballaststoffe in Okra können auch Blutzuckerspitzen verhindern. Aus diesem Grund empfiehlt das Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Diabetikern eine ballaststoffreiche Ernährung. Laut Health Digest hat eine Studie aus dem Jahr 2021 im Journal of Functional Foods ergeben, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen Diabetikern hilft, ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Viele Studien belegen die blutzuckersenkende Wirkung von Okra.

Untersuchungen zeigen, dass Okra hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Mehrere Studien belegen die blutzuckersenkende Wirkung von Okra. Dies kann daran liegen, dass sie die während der Verdauung aufgenommene Zuckermenge begrenzen.

Das Hinzufügen von Okra zu Ihren Mahlzeiten kann also drei Vorteile haben: Bessere Cholesterinwerte, Blutdruckwerte und bessere Blutzuckerwerte.

Laut Dr. Mohr enthält Okra Vitamin C zur Stärkung des Immunsystems und Vitamin K zur Stärkung der Knochen und Blutgerinnung. Sie enthalten außerdem Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten und anderen chronischen Krankheiten helfen. Okra enthält Antioxidantien und ein Protein namens Lektin, das möglicherweise antitumorale Eigenschaften hat.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm