Von Ärzten empfohlenes Gemüse bei Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel

Dr. Chris Mohr, ein in den USA tätiger Sporternährungsberater , hat die gesundheitlichen Vorteile von Okra aufgezeigt, die Sie möglicherweise dazu veranlassen, sie in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen, wie die Gesundheitswebsite Health Digest berichtet.

Schützen Sie das Herz, senken Sie Blutdruck und Blutfette

Dr. Mohr erklärt, dass Okra einen großen Vorteil hat: Sie ist kalorienarm, enthält aber eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen. Eine 100-Gramm-Tasse Okra enthält 33 Kalorien und 3,2 Gramm Ballaststoffe. Dies sei sehr vorteilhaft für den Cholesterin- und Blutdruckspiegel, sagt Dr. Mohr.

Okra hat viele gesundheitliche Vorteile, die Sie möglicherweise dazu veranlassen, es in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen.

Die Mayo Clinic (USA) zählt Ballaststoffe zu den wirksamsten Inhaltsstoffen zur Senkung des schlechten Cholesterins. Der Schleim in Okra kann Cholesterin binden und dessen Ausscheidung während der Verdauung unterstützen. Untersuchungen zeigen, dass Ratten, die mit einer fettreichen Diät mit Okrapulver gefüttert wurden, einen niedrigeren Cholesterinspiegel im Blut hatten.

Okra ist auch ein gutes Mittel gegen Bluthochdruck. Wie eine 2023 in der medizinischen Fachzeitschrift Cureus veröffentlichte Studie zeigte, kann der Verzehr von mehr Ballaststoffen den Blutdruck senken.

Okra enthält außerdem Polyphenole – Antioxidantien, die dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu senken.

Verhindern Sie Blutzuckerspitzen

Die Ballaststoffe in Okra können zudem Blutzuckerspitzen vorbeugen, weshalb die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Diabetikern eine ballaststoffreiche Ernährung empfehlen. Eine Studie aus dem Jahr 2021 im Journal of Functional Foods ergab laut Health Digest, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen Diabetikern hilft, ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Viele Studien belegen die blutzuckersenkende Wirkung von Okra.

Untersuchungen zeigen, dass Okra zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt. Viele Studien belegen die hypoglykämische Wirkung von Okra. Dies könnte daran liegen, dass es die während der Verdauung aufgenommene Zuckermenge begrenzt.

Das Hinzufügen von Okra zu Ihren Mahlzeiten kann also drei Vorteile haben: Bessere Cholesterinwerte, Blutdruckwerte und bessere Blutzuckerwerte.

Okra enthält Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, und Vitamin K, das die Knochen stärkt und die Blutgerinnung fördert. Außerdem enthält es Antioxidantien, die vor Herzkrankheiten und anderen chronischen Erkrankungen schützen. Okra enthält Antioxidantien und ein Protein namens Lektin, das laut Dr. Mohr möglicherweise antitumorale Eigenschaften hat.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm