Vorteile von Sumo-Kniebeugen-Übungen für schwangere Frauen

Vorteile von Sumo-Kniebeugenübungen für schwangere Frauen. Grafik: Thien Nhan

Stärkung der Beinmuskulatur

Die Sumo-Kniebeugen-Übung zielt in erster Linie auf den Quadrizeps, die Kniesehnen und die Innenseiten der Oberschenkel ab. Durch die Stärkung dieser Muskeln können die Gelenke gestützt, eine gute Körperhaltung bewahrt und die Beschwerden gelindert werden, die durch das Tragen von Übergewicht während der Schwangerschaft entstehen.

Stärkt Hüfte und Beckenboden

Die Sumo-Kniebeuge trainiert die Hüftbeuger und aktiviert die Beckenbodenmuskulatur. Die Stärkung des Beckenbodens ist während der Schwangerschaft und nach der Geburt von Vorteil, da sie die Blasenkontrolle unterstützt und dabei hilft, Harninkontinenz vorzubeugen.

Verbessern Sie die Flexibilität

Der breite Stand und die Hockbewegung bei der Sumo-Kniebeuge fördern die Flexibilität der Hüfte, der Leistengegend und des unteren Rückens. Diese erhöhte Flexibilität kann dazu beitragen, Beschwerden zu lindern, während sich der Körper an die durch die Schwangerschaft bedingten Veränderungen anpasst.

Fördert eine optimale Position des Fötus

Sumo-Kniebeugen können auch dazu beitragen, Ihr Baby in der optimalen Geburtsposition zu halten.

Erhöhen Sie die Durchblutung

Sumo-Kniebeugen können die Durchblutung anregen und so das Risiko von Schwellungen und Krampfadern während der Schwangerschaft verringern.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo