Stärkung der Beinmuskulatur
Die Sumo-Kniebeuge trainiert vor allem den Quadrizeps, die Oberschenkelrückseite und die innere Oberschenkelmuskulatur. Die Stärkung dieser Muskeln kann die Gelenke entlasten, zu einer korrekten Körperhaltung beitragen und Beschwerden durch Übergewicht während der Schwangerschaft lindern.
Stärkt Hüfte und Beckenboden
Die Sumo-Kniebeuge trainiert die Hüftbeuger und aktiviert die Beckenbodenmuskulatur. Die Stärkung des Beckenbodens ist während der Schwangerschaft und nach der Geburt von Vorteil, da sie die Blasenkontrolle unterstützt und Inkontinenz vorbeugt.
Verbessern Sie die Flexibilität
Der breite Stand und die Hockbewegung bei Sumo-Kniebeugen fördern die Flexibilität in Hüfte, Leiste und unterem Rücken. Diese erhöhte Flexibilität kann dazu beitragen, Beschwerden zu lindern, während sich der Körper an die durch die Schwangerschaft bedingten Veränderungen anpasst.
Fördert eine optimale Position des Fötus
Sumo-Kniebeugen können auch dazu beitragen, Ihr Baby in der optimalen Geburtsposition zu halten.
Verbessern Sie die Durchblutung
Sumo-Kniebeugen können die Durchblutung anregen und so das Risiko von Schwellungen und Krampfadern während der Schwangerschaft verringern.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo
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