Die großen Vorteile von Sport am Abend

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: Chilischoten in Ihren Mahlzeiten bieten viele gesundheitliche Vorteile; Steht vorzeitiges Ergrauen in Zusammenhang mit Krankheiten?; Gewohnheiten, die leicht Hämorrhoiden verursachen können...

Wann ist der beste Zeitpunkt für Sport, um Diabetes vorzubeugen?

Eine neue Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, hat den effektivsten Zeitpunkt für sportliche Betätigung ermittelt, um das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu reduzieren.

Demzufolge haben Wissenschaftler ein einfaches, aber effektives Geheimnis zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels entdeckt, insbesondere bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen: Sport in der Nacht .

Forschungsergebnisse zeigen, dass mäßige bis intensive körperliche Betätigung am Abend entscheidend für eine optimale Blutzuckerregulierung ist.

Sportliche Betätigung am Abend ist am besten geeignet, um den Blutzuckerspiegel zu senken.

Um den Zusammenhang zwischen dem Zeitpunkt der körperlichen Betätigung und der Blutzuckerkontrolle zu verdeutlichen, rekrutierten Forscher der Universität Granada (Spanien) 186 Personen, die einen sitzenden Lebensstil führten, übergewichtig oder fettleibig waren und einen hohen Blutdruck oder einen hohen Cholesterinspiegel hatten.

Die Teilnehmer trugen 14 Tage lang ununterbrochen einen Aktivitätstracker und ein kontinuierliches Blutzuckermessgerät rund um die Uhr.

Anschließend wurden die Teilnehmer in drei Gruppen eingeteilt, je nachdem, wie viel Zeit sie täglich mit mäßiger bis intensiver körperlicher Betätigung verbrachten.

Vormittags: Von 6 bis 12 Uhr

Nachmittag: Von 12 bis 18 Uhr

Abends: Von 18:00 bis 24:00 Uhr.

Überraschenderweise ergaben die Ergebnisse, dass Sport am Abend am besten geeignet ist, den Blutzuckerspiegel zu senken. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Gesundheitsteil der Ausgabe vom 18. Juni.

Das Hinzufügen von Chilischoten zu Ihrer Mahlzeit bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Chilischoten werden in vielen Kulturen als Grundzutat in zahlreichen Gerichten verwendet. Viele Menschen können sich eine Mahlzeit ohne ein paar Chilischoten nicht vorstellen.

Hier ist, was Ernährungsexperten erklären: warum Sie Chilischoten zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen sollten.

Chilischoten sind scharf aufgrund des Capsaicins – einer einzigartigen Pflanzenverbindung, die viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Gut für die Verdauung . Brianna Wieser, staatlich anerkannte Ernährungsberaterin bei MOBE – einem preisgekrönten US-amerikanischen Gesundheitszentrum – erklärt, dass Capsaicin in Chilischoten einen positiven Einfluss auf die nützlichen Darmbakterien und den gesamten Organismus hat und unter anderem eine optimale Verdauung fördert. Studien zeigen, dass Capsaicin zudem die Säureproduktion hemmen und so zur Vorbeugung und Behandlung von Magengeschwüren beitragen kann. Darüber hinaus deutet eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 darauf hin, dass Capsaicin das Potenzial besitzt, Verdauungsstörungen zu behandeln und vorzubeugen .

Befreien Sie Ihre Nasennebenhöhlen. Studien zeigen, dass die Behandlung der Nase mit Capsaicin Entzündungen, Niesen, Verstopfung und Schnupfen lindern und so die Nasennebenhöhlen befreien kann. Wichtig: Reiben Sie keine Chilischoten auf Ihre Haut; verwenden Sie stattdessen einen Capsaicin-haltigen Extrakt zur Behandlung von Nasennebenhöhlenentzündungen.

Diabetes vorbeugen. Dank ihrer thermogenen Wirkung können Chilischoten den Stoffwechsel ankurbeln. Studien deuten zudem darauf hin, dass Capsaicin die Insulinsensitivität verbessert und so Diabetes vorbeugt. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 18. Juni auf unserer Gesundheitsseite .

Gewohnheiten, die leicht Hämorrhoiden verursachen können

Hämorrhoiden sind eine Erkrankung, bei der die Venen oder Blutgefäße um den After oder im Enddarm durch Druck anschwellen und gereizt werden. Bei äußeren Hämorrhoiden können Betroffene Juckreiz, Schmerzen oder harte, schmerzhafte Knoten um den After herum verspüren. Bei inneren Hämorrhoiden kann es zu leichten Blutungen aus dem After kommen.

Hämorrhoiden sind häufiger als man denkt. Statistiken des National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases (USA) zeigen, dass etwa 50 % der Erwachsenen mittleren und höheren Alters an Hämorrhoiden leiden. Je nach Schweregrad und Art der Hämorrhoiden kann die Erkrankung erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben.

Chronische Verstopfung kann leicht zu Hämorrhoiden führen, da Betroffene dadurch beim Stuhlgang stärker pressen müssen.

Eine Möglichkeit, das Risiko für Hämorrhoiden zu verringern, besteht darin, starkes Pressen beim Stuhlgang zu vermeiden. Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass starkes Pressen beim Stuhlgang den Druck in der Bauchhöhle erhöht.

Hält dieser Zustand über einen längeren Zeitraum an, übt er Druck auf die Rektalvenen aus und behindert so den Blutrückfluss zum Herzen. Infolgedessen schwellen die Rektalvenen an und verursachen Hämorrhoiden.

Manche Menschen empfinden Hämorrhoiden als relativ harmlos. Andere hingegen leiden unter starken Beschwerden, insbesondere in schweren Fällen mit einem Hämorrhoidenprolaps. Dabei treten die inneren Hämorrhoiden aus dem After hervor und verursachen Schmerzen. Lesen Sie in diesem Artikel mehr über Gesundheit in Ihrem Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm