Gründe, warum Sie Moringa in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Außerdem finden Sie hier weitere Artikel: Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile von 4.000 Schritten täglich; Was passiert mit Ihren Nieren, wenn Sie nicht genug Wasser trinken?; Ärzte geben Tipps zu Ernährung und Lebensstil für eine bessere Spermienqualität…

Moringa nicht vergessen, besonders im Winter

Moringa ist eine Quelle von Antioxidantien und enthält 7-mal mehr Vitamin C als Orangen, 10-mal mehr Vitamin A als Karotten, 17-mal mehr Kalzium als Milch und 15-mal mehr Kalium als Bananen.

Die in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin Jackie Newgent sagte, dass unter den vielen potenziellen Vorteilen von Moringa zwei besonders hervorzuheben seien: seine Fähigkeit, zur Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels beizutragen.

Zwei herausragende Vorteile von Moringa sind seine Fähigkeit, zur Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels beizutragen.

Swagatika Das, eine renommierte Ayurveda-Praktikerin in Indien, sagt: „Moringa-Blattsuppe ist eine gesunde Option für jeden. Dieses Kraut ist sehr wirksam, wenn man müde ist und einen Energieschub braucht.“

Moringa ist ein wahres Nährstoffwunder, vollgepackt mit essentiellen Proteinen, Vitamin C, B-Vitaminen sowie Eisen und Magnesium und bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die allgemeine Gesundheit, insbesondere im Winter.

Stärkt das Immunsystem . Eisen und Vitamin A helfen dem Körper, Krankheiten abzuwehren und ihn vor Infektionen zu schützen. Moringa sollte im Winter verzehrt werden, um den Auswirkungen des wechselnden Wetters entgegenzuwirken.

Schützt das Herz. Moringa ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Stoffen wie Quercetin, das auch den Cholesterinspiegel senkt und somit das Herz schützt. Quercetin kann Fettablagerungen und Entzündungen vorbeugen und dadurch Herzerkrankungen, die sich bei kaltem Wetter oft verschlimmern, vorbeugen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile von 4.000 Schritten pro Tag.

Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der medizinischen Fachzeitschrift „Journal of Alzheimer's Disease“ veröffentlicht wurden, haben einen interessanten Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung und der Gesundheit des Gehirns entdeckt.

Demnach vergrößert körperliche Aktivität, wie beispielsweise 4.000 Schritte am Tag, auch Hirnregionen, die für Gedächtnis und Lernen wichtig sind.

Körperliche Aktivität, selbst weniger als 4.000 Schritte am Tag, vergrößert Hirnregionen, die für Gedächtnis und Lernen wichtig sind.

Die internationale Studie, an der auch ein Team von klinischen Forschern des Brain Health Center des Pacific Neuroscience Institute am Providence Saint John's Health Center (USA) beteiligt war, untersuchte die MRT-Aufnahmen des Gehirns von 10.125 Teilnehmern.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv waren, beispielsweise durch Spazierengehen, Joggen oder Sport, ein größeres Hirnvolumen in wichtigen Bereichen aufwiesen. Zu diesen Bereichen gehörten die graue Substanz – die bei der Informationsverarbeitung hilft – und die weiße Substanz – die verschiedene Hirnregionen miteinander verbindet – sowie der Hippocampus – der für das Gedächtnis wichtig ist.

Studienleiter Dr. Cyrus A. Raji, MD, PhD, erklärte: „Unsere Studie bestätigt frühere Untersuchungen, die zeigen, dass körperliche Aktivität gut für das Gehirn ist. Sport reduziert nicht nur das Demenzrisiko, sondern trägt auch zum Erhalt der Gehirngröße bei, was im Alter wichtig ist. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 20. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .“

Was passiert mit den Nieren, wenn man nicht genug Wasser trinkt?

Wer zu wenig Wasser trinkt, kann austrocknen. Dieser Zustand ist nicht nur vorübergehend unangenehm, sondern kann auch schwerwiegende Folgen für die allgemeine Gesundheit, insbesondere für die Nieren, haben.

Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper und der Filterung von Abfallprodukten aus dem Blut. Bei Dehydrierung verringert sich die Blutmenge, die durch die Nieren fließt, deutlich. Um eine effektive Blutfiltration zu gewährleisten, muss dieses wichtige Organ dann verstärkt arbeiten.

Wer zu wenig Wasser trinkt, erhöht nicht nur das Risiko von Harnwegsinfektionen, sondern auch das Risiko vieler anderer Nierenprobleme wie Nierensteine ​​und chronische Nierenerkrankungen.

Eine der Hauptfunktionen der Nieren besteht darin, die Elektrolytkonzentration im Körper zu regulieren. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Kalzium sind wichtig für die Funktion und den Flüssigkeitshaushalt der Zellen.

Bei Flüssigkeitsmangel gerät dieses Gleichgewicht jedoch aus dem Gleichgewicht. Die Elektrolytkonzentration im Blut ist dann nicht mehr im gesunden Bereich. Die Nieren müssen verstärkt arbeiten, um diese Elektrolytkonzentration auszugleichen.

Darüber hinaus führt Dehydrierung auch zu konzentrierterem Urin. Wenn nicht genügend Wasser vorhanden ist, um die Abfallstoffe im Urin zu verdünnen, konzentriert sich dieser. Dies äußert sich durch einen stärkeren Geruch und eine dunkelgelbe Farbe anstelle von strohgelb oder weiß. Die Konzentration von Abfallstoffen im Urin kann das Risiko für Nierensteine ​​und Harnwegsinfektionen erhöhen. Beginnen wir den Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr zu diesem Thema zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm