Warum Sie Moringa in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch diese Artikel lesen: Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile von 4.000 Schritten täglich; Was passiert mit Ihren Nieren, wenn Sie nicht genug Wasser trinken?; Ärzte geben Tipps zu Ernährung und Lebensstil für eine bessere Spermienqualität…

Vergessen Sie Moringa nicht, besonders im Winter.

Moringa ist eine Quelle von Antioxidantien und enthält 7-mal mehr Vitamin C als Orangen, 10-mal mehr Vitamin A als Karotten, 17-mal mehr Kalzium als Milch und 15-mal mehr Kalium als Bananen.

Laut der in den USA ansässigen Ernährungswissenschaftlerin Jackie Newgent stechen unter den vielen potenziellen Vorteilen von Moringa zwei besonders hervor: seine Fähigkeit, zur Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels beizutragen.

Zwei bemerkenswerte Vorteile von Moringa sind seine Fähigkeit, zur Kontrolle des Blutzucker- und Blutcholesterinspiegels beizutragen.

Laut Swagatika Das, einer renommierten Expertin für traditionelle indische Medizin, ist Moringa-Blattsuppe eine gesunde Wahl für jedermann. Dieses Kraut ist besonders wirksam bei Müdigkeit und wenn man einen Energieschub benötigt.

Als nährstoffreiche Nahrungsquelle, die reich an essentiellen Proteinen, Vitamin C, B-Vitaminen sowie Eisen und Magnesium ist, bietet Moringa zahlreiche Vorteile für die allgemeine Gesundheit, insbesondere in den Wintermonaten.

Stärkt das Immunsystem . Eisen und Vitamin A helfen dem Körper, Krankheiten abzuwehren und ihn vor Infektionen zu schützen. Moringa sollte im Winter verzehrt werden, um den Auswirkungen wechselnder Wetterbedingungen vorzubeugen.

Herz-Kreislauf-Schutz. Moringa enthält viele Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen wie Quercetin, das auch den Cholesterinspiegel senkt und so zum Herz-Kreislauf-Schutz beiträgt. Quercetin kann Fettansammlungen und Entzündungen vorbeugen und dadurch Herzerkrankungen verhindern – die bei kaltem Wetter oft schwerwiegender verlaufen. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 20. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .

Entdecken Sie die überraschenden Vorteile von 4.000 Schritten pro Tag.

Eine neue Studie, die kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht wurde, hat einen interessanten Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung und der Gesundheit des Gehirns festgestellt.

Demnach vergrößert körperliche Aktivität, wie beispielsweise das Gehen von 4.000 Schritten pro Tag, auch jene Hirnregionen, die für das Gedächtnis und das Lernen wichtig sind.

Körperliche Aktivität, selbst weniger als 4.000 Schritte am Tag, vergrößert Hirnregionen, die für Gedächtnis und Lernen entscheidend sind.

Die internationale Studie, an der ein Team von klinischen Forschern des Center for Brain Health des Pacific Neuroscience Institute am Providence Saint John's Medical Center (USA) beteiligt war, untersuchte MRT-Scans der Gehirne von 10.125 Teilnehmern.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, beispielsweise durch Gehen, Laufen oder Sport, ein größeres Hirnvolumen in wichtigen Bereichen aufweisen. Zu diesen Bereichen gehören die graue Substanz – die bei der Informationsverarbeitung hilft – und die weiße Substanz – die verschiedene Hirnregionen miteinander verbindet – sowie der Hippocampus – wichtig für das Gedächtnis.

Der leitende Forscher, Dr. Cyrus A. Raji, erklärte: „Unsere Forschung bestätigt frühere Studien, die zeigen, dass körperliche Aktivität gut für das Gehirn ist. Sport reduziert nicht nur das Demenzrisiko, sondern trägt auch zum Erhalt der Gehirngröße bei, was im Alter von entscheidender Bedeutung ist. “ (Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 20. Dezember .)

Was passiert mit den Nieren, wenn man nicht genug Wasser trinkt?

Wer zu wenig Wasser trinkt, erleidet Dehydrierung. Dieser Zustand verursacht nicht nur vorübergehende Beschwerden, sondern kann auch schwerwiegende Folgen für die allgemeine Gesundheit haben, insbesondere für die Nieren.

Die Nieren spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper und der Filterung von Abfallprodukten aus dem Blut. Bei Dehydrierung verringert sich die durch die Nieren fließende Blutmenge deutlich. Um eine effiziente Blutfiltration zu gewährleisten, muss dieses lebenswichtige Organ dann verstärkt arbeiten.

Wer zu wenig Wasser trinkt, erhöht nicht nur das Risiko von Harnwegsinfektionen, sondern auch das Risiko vieler anderer Nierenprobleme wie Nierensteine ​​und chronische Nierenerkrankungen.

Darüber hinaus gehört die Regulierung des Elektrolythaushalts im Körper zu den Hauptfunktionen der Nieren. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Kalzium sind für die Funktion und den Erhalt des Flüssigkeitshaushalts in den Zellen unerlässlich.

Bei Flüssigkeitsmangel gerät dieses Gleichgewicht jedoch aus dem Gleichgewicht. Die Elektrolytkonzentration im Blut liegt dann nicht mehr im gesunden Bereich. Die Nieren müssen verstärkt arbeiten, um den Elektrolythaushalt wiederherzustellen.

Außerdem kann Flüssigkeitsmangel zu konzentrierterem Urin führen. Wenn nicht genügend Wasser vorhanden ist, um die Abfallprodukte im Urin zu verdünnen, konzentriert sich dieser. Dies äußert sich durch einen stärkeren Geruch und eine dunkelgelbe Farbe anstelle von strohgelb oder weiß. Hohe Konzentrationen von Abfallprodukten im Urin können das Risiko für Nierensteine ​​und Harnwegsinfektionen erhöhen. Lesen Sie in diesem Artikel mehr zu diesem Thema !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm