3 Dinge, die Sie beim Duschen am Morgen vermeiden sollten, um das Schlaganfallrisiko zu senken.

Morgens zu duschen hilft dem Körper, sich wach und erfrischt zu fühlen und so gut in den Tag zu starten. Für Menschen mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall oder zerebrovaskuläre Erkrankungen können jedoch bestimmte Duschgewohnheiten potenzielle Risiken bergen.

Um das Schlaganfallrisiko beim Duschen am Morgen zu minimieren, insbesondere für ältere Menschen, sollten folgende Punkte beachtet werden:

Vermeiden Sie plötzlichen Kontakt mit kaltem Wasser.

Sich morgens bei niedrigen Temperaturen plötzlich mit kaltem Wasser zu übergießen, kann einen Kälteschock auslösen, der zu einem raschen Anstieg von Herzfrequenz und Blutdruck führt. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today können solche Reaktionen das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls erhöhen.

Man sollte morgens vermeiden, mit zu kaltem oder zu heißem Wasser zu duschen.

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Konkret führt der plötzliche Kontakt der Haut mit kaltem Wasser zu einer Verengung der peripheren Blutgefäße, einem Anstieg des systolischen Blutdrucks und einer Erhöhung des Drucks auf die Wände der Hirn- und Herzgefäße. Bei Menschen mit verhärteten oder verengten Blutgefäßen kann dies zum Platzen kleiner Kapillaren oder geschwächter Stellen in den ohnehin dünnen Gefäßwänden führen. Ein weiteres Risiko besteht im Aufreißen oder Ablösen atherosklerotischer Plaques, wodurch die Blutplättchen leichter verklumpen. All diese Faktoren schaffen die Voraussetzungen für die Bildung von Blutgerinnseln.

Für Menschen mit Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit oder Herzrhythmusstörungen empfiehlt es sich, mit warmem Wasser zu beginnen und die Temperatur allmählich zu senken, wobei ein plötzlicher Wechsel zu kaltem Wasser vermieden werden sollte.

Duschen Sie nicht unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung.

Direkt nach anstrengender körperlicher Betätigung oder bei erhöhter Körpertemperatur, beispielsweise nach dem Joggen oder einem Sonnenbad, zu duschen, kann den Druck auf die Blutgefäße im Gehirn erhöhen. Denn anstrengende körperliche Betätigung steigert Herzfrequenz und Blutdruck. Duschet man dann direkt mit heißem oder kaltem Wasser, verengen oder erweitern sich die Blutgefäße zu schnell, was zu einer plötzlichen Veränderung der Hirndurchblutung führt.

Sind die Blutgefäße im Gehirn oder Herzen bereits geschädigt, steigt das Risiko für einen Schlaganfall oder eine Hirnblutung. Daher sollten Sie sich nach anstrengender körperlicher Betätigung etwa 10–15 Minuten ausruhen, damit sich Herzfrequenz und Blutdruck stabilisieren können, bevor Sie duschen.

Vermeiden Sie es, direkt nach dem Aufwachen sehr heiß zu duschen.

Morgens kann der Blutdruck leicht ansteigen, da das sympathische Nervensystem nach dem Aufwachen aktiver wird. Eine heiße Dusche zu dieser Zeit führt dazu, dass sich die Blutgefäße durch die Wassertemperatur erweitern. Dadurch wird die Haut stärker durchblutet. Können Gehirn oder Herz dies nicht schnell genug ausgleichen, kann dies zu einer verminderten Hirndurchblutung oder plötzlichen Veränderungen des Hirndrucks führen. Dies erhöht das Risiko eines Schlaganfalls, insbesondere eines hämorrhagischen Schlaganfalls.

Deshalb sollten Menschen nach dem Aufwachen einige Minuten sitzen bleiben, ein Glas Wasser trinken und dann ins Badezimmer gehen; dort sollten sie mit warmem Wasser duschen, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm