Achtsamkeit – Ruhe finden im hektischen Alltag

Dies ist nicht nur ein Trend, sondern auch eine Möglichkeit für junge Menschen, mit dem zunehmenden psychischen Druck umzugehen. Unter Achtsamkeit versteht man die völlige Konzentration auf die Gegenwart, das Leben in vollen Zügen mit dem, was geschieht, ohne von der Vergangenheit beherrscht zu werden oder sich um die Zukunft zu sorgen.

Dies ist eine Methode, die Menschen hilft, Angst und Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Bei dieser Methode handelt es sich nicht nur um Meditation oder Achtsamkeit, sondern auch um eine Art, jeden Moment bewusst zu leben, was dabei hilft, Stress abzubauen und die geistige Gesundheit zu verbessern.

Linh, 22, Studentin im letzten Jahr an einer Universität in Ho-Chi-Minh-Stadt, erzählte: „Früher war ich immer müde, weil ich zu viele Dinge gleichzeitig erledigen musste. Aber als ich anfing, Achtsamkeit zu praktizieren, lernte ich, langsamer zu werden und mich auf eine Sache zu konzentrieren. Das half mir, mich ruhiger und weniger gestresst zu fühlen.“

Linhs Geschichte ist kein Einzelfall. Viele junge Menschen haben heute erkannt, dass sie sich Zeit zum „Atmen“ nehmen müssen, um jeden Moment zu genießen und ein Gleichgewicht im Leben zu finden, anstatt zu versuchen, alles in kurzer Zeit zu erledigen.

Darüber hinaus soll Achtsamkeit auch dazu beitragen, persönliche Beziehungen zu verbessern. In einer Gesellschaft, in der soziale Medien eine große Rolle spielen, hilft diese Methode jungen Menschen, realistischere Beziehungen aufzubauen.

Minh Anh, eine 23-jährige junge Frau, erzählte: „Früher hatte ich immer das Gefühl, soziale Beziehungen seien sehr oberflächlich, da sie meist über soziale Netzwerke zustande kamen. Aber als ich begann, auf Emotionen zu achten und anderen zuzuhören, wurden die Gespräche tiefer und realistischer.“

Eine Studie der Harvard University (USA) hat bewiesen, dass das Praktizieren von Achtsamkeit dabei hilft, die Problemlösungsfähigkeit und Kreativität zu verbessern. Studierende, die an Achtsamkeitsprogrammen teilnehmen, können ihre Konzentrationsfähigkeit bei Prüfungen verbessern und mit akademischem Stress besser umgehen. Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, zeigen außerdem mehr Geduld und die Fähigkeit, in Stresssituationen ihre Emotionen besser zu kontrollieren.

HÖHE

Quelle: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html