Achtsamkeit – Ruhe finden im hektischen Alltag

Die Jugend von heute, insbesondere die Generation Z, ist mit einem hohen Druck durch Arbeit, Studium und Erfolg konfrontiert. In diesem intensiven Kreislauf wenden sich viele junge Menschen der Achtsamkeit zu – einer Methode, die hilft, Stress abzubauen und Frieden im Leben zu finden.

Dies ist nicht nur ein Trend, sondern auch eine Möglichkeit für junge Menschen, mit dem zunehmenden psychischen Druck umzugehen. Achtsamkeit kann als die völlige Konzentration auf die Gegenwart verstanden werden, als ein Leben in vollen Zügen mit dem, was geschieht, ohne von der Vergangenheit dominiert zu werden oder sich um die Zukunft zu sorgen.

Diese Methode hilft Menschen, Ängste und Stress abzubauen und ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Sie ist nicht nur Meditation oder Achtsamkeit, sondern auch eine Art, jeden Moment bewusst zu leben, was dazu beiträgt, Druck abzubauen und die psychische Gesundheit zu verbessern.

Linh, 22, Studentin im letzten Jahr an einer Universität in Ho-Chi-Minh-Stadt, erzählte: „Früher war ich immer müde, weil ich zu viele Dinge gleichzeitig erledigen musste. Aber als ich anfing, Achtsamkeit zu praktizieren, lernte ich, langsamer zu werden und mich auf eine Sache zu konzentrieren. Das half mir, mich ruhiger und weniger gestresst zu fühlen.“

Linhs Geschichte ist kein Einzelfall. Viele junge Menschen haben heute erkannt, dass sie sich Zeit zum Atmen nehmen, jeden Moment genießen und ein Gleichgewicht im Leben finden müssen, anstatt zu versuchen, alles in kurzer Zeit zu erledigen.

Darüber hinaus soll Achtsamkeit auch dazu beitragen, persönliche Beziehungen zu verbessern. In einer Gesellschaft, in der soziale Medien eine große Rolle spielen, hilft diese Methode jungen Menschen, echtere Beziehungen aufzubauen.

Minh Anh, eine 23-jährige junge Frau, erzählte: „Früher hatte ich immer das Gefühl, dass soziale Beziehungen sehr oberflächlich waren, da sie meist über soziale Netzwerke zustande kamen. Aber als ich anfing, auf Emotionen zu achten und anderen zuzuhören, wurden die Gespräche tiefer und realistischer.“

Eine Studie der Harvard University (USA) hat gezeigt, dass Achtsamkeitsübungen die Problemlösungsfähigkeit und Kreativität fördern. Studierende, die an Achtsamkeitsprogrammen teilnehmen, können sich bei Prüfungen besser konzentrieren und mit akademischem Druck besser umgehen. Wer Achtsamkeit praktiziert, zeigt zudem Geduld und kann seine Emotionen in Stresssituationen besser kontrollieren.

HÖHE

Quelle: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html