Was kann man in der heißen Jahreszeit tun, um die Leber wirksam zu schützen?

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Tatsächlich wird die Leber täglich von Tausenden von Giftstoffen von außen angegriffen, wie zum Beispiel: Alkohol, Viren, ungesunde Nahrungsmittel, Medikamente... Besonders an heißen Tagen führen unregelmäßiges Essen und Trinken, unkontrollierter Schlaf... dazu, dass die Leberfunktion zunehmend nachlässt und die Leberzellen geschädigt werden. Daher ist der Schutz einer gesunden Leberfunktion äußerst wichtig.

Hier sind einige Tipps zum wirksamen Schutz Ihrer Leber:

1. Begrenzen Sie den regelmäßigen Konsum von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken

Der regelmäßige Konsum kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke schadet der Leber, insbesondere bei Menschen mit erhöhten Leberenzymen. Der regelmäßige Genuss kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke führt dazu, dass die Leber bei einer Erkrankung stärker beansprucht wird, was den Zustand erhöhter Leberenzyme verschlimmert.

Forscher glauben, dass kohlensäurehaltige Getränke möglicherweise Stimulanzien und Ethanol enthalten, die Leberzellen zerstören und so zu einem Anstieg der Leberenzyme führen. Gefährlicher ist, dass der regelmäßige Konsum dieses Getränks, wenn Sie bereits an einer Lebererkrankung leiden, zu Fettleibigkeit führen und den Krebsprozess beschleunigen kann.

Darüber hinaus enthalten kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke viel Zucker, der leicht von der Leber aufgenommen und in Fett umgewandelt wird, wodurch sich Fett in der Leber ansammelt, was zu einer Fettleber und einem Anstieg der Leberenzyme führt. Darüber hinaus erhöht es bei regelmäßiger Anwendung auch das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und einige andere Krankheiten.

Deshalb sollten wir im heißen Sommer anstelle der üblichen kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränke gefiltertes Wasser, Fruchtsaft und Kräutermedizin trinken, um den Durst zu löschen, die Leber zu kühlen und zu entgiften ...

Der hohe Konsum von Softdrinks, Bier und Wein ist schädlich für die Leber.

2. Schlafen Sie jede Nacht ausreichend, um Ihre Leber zu schützen.

Tatsächlich treffen sich im heißen Sommer viele Menschen mit Freunden, um auszugehen, Fußball zu schauen und sogar die späten Abendstunden zum Arbeiten zu nutzen. Allerdings ist Schlafmangel die häufigste Ursache für Leberschäden.

Experten erklären dieses Problem damit, dass nächtlicher Schlafmangel, insbesondere anhaltender Schlafmangel, Schlafstörungen verursachen und die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Dadurch wird die Widerstandsfähigkeit verringert und die Fähigkeit des Körpers zur nächtlichen Regeneration der Gesundheit (einschließlich der Leber) beeinträchtigt.

Daher empfehlen Experten, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen und täglich 7–8 Stunden zu schlafen, um die Leber bei der effektiven Entgiftung zu unterstützen und die allgemeine Gesundheit zu schützen.

3. Trinken Sie nicht übermäßig Alkohol oder Bier

Viele Menschen glauben, dass nur Alkoholkonsum schädlich für die Leber sei, während Biertrinken zum Durstlöschen keinen Schaden anrichte. In Wirklichkeit ist Bier jedoch dem Wein ähnlich. Bei Alkoholmissbrauch gelangt dieser in den Körper, die Leber kann bis zu 90 % davon verstoffwechseln, der Rest wird über Schweiß, Atem und Urin ausgeschieden.

Bei heißem Wetter belastet der regelmäßige Bierkonsum die Leber. Wenn das Bier nicht vollständig von der Leber verstoffwechselt wird, schädigt es die Leberzellen und verursacht Entzündungen und Vernarbungen der Leber.

Sogar giftige Metabolite im Alkohol können Leberzellen schädigen, indem sie zu viele freie Radikale erzeugen und gleichzeitig die antioxidativen Ressourcen des Körpers erschöpfen, was dazu führt, dass eine Reihe gesunder Zellen aufgrund von oxidativem Stress absterben...

Daher kann übermäßiger Alkoholkonsum Erkrankungen wie Leberzirrhose, Leberkrebs und schwerwiegenderes Leberversagen verursachen. Um Leberschäden zu vermeiden, sollten Betroffene auf den Alkoholkonsum verzichten oder diesen nur in Maßen genießen.

Bild einer normalen Leber und einer Leberzirrhose.

4. Beschränken Sie den Verzehr von Fertiggerichten und frittierten Speisen.

Der zunehmende Konsum von Fertiggerichten, Convenience Food und Industriegetränken beeinträchtigt zunehmend die menschliche Gesundheit. An heißen Tagen scheuen viele Familien das Kochen und kaufen Fertiggerichte.

Allerdings ist der Verzehr großer Mengen verarbeiteter Lebensmittel nicht gut für Ihre Gesundheit, auch nicht für Ihre Leber. Denn verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viele Konservierungsstoffe, Farbstoffe, künstliche Zucker etc., die für den Körper nur schwer abbaubar sind. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel belastet die Leber, führt zu einer stärkeren Belastung und Schwächung.

Außerdem können frittierte und fettreiche Lebensmittel die Gesundheit der Leber beeinträchtigen. Insbesondere die Ansammlung gesättigter Fettsäuren und Fette führt zu einer Fettleber und erhöht das Risiko von Leber- und Herzerkrankungen.

Um gesund zu bleiben, auch was die Leber betrifft, müssen wir uns daher gesund ernähren, beispielsweise mehr gekochte und gedünstete Speisen, viel grünes Gemüse und reifes Obst. Vermeiden Sie Lebensmittel mit Konservierungs-, Farb- und Zusatzstoffen, geräucherte Lebensmittel und Gewürze wie Chili und Pfeffer. Vermeiden Sie insbesondere im Sommer übermäßigen Alkoholkonsum und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, da diese nicht gut für Ihre Gesundheit sind.

5. Brauchen Sie regelmäßige Bewegung

Viele Menschen glauben, dass Sport nur zum Abnehmen dient und gut für Knochen und Gelenke ist. Regelmäßige Bewegung ist jedoch der Schlüssel zur Verbesserung der Leberenzyme und zur Erhaltung der Gesundheit dieses Organs.

Bewegungsmangel kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen, Ihre Fähigkeit zur Kontrolle des Blutzuckers und des Blutdrucks sowie zur Fettverdauung beeinträchtigen und zu Leberschäden führen. Eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung kann durch Inaktivität oder Bewegungsmangel verursacht werden. Deshalb ist regelmäßige Bewegung täglich für mindestens 30 Minuten gut für Ihre Gesundheit, auch für Ihre Leber.

Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation ist Vietnam ein Land mit einer hohen Hepatitis-Virus-Infektionsrate. In Vietnam ist Leberkrebs die häufigste Krebsart und verursacht jährlich über 25.000 Todesfälle (dreimal so viele wie die jährlichen Todesfälle durch Verkehrsunfälle in unserem Land). Die Hauptursachen für Leberkrebs sind eine hohe Virushepatitisrate und Alkohol.

Quelle SK&DS

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