Welchen Saft sollte ich trinken, um mich schnell zu erholen?

Die besten Säfte gegen Verstopfung sind solche aus frischem Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und natürlichem Zucker sind. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline lassen sich solche Säfte beispielsweise aus frischem Sellerie, Orangensaft mit Fruchtfleisch oder Karottensaft zubereiten.

Roter Pflaumensaft kann Verstopfung wirksam lindern.

Einer der ersten Vorteile von Säften, der Erwähnung verdient, ist die Flüssigkeitszufuhr für den Verdauungstrakt. Flüssigkeitsmangel kann zu hartem Stuhl und Verstopfung führen. Zudem enthalten manche Säfte viel Sorbit, das abführend wirkt.

Sorbit ist eine organische Verbindung, die reichlich in Früchten wie Äpfeln, Feigen und Pfirsichen vorkommt. Es wirkt als osmotisches Abführmittel, das heißt, es zieht Wasser aus dem umliegenden Gewebe in den Darm. Dadurch wird der Stuhl weicher und Verstopfung gelindert.

Sorbit stimuliert zudem die Darmmuskulatur und fördert so den Stuhlgang. Birnen-, Pflaumen- und Apfelsaft weisen den höchsten Sorbitgehalt auf.

Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass Pflaumensaft Pektin, Polyphenol-Antioxidantien und Sorbit enthält. Diese Inhaltsstoffe wirken in Kombination sehr gut abführend. Studienteilnehmer, die drei Wochen lang täglich Pflaumensaft tranken, berichteten von einer deutlichen Linderung ihrer Verstopfung. Zudem traten bei ihnen keine der üblichen Nebenwirkungen von Abführmitteln wie Durchfall oder weicher Stuhl auf.

Experten weisen zudem darauf hin, dass das Trinken von Wasser für die Gesundheit unerlässlich ist und Saft nicht als Hauptnahrungsquelle dienen sollte. Saft ist zwar reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, enthält aber auch Zucker. Zu viel Saft führt zu einer hohen Kalorienzufuhr. Um Verstopfung wirksam zu lindern, sollten Sie laut Healthline außerdem mindestens zwei bis drei Liter Wasser pro Tag trinken.

Quelle: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm