Welchen Saft sollte ich trinken, um schnell wieder gesund zu werden?

Die besten Säfte gegen Verstopfung sind solche aus frischem Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und natürlichem Zucker sind. Diese Säfte können beispielsweise aus frischem Sellerie, Orangensaft mit Fruchtfleisch oder Karottensaft hergestellt werden, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Roter Pflaumensaft kann helfen, Abführmittel effektiv zu reduzieren

Einer der ersten Vorteile des Entsaftens, der erwähnt werden muss, ist, dass es zur Flüssigkeitsversorgung des Verdauungssystems beiträgt. Dehydration selbst führt zu trockenem Stuhl und trägt zur Verstopfung bei. Darüber hinaus enthalten einige Säfte einen hohen Anteil an Sorbit, das abführend wirkt.

Sorbit ist eine organische Substanz, die in großen Mengen in Früchten wie Äpfeln, Feigen und Pfirsichen vorkommt. Sie gelten als osmotische Abführmittel, das heißt, sie wirken, indem sie Wasser aus dem umliegenden Gewebe in den Darm ziehen. Dank dieser Wirkung wird der Stuhl weicher und Verstopfungen werden reduziert.

Darüber hinaus stimuliert Sorbit auch die Dickdarmmuskulatur und trägt so zu einer leichteren Darmentleerung bei. Die Säfte mit dem höchsten Sorbitgehalt sind Birnen-, Pflaumen- und Apfelsaft.

Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass rote Galle Pektinfasern, Polyphenol-Antioxidantien und Sorbit enthält. In Kombination haben alle diese Mittel eine sehr gute abführende Wirkung. Bei Studienteilnehmern, die drei Wochen lang täglich Pflaumensaft tranken, war eine deutliche Verringerung der Verstopfung zu verzeichnen. Darüber hinaus treten bei ihnen auch nicht die üblichen Nebenwirkungen von Abführmitteln wie Durchfall oder weicher Stuhl auf.

Darüber hinaus weisen Experten auch darauf hin, dass das Trinken von gefiltertem Wasser für die Gesundheit unerlässlich ist und Saft nicht als Hauptwasserquelle verwendet werden sollte. Saft ist reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, enthält aber Zucker. Durch viel Trinken nimmt der Körper viele Kalorien auf. Damit Saft Verstopfung wirksam lindern kann, müssen Sie laut Healthline außerdem mindestens 2 bis 3 Liter gefiltertes Wasser pro Tag trinken.

Quelle: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm