Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Viele Vorteile vom „König der Früchte“

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   4 Dinge, die Sie vermeiden sollten, bevor Sie Ihren Morgenspaziergang beginnen; Heilt das tägliche Trinken von Zitronensaft alle Krankheiten oder fördert es Krankheiten? ; Wichtige Entdeckung: Menschen ab 45 Jahren trainieren 20 Minuten am Tag ...

Was macht die Durian zur „Königin der Früchte“?

Durian ist eine tropische Frucht, die in Südostasien heimisch ist. Aufgrund seines hohen Nährstoffgehalts und seines unverwechselbaren Geschmacks ist er als „König der Früchte“ bekannt.

Durian enthält Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und Folsäure, ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen, die gut für die allgemeine Gesundheit sind und Krankheiten bekämpfen.

Erstaunlicherweise kann bereits eine Tasse Durian die meisten Nährstoffe liefern, die Ihr Körper braucht. Es enthält mehr Kalorien, Fett, Ballaststoffe und Kohlenhydrate als die meisten anderen Früchte.

Durian liefert viele Nährstoffe, die der Körper braucht.

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Eine Tasse Durian enthält 9,23 Gramm Ballaststoffe und deckt damit fast 33 % des täglichen Ballaststoffbedarfs. Durian enthält außerdem viele Vitamine und Mineralstoffe. Eine Tasse Durian deckt 53 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs, 23 % des Kaliumbedarfs, 22 % des Folsäurebedarfs, 45 % des Vitamin-B6-Bedarfs, 16 % des Vitamin-B3-Bedarfs und 17 % des Magnesiumbedarfs sowie viele andere Nährstoffe, die alle eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen.

Mit einem solch beeindruckenden Nährstoffprofil bietet Durian viele gesundheitliche Vorteile.

Untersuchungen haben ergeben, dass die Ballaststoffe in der Durian vor Herzkrankheiten schützen können. Insbesondere handelt es sich bei dem Fett in der Durianfrucht um einfach ungesättigtes Fett, das als „herzgesund“ gilt, da es zur Regulierung des Cholesterinspiegels beiträgt und so das Risiko einer Herzerkrankung senken kann.

Magnesium und Kalium in Durian helfen, den Blutdruck zu regulieren. Es ist außerdem eine gute Folsäurequelle, die zur Regulierung des Homocysteinspiegels beiträgt und dadurch Entzündungen, Arteriosklerose und das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 8. Mai auf der Gesundheitsseite .

4 Dinge, die Sie vermeiden sollten, bevor Sie Ihren Morgenspaziergang beginnen

Ein Morgenspaziergang ist eine der einfachen, aber wirksamen Gewohnheiten zur Verbesserung der Gesundheit. Um jedoch den größtmöglichen Nutzen aus morgendlichen Spaziergängen zu ziehen, müssen wir unseren Körper richtig vorbereiten.

Morgenspaziergänge helfen, Stress abzubauen, die Herzgesundheit zu verbessern, den Stoffwechsel anzukurbeln und bieten viele weitere Vorteile. Einige Gewohnheiten, die sich viele Menschen morgens unbeabsichtigt aneignen, verringern die Effektivität des Gehens und können sogar zu Beschwerden oder Verletzungen führen.

Um die negativen Auswirkungen des Koffeins auf das Training zu vermeiden, sollten Menschen ihren Kaffeekonsum morgens direkt vor dem Gehen einschränken.

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Zu den Dingen, die Menschen vor ihrem Morgenspaziergang vermeiden sollten, gehören:

Nicht genug Wasser trinken. Besonders wichtig für Ihre Gesundheit ist es, gleich morgens nach dem Aufwachen Wasser zu trinken. Der Grund dafür ist, dass der Körper nach 6–8 Stunden Schlaf auf natürliche Weise dehydriert ist. Dehydration am Morgen kann zu Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und verminderter Gehausdauer führen. Man sollte nach dem Aufstehen und etwa 15–30 Minuten vor dem Gehen 300–500 ml Wasser trinken.

Gehen Sie mit leerem Magen . Manche Menschen trainieren auf nüchternen Magen, um mehr Fett zu verbrennen. Allerdings kann ein Spaziergang ohne Essen schädlich sein, insbesondere für Menschen, die zu Schwindel oder Schwäche neigen. Denn nach einer langen Nachtruhe sinkt der Blutzuckerspiegel. Beim Gehen auf nüchternen Magen kann es leicht zu Schwindel kommen, insbesondere bei schnellem Gehen oder über längere Strecken.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, vor einem Morgenspaziergang einen leicht verdaulichen Snack zu essen, beispielsweise eine Banane, eine Scheibe Brot mit Butter oder ein Vollkornmüsli. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 8. Mai auf der Gesundheitsseite .

Wichtige Entdeckung, wenn Menschen ab 45 Jahren täglich 20 Minuten Sport treiben

Medizinische Experten haben herausgefunden, dass Menschen zwischen 45 und 65 Jahren durch regelmäßige körperliche Betätigung mindestens einer gefährlichen Krankheit im späteren Leben vorbeugen können.

Bewegung gilt seit langem als Schlüssel zu guter Gesundheit, Krankheitsvorbeugung und einem langen Leben.

Neue Forschungsergebnisse haben nun einen weiteren besonderen Vorteil körperlicher Aktivität für ältere Menschen ergeben.

Bewegung in der Lebensmitte ist eine Strategie zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit

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Wissenschaftler des Barcelona Institute for Global Health (Spanien) begleiteten 337 Personen im Alter zwischen 45 und 65 Jahren, in deren Familien Alzheimer vorkam, über einen Zeitraum von vier Jahren.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die etwa 2,5 Stunden pro Woche (etwa 21 Minuten pro Tag) Sport trieben, das Erkrankungsalter für die Alzheimer-Krankheit hinauszögerten.

Insbesondere Menschen mittleren Alters zwischen 45 und 65 Jahren, die regelmäßig Sport auf dem oben genannten Niveau treiben, haben ein geringeres Risiko, dass sich das toxische Beta-Amyloid-Protein im Gehirn ausbreitet.

Amyloid bildet Plaques und Knäuel im Gehirn, die die Nervenzellkommunikation beeinträchtigen und Demenz verursachen können. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-tu-vua-cua-cac-loai-trai-cay-185250507235804279.htm