Unerwartete Effekte, wenn Sie 10 Minuten nach der Arbeit spazieren gehen

Nach 8–10 Stunden Arbeit möchten die meisten Menschen einfach nur auf der Couch liegen, im Internet surfen oder eine Fernsehsendung ansehen …, nur wenige haben noch genug Energie für Sport. Wenn Sie sich jedoch direkt nach der Arbeit nur 10 Minuten Zeit für einen Spaziergang nehmen, wirkt sich das Wunder auf Ihren Körper, Ihr Gehirn und Ihre Stimmung aus.

Dies ist eine dieser kleinen Änderungen, die Sie leicht vornehmen können, die Vorteile sind jedoch enorm.

Ein 10-minütiger Spaziergang direkt nach der Arbeit wirkt Wunder für Ihren Körper, Ihr Gehirn und Ihre Stimmung.

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Gehen hilft dem Körper zu entspannen

Ein gemütlicher 10-minütiger Spaziergang bringt Ihren Kreislauf in Schwung, schmiert Ihre Gelenke und dehnt verspannte Hüftbeuger. Sogar Ihre Augen bekommen eine Pause vom Starren auf den Bildschirm.

Außerdem verbessert Gehen auch die Körperhaltung. Sie werden überrascht sein, dass Sie durch aufrechtes Stehen und Schwingen der Arme neun Stunden gebeugtes Sitzen am Schreibtisch ausgleichen können.

Gut für die Darmgesundheit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein Spaziergang nach dem Essen, selbst wenn es nur 10 Minuten dauert, die Verdauung verbessert.

Anstatt sich direkt nach dem Essen hinzusetzen, hilft Ihnen ein Spaziergang dabei, Ihre Magenarbeit effizienter zu erledigen. Es hilft auch, Sodbrennen und Sodbrennenprobleme zu verhindern, die bei Büroangestellten sehr häufig auftreten.

Blutzuckerkontrolle

Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass das Gehen von nur 15 Schritten während kurzer Pausen die Blutzuckerkontrolle bei Büroangestellten verbesserte, ohne ihren Arbeitsablauf wesentlich zu stören. Die Studie, an der 16 Büroangestellte mittleren Alters mit hohem Risiko für Typ-2-Diabetes teilnahmen, ergab, dass eine dreiminütige Pause alle 30 Minuten das Mindestmaß an Aktivität sein könnte, das zum Schutz der Stoffwechselgesundheit erforderlich ist.

Beim Gehen werden Ihre Muskeln dabei unterstützt, Glukose zu verwerten, sodass Ihr Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellt. Mit der Zeit kann dies die Insulinempfindlichkeit verbessern und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern.

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-khi-ban-di-bo-10-phut-sau-gio-lam-viec-185250513181741082.htm