Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie viele Stunden Schlaf brauchen Sie wirklich pro Nacht: Interessante Erkenntnisse!; Ist es besser, Proteinpulver mit Milch oder Wasser zu trinken?; Geheime Geschichten: Sorgen des frühen Erwachsenenalters ...
Großartige Effekte, wenn ältere Menschen täglich Omega-3-Fischöl trinken
Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von Omega-3-Fischöl viele gesundheitliche Vorteile hat, insbesondere für ältere Erwachsene.
Untersuchungen haben ergeben, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung und eines kognitiven Abbaus bei älteren Menschen verringern können.
Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass Menschen mit Alzheimer einen niedrigeren Spiegel der Fettsäure DHA aufweisen. Eine Studie stellt fest, dass eine Erhöhung des Omega-3-Fettsäurespiegels, insbesondere von DHA, zur Erhaltung der Struktur der Gehirnzellen beiträgt.
Darüber hinaus trägt die Einnahme von Omega-3-Fischöl auch zur Verringerung von Angstzuständen und Depressionen bei.
Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme einer Fischölkapsel viele gesundheitliche Vorteile hat, insbesondere bei älteren Erwachsenen.
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Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können Entzündungen hemmen. Chronische Entzündungen erhöhen das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten.
Fischöl kann die Schmerzsymptome bei Menschen mit Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis lindern, die häufiger bei älteren Menschen auftreten. Studien zeigen, dass Fischöl übergewichtigen oder fettleibigen Menschen mit Osteoarthritis hilft, chronische Schmerzen zu lindern. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Fischöl auch Entzündungen reduziert, die Gelenkschmerzen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis verursachen.
Ältere Erwachsene mit einem hohen Gehalt der Fettsäuren DHA und EPA in ihren roten Blutkörperchen haben nachweislich ein geringeres Risiko für altersbedingte Makuladegeneration, eine Krankheit, die bei Menschen über 60 Jahren zum Verlust des Sehvermögens führt . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 11. Mai auf der Gesundheitsseite .
Wie viele Stunden Schlaf brauchen Sie wirklich pro Nacht: Interessante Erkenntnisse!
Jeder kennt den Rat, jede Nacht acht Stunden zu schlafen, doch eine neue Studie, die gerade in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, hat ein ungewöhnliches Ergebnis hervorgebracht.
Wissenschaftler der University of British Columbia (Kanada) analysierten in Zusammenarbeit mit der University of Victoria (Australien) Schlafdaten und Gesundheitsergebnisse von fast 5.000 Menschen in 20 Ländern aus Nordamerika, Europa, Asien, Afrika und Südamerika.
Die Ergebnisse haben gezeigt, dass Ihre optimale Schlafdauer möglicherweise davon abhängt, wo Sie leben. Und die für eine gute Gesundheit erforderliche Schlafmenge ist von Kultur zu Kultur unterschiedlich .
Die für eine gute Gesundheit erforderliche Anzahl an Schlafstunden ist in verschiedenen Ländern unterschiedlich.
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Die neuen Erkenntnisse legen nahe, dass die Schlafempfehlungen angepasst werden müssen, sagte Co-Autor Dr. Steven Heine, Professor für Sozial- und Kulturpsychologie an der University of British Columbia. Es gibt keine allgemeingültige Schlafmenge.
Die Studie ergab, dass die durchschnittliche Schlafdauer von Land zu Land stark variieren kann. Und dieser Unterschied beträgt oft mehr als 1,5 Stunden. Darüber hinaus treten diese Unterschiede in allen Altersgruppen auf, sogar bei Säuglingen und Kindern. Insbesondere in ostasiatischen Ländern ist die Schlafdauer kürzer, wobei Japan mit nur 6 Stunden und 18 Minuten die kürzeste ist. In Ländern Ozeaniens und Westeuropas ist die Schlafdauer dagegen länger. Frankreich ist das Land mit den meisten Schlafstunden – durchschnittlich 7 Stunden und 52 Minuten, gefolgt von den Niederlanden, Neuseeland, Belgien und dem Vereinigten Königreich – alle über 7 Stunden und 30 Minuten; Australien, Südafrika und Kanada mit etwa 7 Stunden und 30 Minuten; China mit 7 Stunden und 18 Minuten; Indien mit 7 Stunden und 15 Minuten; die USA und Singapur mit etwa 7 Stunden und so weiter. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 11. Mai auf der Gesundheitsseite .
Ist es besser, Proteinpulver mit Milch oder Wasser zu trinken?
Für viele Fitnessstudiobesucher ist Proteinpulver zu einem unverzichtbaren Bestandteil ihrer Ernährung geworden. Proteinpulver wird häufig verwendet, weil es praktisch und effektiv ist, insbesondere wenn die Muskeln unmittelbar nach dem Training Protein benötigen.
Manche Menschen mischen ihr Proteinpulver mit Milch statt mit Wasser. Milch ist reich an Proteinen und erhöht dadurch den Proteingehalt und den Geschmack des Getränks.
Sowohl Milch als auch Proteinpräparate helfen Fitnessstudiobesuchern dabei, effektiv Muskeln aufzubauen.
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Tatsächlich gibt es Vor- und Nachteile bei der Verwendung von Proteinpulver mit Milch oder Wasser. Dies hängt von folgenden Faktoren ab:
Einer der größten Unterschiede zwischen der Mischung von Proteinpulver mit Milch oder Wasser ist die Kalorienanzahl. Wasser hat null Kalorien und ist daher ideal für alle, die abnehmen oder ein Kaloriendefizit aufrechterhalten möchten. Durch die Mischung mit Wasser nimmt der Trinkende ausschließlich Protein auf, ohne zusätzliche Kohlenhydrate oder Fett, was die Diätkontrolle effektiver macht.
Im Gegensatz dazu erhöht das Mischen von Proteinpulver mit Milch den Kalorien-, Kohlenhydrat- und Fettgehalt des Getränks deutlich. Eine Tasse Vollmilch enthält etwa 150 Kalorien, 8 Gramm Fett, 12 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Eiweiß. Selbst Magermilch enthält diese zusätzliche Portion Milch mehr Kalorien als Wasser.
Wenn du Muskeln aufbauen oder Gewicht zulegen möchtest, sind die zusätzlichen Kalorien aus Milch von Vorteil. Wenn du jedoch Fett verlieren möchtest, ist Wasser die bessere Wahl. Starte deinen Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-ca-omega-3-185250511002054804.htm
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