Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wie gut sind Eier für die Leber?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Erdnüsse sind gut für die Gesundheit, aber Menschen mit hohem Blutfettwert müssen darauf achten; 5 zuckerarme Früchte, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen ; 3 unerwartete Gründe, warum sich Ihr Körper nach dem Training müde anfühlt ...

Arzt enthüllt überraschende Auswirkungen von Eiern auf die Leber

Die Leber ist das größte innere Organ – sie erfüllt Hunderte von Funktionen. Aber wissen Sie, welche Auswirkungen die Ernährung auf Ihre Leber hat? Dr. Janine Bowring aus Kanada sagte, Eier hätten eine wunderbare Wirkung beim Schutz der Leber.

Eier gehören neben Rinderleber und Rinderfilet zu den Lebensmitteln mit der höchsten Konzentration des essentiellen Nährstoffs Cholin, sagt Dr. Janine Bowring.

Eier sind eine der besten Cholinquellen.

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Eier sind eine der besten Cholinquellen. Ein Ei enthält 169 mg. Das bedeutet, dass Sie mit dem Verzehr von nur zwei Eiern pro Tag 61 % Ihres täglichen Cholinbedarfs decken können.

Insbesondere weist das US-amerikanische National Institutes of Health darauf hin, dass ein Cholinmangel zu Muskelschäden, Leberschäden und Fettleber führen kann.

Untersuchungen zeigen, dass eine cholinarme Ernährung bei manchen Menschen zu einer Fettleber und erheblichen Leberschäden führt, die sich durch erhöhte Leberenzyme äußern.

Neben Eiern wies Dr. Janine Bowring auch auf ein weiteres Lebensmittel mit hervorragenden leberstärkenden Eigenschaften hin: Olivenöl.

Olivenöl ist reich an Antioxidantien, die gut für die Leber sind, wie zum Beispiel Polyphenole, sagt Dr. Janine Bowring. Antioxidantien helfen, den Körper vor Zellschäden durch freie Radikale zu schützen, die mit der Zeit Gewebe und Organe wie die Leber schädigen können. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 2. Mai auf der Gesundheitsseite .

3 unerwartete Gründe, warum sich Ihr Körper nach dem Training müde anfühlt

Wenn Sie sich nach dem Training müde fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Training effektiv war. Wenn die Müdigkeit jedoch anhält oder übermäßig stark ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Die Ursache sind nicht einfach Muskelschmerzen oder schwere körperliche Betätigung.

Häufige Ursachen für Müdigkeit nach dem Training sind Dehydration, Schlafmangel oder schlechte Ernährung, insbesondere bei Menschen, die eine Diät machen. Darüber hinaus gibt es andere, weniger erwartete Ursachen, die ebenfalls zu extremer Müdigkeit oder sogar Erschöpfung nach dem Training führen können.

Übertraining führt dazu, dass der Körper in einen Zustand anhaltender Ermüdung gerät, wodurch das Verletzungsrisiko steigt.

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Zu diesen Ursachen gehören:

Ermüdung des zentralen Nervensystems. Bei der Ermüdung des zentralen Nervensystems handelt es sich um einen Zustand, bei dem die Fähigkeit des Nervensystems zur Muskelkontrolle eingeschränkt ist. Dies hat zur Folge, dass die Trainingsleistung beeinträchtigt wird und der Körper in einen Zustand völliger Erschöpfung gerät. Im Gegensatz zur normalen Muskelermüdung, die nur in einem Bereich auftritt, betrifft die Ermüdung des zentralen Nervensystems den gesamten Körper.

Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin spielen dabei eine wichtige Rolle. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, sind ihre Mobilität und ihr geistiger Zustand beeinträchtigt. Menschen, die ein langfristiges Ausdauertraining absolvieren, sind aufgrund der Belastung durch längeres Training anfällig für dieses Phänomen.

Müdigkeit aufgrund kognitiver Überlastung. Wenn sich eine Person vor dem Training in einem Zustand hoher Denk- und geistiger Wachheit befindet, ermüdet der Körper schneller. Denn auch geistige Ermüdung beeinträchtigt die Trainingsleistung und führt dazu, dass die Ausdauer des Körpers während des Trainings nachlässt. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. Mai auf der Gesundheitsseite .

5 zuckerarme Früchte, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen

Regelmäßiger Obstverzehr stärkt das Immunsystem, unterstützt die Verdauung, hilft beim Gewichtskontrolle und verringert das Risiko chronischer Erkrankungen. Insbesondere viele Früchte tragen auch zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.

Früchte sind eine reichhaltige Nährstoffquelle, darunter Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe. Dies sind alles wesentliche Bestandteile für einen gesunden Körper. Darüber hinaus sind viele Früchte reich an Kalium und Antioxidantien, die den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel regulieren und die Funktion der Blutgefäße verbessern.

Avocados sind reich an Kalium, einem Mineral, das für Menschen, die ihren Blutdruck kontrollieren möchten, unerlässlich ist.

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Zu den Früchten, die gut für das Herz sind, gehören:

Graben. Pfirsiche sind zuckerarme Früchte und für alle geeignet, die ihren Blutzucker oder ihr Gewicht kontrollieren möchten. Pfirsiche sind nicht nur von Natur aus süß, sie sind auch reich an Kalium. Dieses Mineral wirkt der blutdrucksteigernden Wirkung von Natrium im Körper entgegen und trägt so zur Regulierung des Blutdrucks bei.

Darüber hinaus enthalten Pfirsiche Antioxidantien wie Vitamin C und Polyphenole, die Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren. Dies sind zwei Faktoren, die sich direkt auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirken.

Grapefruit. Grapefruit ist eine zuckerarme Frucht, die gut für das Herz ist. Diese Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C und Kalium. Beides sind wichtige Nährstoffe für die Herzfunktion.

Grapefruits sind außerdem reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und so das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. Darüber hinaus tragen die Antioxidantien in Grapefruits auch dazu bei, die Blutgefäße vor Schäden zu schützen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trung-tot-voi-gan-the-nao-185250501233435477.htm