Ältere Menschen müssen wissen, wie sie auf ihre Gesundheit achten.

Als ich in Rente ging, veränderte sich mein Lebensumfeld völlig. Meine täglichen Aktivitäten, Essen, Ausruhen und Arbeitszeiten veränderten sich völlig. Allein in den ersten drei Monaten nahm ich zwei Kilo ab. Meine Familie, insbesondere meine Frau, machte sich Sorgen und sagte mir, ich solle zum Arzt gehen. Ich war erst 60 Jahre alt, sah aber aus wie ein 80-Jähriger.

Obwohl meine Familie sich weiterhin täglich um mich kümmerte, mir nach meinen Wünschen aß und ruhte, mir nahrhaftes Essen gab und mir jeden Monat Stärkungsmittel in Höhe von drei Packungen chinesischer Medizin verabreichte, trat keine Besserung ein. Daraufhin musste ich zur Untersuchung ins Provinzkrankenhaus. Der Arzt sagte, ich hätte keine ernsthafte Krankheit. Ich müsse mich nur ausruhen, mich gesund ernähren und das essen, was ich essen sollte und was nicht, dann würde alles wieder normal werden. Ich müsse aber darauf achten, mich ständig zu bewegen, moderate Übungen zu machen, mich nicht zu lange hinzulegen und nicht an Reue über die Vergangenheit zu denken.

Ich hörte auf den Rat des Arztes und befolgte ihn. Anfangs war ich ungewohnt, aber mit der Zeit gewöhnte ich mich an die Routine. Nach sechs Monaten besserte sich mein Gesundheitszustand, normalisierte sich dann wieder, und mein Gewicht war wieder auf dem Niveau, als ich gerade in Rente gegangen war. Ich war auch beruhigt, weil ich dachte, dass regelmäßige tägliche Aktivitäten und Bewegung, kombiniert mit praktischen Aktivitäten und dem Lesen von Büchern und Zeitungen über die Gesundheitsfürsorge im Alter, nur dann Ergebnisse bringen.

Ich verstehe, dass im wirklichen Leben drei Faktoren erfüllt sein müssen, um eine gute Gesundheit zu haben und das Leben zu verlängern: Man muss maßvoll leben und essen, denn wie die Älteren sagen: „Krankheit kommt aus dem Mund“, was bedeutet, dass Krankheiten auch aus dem Mund kommen. Wenn man planlos und ohne Abstinenz isst und trinkt, wird man leicht krank. Zweitens muss man wissen, wie man regelmäßig Sport treibt, um den Kreislauf in Schwung zu halten, leichte Arbeiten im Rahmen der eigenen Leistungsfähigkeit verrichten, jeden Tag regelmäßig Sport treiben und körperliches Training mit geistigem Training kombinieren. Drittens müssen ältere Menschen auch eine bestimmte Menge unterstützender Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die als Katalysatoren für die Verdauung wirken, und sich regelmäßigen medizinischen Untersuchungen unterziehen, damit etwaige Krankheiten frühzeitig behandelt werden können.

Mithilfe der oben genannten Lektionen habe ich mir vorgenommen, für jeden Tag und jede Stunde auf meine Gesundheit zu achten, und dazu einen Aktivitätsplan erstellt. Morgens stehe ich im Sommer um 5 Uhr und im Winter um 6 Uhr auf. Ich lege mich aufs Bett und mache ein paar Übungen, massiere meinen Körper, reibe erst meine Hände aneinander und kratze mich dann sanft vom Kopf bis zum Nacken, reibe mir Augen und Nase, reibe mit meinen Händen 50-mal im Uhrzeigersinn meinen Bauch und umgekehrt, lege mich auf den Rücken und strecke meine Beine 100-mal gen Himmel, beuge meine Knie und ziehe sie mit meinen Händen an meinen Bauch, setze mich dann langsam auf, stehe auf und winke etwa 10 bis 12 Minuten lang etwa 500-mal mit den Armen nach der „Dat Ma Dich Can Kinh“-Methode. Dann gehe ich etwa 3 bis 4 Kilometer spazieren, komme nach Hause und nehme im Winter ein heißes Bad, im Sommer ein kühles Bad, mache meine Körperhygiene und frühstücke.

Ich esse fünf Mahlzeiten am Tag: ein reichhaltiges Frühstück, ein moderates Mittagessen, ein leichtes Abendessen und zwischendurch esse ich etwas Obst oder ein Glas Milch ... von 8 bis 10 Uhr treffe ich mich mit Freunden, empfange Gäste oder gehe in den Garten, um Gemüse zu gießen oder Zierpflanzen zu beschneiden und zu pflegen, erledige leichte Arbeiten wie das Haus fegen oder kümmere mich um Hühner und Ziervögel. Nachmittags verbringe ich zwei Stunden damit, Zeitungen und Bücher zu lesen. Ich lese jeden Tag zwei Zeitungsausgaben: Elderly Magazine und Phu Tho Newspaper. Ich lese den Teil mit den aktuellen Nachrichten, den Teil über ältere Menschen und Heilmittel, und wenn es gute Nachrichtenartikel gibt, teile ich sie am nächsten Morgen während der Teezeit mit meinen Teamkollegen.

Darüber hinaus verbringe ich auch Zeit damit, darüber nachzudenken, Artikel für Zeitungen zu schreiben, für Wissenschafts- und Lebenszeitschriften. Gute Beispiele guter Leute aus Lokalzeitungen und Artikel, die in Zeitungen veröffentlicht wurden, sind auch eine Motivation, die mir hilft, enthusiastischer und leidenschaftlicher beim Lesen und Schreiben von Artikeln zu sein, und gleichzeitig ist es eine Möglichkeit, den Geist zu trainieren und das Gehirn nicht untätig herumliegen zu lassen, was zu Vergesslichkeit und Verwirrung im Alter führen würde. Nach dem Abendessen sitze ich da und sehe fern, die 19-Uhr-Nachrichten werde ich nie vergessen, ich sehe mir den VTV1-Film bis zum Ende an, um 21:30 Uhr spreize ich die Zähne und gehe ins Bett, ich schlafe nie zu früh und bleibe nicht länger als bis 22:00 Uhr auf, um morgens pünktlich aufzustehen, Mittags ruhe ich mich nur eine Stunde bis 1:30 Uhr aus, nachmittags spiele ich alle 15:00 Uhr ein paar Runden Tischtennis und fahre dann mit meinem Mountainbike etwa 8-10 km auf den Asphaltstraßen der Dorffelder.

Mein Tagesablauf ist so: 24 Stunden am Tag und in der Nacht, und der nächste Tag wiederholt sich genauso. Ich mache das seit über zwanzig Jahren. Ich fühle mich gesund, mein Geist ist wohl, meine Seele ist wach und klar. Ältere Menschen fragen mich nach meinem Geheimnis für eine so gute Gesundheit. Ich habe es mit vielen geteilt und es erfolgreich umgesetzt.

Ich denke, um die oben genannten Maßnahmen zu ergreifen und eine gute Gesundheit zu bewahren, müssen Sie vor allem Entschlossenheit, Ausdauer und Durchhaltevermögen haben. Wenn Sie ein wenig nachlässig sind, wird es nicht funktionieren.

Es heißt: „Wer gesund ist, hat alles, ohne Gesundheit hat man nichts.“ Gesundheit ist wertvoller als Gold. In den Büchern der Alten heißt es „than trong thien kim“, was so viel bedeutet wie: Ein Mensch ist tausend Goldstücke wert. Mit Gesundheit wird er zu Gold. Ohne Gesundheit ist es nicht glücklich, krank zu sein und auf einem goldenen Tablett zu sitzen. Obwohl ich alt bin, ergreife ich immer noch die oben genannten Maßnahmen, um gesund zu bleiben, mich gut zu ernähren, gut zu schlafen und zwischen 55 und 61 kg zuzunehmen. Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass ich in erster Linie für mich selbst und damit meine Familie und Kinder glücklich und munter sind, gesund leben muss.

Quelle: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html