Ältere Menschen müssen wissen, wie sie auf ihre Gesundheit achten.

Als ich in Rente ging, veränderte sich mein Lebensumfeld. Meine täglichen Aktivitäten, Essen, Ruhen und Arbeitszeiten waren völlig durcheinander. In den ersten drei Monaten verlor ich zwei Kilo. Meine Familie, insbesondere meine Frau, machte sich Sorgen und sagte mir, ich solle zum Arzt gehen. Ich war erst 60 Jahre alt, sah aber aus wie ein 80-jähriger Mann.

Obwohl meine Familie sich weiterhin täglich um mich kümmerte, mir nach meinen Wünschen aß und ruhte, mir nahrhaftes Essen gab und ich jeden Monat Stärkungsmittel in Höhe von drei Packungen chinesischer Medizin bekam, trat keine Besserung ein. Dann musste ich zur Untersuchung ins Provinzkrankenhaus. Der Arzt sagte, ich hätte keine ernsthafte Krankheit, ich müsse mich nur ausruhen, mich richtig ernähren und wissen, was ich essen und was ich nicht essen dürfe, dann würde alles wieder normal werden. Aber ich müsse darauf achten, mich ständig zu bewegen, moderate Übungen zu machen, nicht zu viel zu liegen und nicht an Dinge aus der Vergangenheit zu denken, die ich bereue.

Ich hörte auf den Rat des Arztes und befolgte ihn. Anfangs war ich ungewohnt, aber mit der Zeit gewöhnte ich mich an die Routine. Sechs Monate später besserte sich mein Gesundheitszustand, normalisierte sich und mein Gewicht war wieder so hoch wie zu Beginn meiner Pensionierung. Ich war auch beruhigt, weil ich dachte, dass regelmäßige tägliche Aktivitäten und Bewegung, kombiniert mit praktischen Aktivitäten und dem Lesen von Büchern und Zeitungen über die Gesundheitsfürsorge im Alter, für Ergebnisse entscheidend sind.

Ich verstehe, dass im wirklichen Leben drei Faktoren erfüllt sein müssen, um eine gute Gesundheit zu haben und das Leben zu verlängern: Man muss maßvoll leben und essen. Die Älteren sagen: „Krankheit kommt aus dem Mund“, was bedeutet, dass Krankheiten auch aus dem Mund kommen. Wenn man unvorsichtig isst und trinkt und keine Enthaltsamkeit zeigt, wird man leicht krank. Zweitens muss man wissen, wie man regelmäßig Sport treibt, um die Blutzirkulation in Gang zu halten. Man muss leichte Arbeiten im Rahmen seiner Möglichkeiten verrichten, sich täglich regelmäßig bewegen und körperliches Training mit geistigem Training verbinden. Drittens müssen ältere Menschen auch eine bestimmte Menge unterstützender Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die die Verdauung anregen, und sich regelmäßigen medizinischen Untersuchungen unterziehen, damit eventuell entdeckte Krankheiten frühzeitig behandelt werden können.

Durch die oben genannten Lektionen habe ich mir vorgenommen, mit einem Aktivitätsplan für jeden Tag und jede Stunde auf meine Gesundheit zu achten. Morgens wache ich im Sommer um 5 Uhr und im Winter um 6 Uhr auf, lege mich aufs Bett, massiere meinen Körper, reibe zuerst meine Hände aneinander und kratze mich dann leicht vom Kopf bis zum Nacken, reibe mir Augen und Nase, reibe mit meinen Händen 50 Mal im Uhrzeigersinn meinen Bauch und umgekehrt, lege mich auf den Rücken und strecke meine Beine 100 Mal gen Himmel, beuge meine Knie, ziehe sie mit meinen Händen an meinen Bauch, setze mich dann langsam auf, stehe auf und winke etwa 10 bis 12 Minuten lang etwa 500 Mal mit meinen Händen auf die „Bodhidharma Yi Jin Jing“-Art; dann gehe ich etwa 3 bis 4 Kilometer spazieren, komme nach Hause, nehme im Winter ein heißes Bad und im Sommer ein kühles Bad, mache meine Körperhygiene und frühstücke.

Ich esse fünf Mahlzeiten am Tag: ein reichhaltiges Frühstück, ein mittleres Mittagessen, ein leichtes Abendessen und zwischendurch esse ich etwas Obst oder ein Glas Milch ... Von 8 bis 10 Uhr morgens treffe ich mich mit Freunden, empfange Gäste oder gehe in den Garten, um Gemüse zu gießen oder Zierpflanzen zu schneiden und zu pflegen, erledige leichte Arbeiten wie das Haus fegen oder kümmere mich um Hühner und Ziervögel. Nachmittags verbringe ich zwei Stunden damit, Zeitungen und Bücher zu lesen. Ich lese jeden Tag zwei Zeitungsausgaben: das Elderly Magazine und die Phu Tho Newspaper. Ich lese den Teil mit den aktuellen Nachrichten, den Teil mit den Augen älterer Menschen und den Teil mit den Heilmitteln. Es gibt gute Nachrichtenartikel, die ich am nächsten Morgen beim Tee mit meinen Teamkollegen teile.

Darüber hinaus verbringe ich auch Zeit damit, über das Schreiben von Artikeln für Zeitungen nachzudenken, für Wissenschafts- und Lebenszeitschriften. Gute Beispiele guter Menschen in Lokalzeitungen und deren Veröffentlichungen in Zeitungen sind auch eine Motivation, die mir hilft, enthusiastischer und leidenschaftlicher Artikel zu lesen und zu schreiben, und gleichzeitig ist es eine Möglichkeit, den Geist zu trainieren und das Gehirn nicht untätig herumliegen zu lassen, was zu Vergesslichkeit und Verwirrung im Alter führen würde. Nach dem Abendessen sitze ich da und sehe fern, die Nachrichten um 19:00 Uhr vergesse ich nie, das Ende der VTV1-Filme sehe ich mir an, um 21:30 Uhr spreize ich die Zähne und gehe ins Bett, ich schlafe nie zu früh und bleibe nicht länger als bis 22:00 Uhr auf, um morgens rechtzeitig aufzustehen, mittags ruhe ich mich nur eine Stunde bis 1:30 Uhr aus, nachmittags spiele ich alle 15:00 Uhr ein paar Runden Tischtennis und fahre dann mit meinem Mountainbike etwa 8–10 km auf den Asphaltstraßen der Dorffelder.

Mein Tagesablauf ist so: 24 Stunden am Tag und 24 Stunden am Tag, und am nächsten Tag läuft es genauso ab. Das mache ich jetzt schon seit über zwanzig Jahren. Ich fühle mich gesund, mein Geist ist wohl, meine Seele ist wach und klar. Ältere Menschen fragen mich nach meinem Geheimnis für eine so gute Gesundheit. Ich habe es mit vielen Menschen geteilt und es erfolgreich umgesetzt.

Ich denke, um die oben genannten Maßnahmen zu ergreifen und gesund zu bleiben, müssen Sie zunächst Entschlossenheit, Ausdauer und Durchhaltevermögen haben. Wenn Sie ein wenig nachlässig sind, wird es nicht funktionieren.

Ein Sprichwort besagt: Wenn du gesund bist, hast du alles, ohne Gesundheit hast du nichts, Gesundheit ist wertvoller als Gold. Im Buch der Vorfahren heißt es: „Than trong thien kim“, was so viel bedeutet wie: Ein Mensch ist tausend Goldstücke wert, mit Gesundheit machst du Gold, ohne Gesundheit macht es dich nicht glücklich, krank zu sein und auf einem goldenen Tablett zu sitzen. Obwohl ich alt bin, ergreife ich immer noch die oben genannten Maßnahmen, um gesund zu bleiben, ernähre mich gut, schlafe gut und habe zwischen 55 und 61 kg zugenommen. Ich bin entschlossen, in erster Linie für mich selbst und damit meine Familie und Kinder glücklich und munter sind, gesund zu leben.

Quelle: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html