Wir starten mit Gesundheitsnachrichten in den Tag . Weitere Artikel: Ärzte berichten über die wohltuende Wirkung von Chrysanthemen-Tee im Frühling; Tipps für ein frohes und gesundes Tet-Fest ; Ratschläge für alle, die während Tet nicht zunehmen möchten…
Wie man den Blutdruck während des Tet-Festes kontrolliert
Das chinesische Neujahr ist eine Zeit, auf die sich alle freuen. Obwohl es eine freudige Zeit ist, kann sie für Menschen mit Bluthochdruck zusätzliche Risiken bergen, da die Blutdruckkontrolle während der Feiertage schwierig sein kann.
Bluthochdruck bedeutet jedoch nicht, dass man auf die Freude der Feiertage verzichten muss.
Bluthochdruck ist der wichtigste Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall, und Studien haben gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Probleme ihren Höhepunkt um den Jahreswechsel erreichen , sagte Angela L. Brown, MD, Direktorin der Hypertonie-Klinik an der Washington University School of Medicine in St. Louis.
Bleiben Sie aktiv, indem Sie mit der ganzen Familie in den Park gehen, Picknicks machen, Sehenswürdigkeiten besichtigen und Erinnerungsfotos schießen...
Dr. Brown gibt wichtige Tipps, wie Sie die Feiertage in vollen Zügen genießen und gleichzeitig Ihren Blutdruck unter Kontrolle halten können.
Jeder möchte eine Party genießen, aber Menschen mit Bluthochdruck müssen auf ihre Ernährung achten, sagt Frau Brown.
Bevor Sie also ausgehen, sollten Sie einen gesunden Snack wie Süßkartoffeln, grünes Gemüse, Karotten oder Beeren zu sich nehmen, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
Achten Sie auf der Party auf die Portionsgrößen. Wählen Sie proteinreiche Lebensmittel, gesunde Fette, Vollkornprodukte und rohes Gemüse. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Aufschnitt, da diese oft viel Natrium enthalten. Bevorzugen Sie Gerichte mit viel Gemüse. Reduzieren Sie Zucker, Salz und gesättigte Fettsäuren (tierische Fette). Verzichten Sie auf übermäßig süße Desserts. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 12. Februar auf der Gesundheitsseite .
Gute Tipps für alle, die Angst haben, während Tet zuzunehmen
Die Weihnachtszeit ist eine Zeit der Feiern und üppigen Mahlzeiten, die auch die Sorge um eine Gewichtszunahme mit sich bringt.
Eine Gewichtszunahme nach den Feiertagen ist fast unvermeidlich. Im Durchschnitt nimmt eine Person nach den Feiertagen etwa 0,5 kg zu.
Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, die Feiertage ohne Gewichtszunahme zu genießen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen.
Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen, indem Sie Spaziergänge unternehmen, Picknicks machen, Sehenswürdigkeiten besichtigen und Ausflüge mit Ihrer Familie unternehmen.
Bleiben Sie aktiv ! Auch wenn es in der Weihnachtszeit manchmal etwas turbulent zugeht, heißt das nicht, dass Sie nicht aktiv bleiben können. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen – sei es bei Spaziergängen, Picknicks, Sightseeing oder einfach nur, um die Landschaft mit Ihrer Familie zu genießen. Spoorthi S, Fitnessexpertin bei Cut Fit Gym (Indien), rät, jede Gelegenheit zum Spazierengehen zu nutzen – jeder Schritt zählt.
Versuchen Sie, sich etwas Zeit für Sport zu nehmen, selbst wenn es nur 30 Minuten sind; es könnten auch nur Kniebeugen oder Liegestütze sein.
Ernähren Sie sich ausgewogen und in Maßen. Sie können alle köstlichen Gerichte genießen, solange sie in Maßen und ausgewogen zubereitet werden. Essen Sie gesund mit viel Gemüse, achten Sie auf proteinreiche Lebensmittel, aber genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte trotzdem in Maßen . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. Februar auf der Gesundheitsseite .
Für einen schönen und gesunden Urlaub
Mit dem nahenden Jahreswechsel sollte neben den ausgelassenen und rauschenden Festen Ihre Gesundheit oberste Priorität haben. Für ein gelungenes Fest ist ein ausgewogenes Verhältnis zwischen kulinarischem Genuss und gesunder Pflege wichtig.
Amol Naikawadi, ein Experte für präventive Gesundheitsversorgung im Indus Health Plus Healthcare Centre (Indien), hat einige Tipps gegeben, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gesundheit während des neuen Jahres im Auge zu behalten.
Für einen glücklichen und erfüllenden Urlaub ist ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss von leckerem Essen und der Pflege der eigenen Gesundheit wichtig.
Bei so vielen leckeren Speisen ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu wahren. Genießen Sie die Köstlichkeiten, aber achten Sie auf die Portionsgrößen und wählen Sie nach Möglichkeit gesündere Alternativen. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sollten Vorrang haben.
Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um ausreichend hydriert zu bleiben, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und auch übermäßiges Essen zu vermeiden.
Vor einer Feier empfiehlt es sich, eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
Naschen Sie bewusst. Bevorzugen Sie Gegrilltes gegenüber Frittiertem, Obst und Nüsse und seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten. Starten Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten Ich wünsche Ihnen ein neues Jahr voller Gesundheit, Frieden, Wohlstand und allem Guten.
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