Beginnen Sie einen neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte berichten über die wunderbare Wirkung von Chrysanthementee im Frühling; So genießen Sie ein schönes und gesundes Tet-Fest ; Gute Tipps für Menschen, die Angst haben, während Tet zuzunehmen ...
So kontrollieren Sie Ihren Blutdruck während des Tet-Festes
Tet ist eine Zeit, auf die sich jeder freut. Obwohl es Spaß macht, kann es für Menschen mit Bluthochdruck zusätzliche Risiken bergen, da die Kontrolle des Blutdrucks während der Feiertage schwierig sein kann.
Allerdings bedeutet Bluthochdruck nicht, dass Sie auf Ihren Urlaubsspaß verzichten müssen.
„Bluthochdruck ist der Hauptrisikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall, und Studien haben gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Probleme während des neuen Jahres ihren Höhepunkt erreichen“, sagte Dr. Angela L. Brown, Leiterin der Hypertonie-Klinik an der Washington University School of Medicine in St. Louis .
Bleiben Sie aktiv, indem Sie mit der ganzen Familie in den Park gehen, Picknicks machen, Sehenswürdigkeiten besichtigen und Erinnerungsfotos machen …
Dr. Brown gibt Ihnen wichtige Tipps, die Ihnen helfen, die Feiertage zu genießen und gleichzeitig Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
Jeder möchte eine Party genießen, sagt Brown, aber Menschen mit hohem Blutdruck müssen auf ihre Ernährung achten.
Nehmen Sie also vor dem Ausgehen einen gesunden Snack zu sich, beispielsweise Süßkartoffeln, grünes Gemüse, Karotten oder Beeren, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
Achten Sie bei der Party auf die Portionsgrößen. Wählen Sie Eiweiß, gesunde Fette, Vollkornprodukte und rohes Gemüse. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Aufschnitt, da diese oft viel Natrium enthalten. Wählen Sie lieber Gerichte mit viel Gemüse. Begrenzen Sie Zucker, Salz und gesättigte Fette (tierische Fette). Vermeiden Sie zu süße Desserts. Mehr zu diesem Artikel lesen Sie am 12. Februar auf der Gesundheitsseite .
Gute Tipps für Menschen, die Angst haben, während Tet zuzunehmen
Tet ist die Zeit der Partys und üppigen Mahlzeiten und daher besteht auch die Sorge, zuzunehmen.
Eine Gewichtszunahme nach dem Tet-Fest ist fast unvermeidlich. Nach einem Tet-Fest nimmt eine durchschnittliche Person etwa 0,5 kg zu.
Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, während der Feiertage eine Gewichtszunahme zu vermeiden und trotzdem Spaß zu haben. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen, indem Sie mit Ihrer Familie Spaziergänge, Picknicks und Besichtigungen unternehmen.
Bewegen Sie sich . Auch wenn das Leben während der Feiertage etwas chaotisch werden kann, heißt das nicht, dass Sie während der Feiertage nicht aktiv bleiben können. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu gehen, sei es beim Spazierengehen, Picknicken, Sightseeing oder einfach beim Zeitvertreib mit der Familie. Spoorthi S, Fitnessexpertin im Cut Fit Gym (Indien), empfiehlt, die Gelegenheit zum Gehen zu nutzen – jede Menge ist erlaubt.
Versuchen Sie, etwas Zeit für Sport zu finden, auch wenn es nur 30 Minuten sind. Es können zum Beispiel nur Kniebeugen oder Liegestütze sein.
Ernähren Sie sich ausgewogen und maßvoll. Sie können alle köstlichen Gerichte genießen, solange sie maßvoll und ausgewogen sind. Essen Sie gesunde Mahlzeiten mit viel Gemüse, achten Sie auf Proteinquellen, aber genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte dennoch in Maßen . Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 12. Februar auf der Gesundheitsseite .
Für schöne und gesunde Feiertage
Wenn Tet näher rückt, sollte neben den geschäftigen und ausgelassenen Partys Ihre Gesundheit oberste Priorität haben. Für ein erfülltes Fest ist es wichtig, leckeres Essen und Ihre Gesundheit in Einklang zu bringen.
Amol Naikawadi, Experte für präventive Gesundheitsfürsorge am Indus Health Plus Healthcare Centre (Indien), hat einige Tipps vorgeschlagen, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gesundheit im neuen Jahr im Auge zu behalten.
Um schöne und erfüllte Feiertage zu verbringen, ist es wichtig, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss köstlichen Essens und der Sorge um Ihre Gesundheit finden.
Bei so viel leckerem Essen solltest du auf die Ausgewogenheit achten. Genieße das gute Essen, achte aber auf die Portionsgrößen und wähle, wenn möglich, gesündere Alternativen. Bevorzuge Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und übermäßiges Essen zu vermeiden.
Überlegen Sie vor einer Party, eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um übermäßiges Essen außer Kontrolle geratener Nahrungsmittel zu vermeiden.
Snacken Sie clever. Wählen Sie Gegrilltes statt Frittiertes, Obst und Nüsse und seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten Ich wünsche Ihnen ein neues Jahr voller Gesundheit, Frieden, Wohlstand und alles Gute.
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