Ursachen und Vorbeugung von Fußkrämpfen

Fußkrämpfe sind keine Seltenheit und können bei vielen Menschen starke Schmerzen verursachen. Sie sind nicht nur unangenehm, sondern können auch häufig wiederkehren, wenn die Ursache nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird.

Muskelkrämpfe treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, sagt Dr. Caitlin Lewis, eine Sportmedizinerin in den USA. Muskelkrämpfe sind zwar unangenehm, aber laut der Cleveland Clinic selten gefährlich.

Fußkrämpfe entstehen, wenn sich die Fußmuskulatur unkontrolliert zusammenzieht. Dies kann auf Durchblutungsstörungen, Elektrolytstörungen oder Muskelschwäche zurückzuführen sein. Hier sind einige häufige Ursachen, auf die Sie achten sollten.

Übermäßiges Training

Übertraining oder Übertraining ohne ausreichendes Aufwärmen und Dehnen führt zu Muskelermüdung, die zu Krämpfen und Verletzungen führen kann. Beim Training sollten Sie sich ausreichend ausruhen und nicht versuchen, die Schmerzen zu ertragen.

Übertraining ohne ausreichendes Aufwärmen und Dehnen führt zu Muskelermüdung und damit zu Krämpfen und Verletzungen.

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Das Tragen schlecht sitzender Schuhe kann Krämpfe verursachen.

Das Tragen zu enger oder zu kleiner Schuhe kann dazu führen, dass Ihre Füße steif und taub werden und sich Ihre Zehen krümmen. Dies kann die Durchblutung beeinträchtigen und Krämpfe verursachen.

Schlechte Durchblutung

Wenn die Durchblutung der Beine eingeschränkt ist, kommt es zu Taubheitsgefühlen, Kribbeln und Krämpfen.

Allerdings verursachen manche Kreislaufprobleme Schmerzen, die sich wie Krämpfe anfühlen. Wenn Sie also verstärkte Schmerzen beim Gehen oder anhaltende Krämpfe bemerken, ignorieren Sie diese nicht und suchen Sie Ihren Arzt auf.

Dehydration

Durch Dehydration kommt es zu einem Verlust der Blutzirkulation und des Elektrolythaushalts, was zu Krämpfen, Verstopfung und anderen Problemen führen kann.

Elektrolytmangel

Substanzen wie Kalzium, Natrium, Kalium und Magnesium sind für die Muskelkontraktion und -entspannung unerlässlich. Bei einem Mangel an diesen Substanzen neigt der Körper zu Krämpfen in den Beinen oder anderen Bereichen.

Nebenwirkungen des Medikaments

Bestimmte Medikamente wie Statine und Diuretika können Krämpfe verursachen. Wenn Sie gerade mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben und Krämpfe verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Plattfüße

Menschen mit Plattfüßen (ohne Fußgewölbe) neigen zu chronischen Krämpfen. Gehören Sie zu dieser Gruppe, sollten Sie sich regelmäßig dehnen und stützende Einlegesohlen verwenden, um die Durchblutung zu fördern und den Druck zu reduzieren.

Bei einem Beinkrampf möchten Sie die Schmerzen schnell lindern und einem erneuten Auftreten vorbeugen. Dazu können Sie warme Kompressen auflegen, sanft massieren, ausreichend Wasser trinken und vorsichtig gehen.

Darüber hinaus sollten Sie Schuhe wählen, die gut passen, Ihr Fußgewölbe stützen, sich täglich häufiger dehnen und sich nahrhaft ernähren, um Kalzium, Kalium, Magnesium und Natrium zuzuführen.

Wenn die Krämpfe häufig auftreten oder anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf, um sich rechtzeitig untersuchen und behandeln zu lassen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm