Journalist und Läufer Ngo Cong Quang: Von seinen ersten Schritten am Morgen bis zu seinem Weg im Dienste der Gemeinschaft.

Die Reise der Selbstüberwindung

Nur wenige wissen, dass Ngo Cong Quang vor seinem Einstieg ins Laufen eine schwere Zeit durchmachte, sowohl körperlich als auch mental. Er erzählte: „Ich aß und trank viel, war stark übergewichtig und hatte ein aufbrausendes Temperament. Ich möchte nicht mehr an dieses Leben zurückdenken.“ Doch genau diese Zeit wurde für ihn zur Motivation, etwas zu ändern.

Der Journalist und Läufer Ngo Cong Quang erhält seine Startunterlagen bei der Tien Phong Newspaper National Marathon and Long Distance Championship in Phu Yen .

Das Laufen erschien anfangs als einfache Entscheidung, entwickelte sich aber nach und nach zu einer Reise der Selbstfindung. Dank regelmäßigem Training und gesunder Ernährung erreichte er einen nachhaltigen Gewichtsverlust, verbesserte seine Gesundheit und, was noch wichtiger ist, veränderte seine Persönlichkeit. „Das Laufen hat mir geholfen, ruhiger und geduldiger zu werden. Jedes Mal, wenn ich an meine Grenzen stieß, verstand ich, dass ich ein besseres Leben führen könnte, wenn ich lernte, mich selbst zu disziplinieren“, erzählte der Journalist und Läufer Ngo Cong Quang.

Mit dieser Lebensphilosophie legt Ngo Cong Quang keinen Wert auf persönliche Erfolge, hat aber dennoch viele denkwürdige Meilensteine erreicht, wie zum Beispiel: zweimal den 100-km-Lauf zu absolvieren; den zweiten Platz in der Journalistenkategorie beim Halbmarathon „Stolz auf meine geliebte Stadt“ zu belegen; den ersten Platz in der Leichtathletik an der Regionalen Politischen Akademie II zu belegen; den zweiten Platz beim 10-km-Lauf zu belegen; den ersten Platz beim 5-km-Lauf zu belegen… All dies dient als Beweis für den Willen und die Ausdauer einer Person, die „den Sport nutzt, um sich selbst neu aufzubauen“.

5:30 Uhr – Eine Gemeinschaft, die auf einfachen Dingen basiert.

Nachdem der Journalist und Läufer Ngo Cong Quang selbst positive Veränderungen erfahren hatte, wollte er diese positive Erfahrung mit anderen teilen. Aus diesem Grund wurde die „5:30 AM Community – Jeden Tag glücklich und gesund“ gegründet.

Das Stadtgebiet von Van Phuc – wo die 5:30 Community ihre täglichen Aktivitäten abhält.

Der Journalist und Läufer Ngo Cong Quang teilte mit: „Ich wünschte, jeder würde sich morgens eine Stunde Zeit für sich selbst nehmen. Es muss nichts Aufwendiges sein; einfach um 5:30 Uhr aufstehen, ein bisschen Sport treiben, und der ganze Tag wird anders sein.“

Diese einfache Philosophie findet bei vielen Anklang – insbesondere bei vielbeschäftigten Menschen. Aus einem kleinen Freundeskreis entwickelte sich die 5:30-Community nach und nach zu einer Gemeinschaft, die von Disziplin und positiver Energie geprägt ist und jeden Morgen aufs Neue begeistert.

Als Journalist weiß Ngo Cong Quang, wie wichtig es ist, das Bewusstsein für wichtige Themen zu schärfen. Als Läufer kennt er die Kraft disziplinierten Trainings. Diese beiden Aspekte vereinen sich zu einem Bild, das gleichermaßen authentisch und inspirierend ist.

Für den Journalisten und Läufer Ngo Cong Quang ist nicht die Anzahl der Mitglieder das Wichtigste, sondern der Wert, den die Gemeinschaft bringt: „Wenn jeder Einzelne gesund, aufmerksam und glücklich ist, kann er die Belastung für seine Familie verringern und gleichzeitig positive Energie für die Gesellschaft erzeugen.“

Die 5:30 Community ist daher nicht nur eine Laufbewegung, sondern ein Gemeinschaftsprojekt, das mit der Leidenschaft der Vietnamesen, für die Vietnamesen und genau dort, wo die Vietnamesen leben, entstanden ist.

Der Journalist und Läufer Ngo Cong Quang auf der Strecke der Tien Phong Newspaper National Marathon and Long Distance Championship in Phu Yen.

Der Journalist und Läufer Ngo Cong Quang sagte: „Ich bin kein Profisportler. Ich bin nur jemand, der möchte, dass jeder Morgen bedeutungsvoll ist und dass viele andere das Gleiche empfinden.“

Es ist diese Aufrichtigkeit, die seine Geschichte so fesselnd macht – nicht laut oder protzig, sondern beharrlich und aus dem Wunsch heraus zu dienen.

Seien Sie dabei beim Tien Phong Halbmarathon!

Der erste Tien Phong Halbmarathon 2025 unter dem Motto „Grüne Reise – Vertrauen schenken, Glück empfangen“ weist viele Parallelen zu Ngo Cong Quangs Philosophie auf: Beharrlichkeit, Optimismus und die Ausrichtung auf das Gute. Insbesondere die Tatsache, dass der diesjährige Lauf im Stadtgebiet von Van Phuc stattfindet – wo die 5:30-Community täglich aktiv ist – verleiht seiner Teilnahme zusätzliche Bedeutung.

Der Journalist und Läufer Ngo Cong Quang teilte mit: „Ich freue mich, auf der Strecke zu laufen, auf der ich und meine Mitstreiter der 5:30 Community gestartet sind. Jeder Schritt heute erinnert uns auch daran, dass wir eine bessere Version von uns selbst erschaffen können.“

Die 5:30 AM Community - Happy and Healthy Every Day nahm an der Tien Phong Newspaper National Marathon and Long Distance Championship in Phu Yen teil.

Wenn ich Ngo Cong Quang mit einem Bild beschreiben müsste, wäre es wohl das von jemandem, der den Morgen still und leise weckt, um in der Gemeinschaft positive Energie zu entfachen. Er spricht nicht von großen Dingen, sondern bewirkt durch kleine Gewohnheiten viel Sinnvolles.

Der Journalist und Läufer Ngo Cong Quang sagte mit einem sanften Lächeln: „Ich hoffe nur, dass die 5:30 Community mehr Menschen dabei hilft, gesünder und glücklicher zu werden. Gesundheit ermöglicht es uns, gut zu leben, gut zu arbeiten und niemandem zur Last zu fallen. Wenn jemand jeden Morgen Freude am Laufen findet, ist das mein Glück.“

In einer Zeit, in der jeder nur 24 Stunden hat, beginnt der Journalist und Läufer Ngo Cong Quang seinen Tag mit Initiative, Disziplin und Dankbarkeit. Und genau diese einfachen Entscheidungen haben dazu beigetragen, eine wunderbare Gemeinschaft zu schaffen – in der jedes Mitglied davon überzeugt ist, dass Bewegung der wahrhaftigste Weg ist, sich selbst zu lieben, und jeder Schritt ein Geschenk des Glücks ist.