AN NHIEN (Laut Daily Mail)
Um ihre Jugendlichkeit zu bewahren, greifen viele Menschen auf beliebte Schönheitsmethoden wie Faltenunterspritzungen (Botox), Hautstraffung mit Fillern oder kosmetische Chirurgie zurück. Diese Verfahren sind jedoch teuer und schmerzhaft und können Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken wie Infektionen und Narbenbildung mit sich bringen. Experten raten daher zu folgenden Möglichkeiten, die Schönheit ohne Nadeln oder Operation zu „erneuern“:
Yoga und sanfte Gesichtsmassagen können uns bei der Regeneration helfen.
+ Praktizieren Sie Gesichtsyoga. Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga sind seit langem bekannt. Doch nur wenige wissen, dass Gesichtsyoga gezielt die Muskeln von Gesicht, Hals und Kopfhaut trainiert und so insbesondere zur Gesichtsverjüngung beiträgt. Der Grund dafür ist, dass Gesichtsyoga die Durchblutung im Gesicht anregt und so die Produktion von Kollagen fördert – einem Protein, das die Struktur unterstützt und die Haut weich und geschmeidig macht.
Experten empfehlen, zweimal täglich Gesichtsyoga zu machen, direkt nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen. Jede Sitzung dauert etwa fünf Minuten. Zum Aufwärmen öffnen Sie den Kiefer weit, als würden Sie gähnen. Blicken Sie dann zur Decke, ohne die Stirn zu bewegen. Halten Sie die Position zehn Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung. Eine typische Übung besteht darin, das Kinn zur Seite zu bewegen und leicht anzuheben, während Sie die Lippen zu einem Kuss formen. Halten Sie diese Position zehn Sekunden lang und wechseln Sie die Seite, um die Übung zu wiederholen.
+ Sonnenbaden. Sonnenstrahlen können helfen, Falten vorzubeugen. Es mag seltsam klingen, aber es ist eine gute Möglichkeit, Vitamin D zuzuführen, einen Nährstoff, der für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln unerlässlich ist. Laut Frau Maula hilft das „Sonnenschein“-Vitamin, das Immunsystem zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren, wodurch der Alterungsprozess verlangsamt wird. Die natürlichen Strahlen des Sonnenlichts können auch Stress reduzieren, einen Faktor, der mit Alterskrankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und kognitivem Abbau in Verbindung gebracht wird.
Es ist wichtig, die Sonne frühzeitig zu meiden und sich beim Aufenthalt in der Sonne mit Sonnenschutz einzucremen. UV-Strahlung kann die DNA-Struktur der Hautzellen schädigen und Hautkrebs sowie vorzeitige Hautalterung verursachen.
+ Akupunktur. Diese Methode wird als Alternative zu Füllstoffinjektionen immer beliebter. Theoretisch löst Akupunktur die Freisetzung von Fibroblasten (auch „Heilzellen“ genannt) aus, um die Bereiche zu reparieren, die mit Kollagen aufgefüllt werden müssen. Dieser Prozess regt auch die Produktion von Elastin an, das die Haut strafft. Dadurch kontrahieren und straffen schlaffe Muskeln. Bitte konsultieren Sie vor der Anwendung dieser Methode einen Arzt.
+ Hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT). Nur etwa 20 % der Luft, die wir atmen, besteht aus Sauerstoff, der Rest sind andere Gase wie Stickstoff und Kohlendioxid (CO2). HBOT ermöglicht es Ihnen, 100 % Sauerstoff zu atmen, während Sie in einer hyperbaren, röhrenförmigen Kammer liegen. Laut Dr. Asiya Maula, Allgemeinmedizinerin und Direktorin des privaten Gesundheitsunternehmens Health Suite (UK), fördert das Einatmen von reinem Sauerstoff die Kollagenproduktion und reduziert so das Risiko von Falten. HBOT erhöht außerdem die Durchblutung, was den Zustand von Altersflecken, schlaffer Haut, schlechter Kollagenstruktur und Hautzellschäden verbessern und gleichzeitig die Hautelastizität verbessern kann.
+ Schlafen Sie ausreichend. Vorübergehende Augenringe, geschwollene Augenlider und blasse Haut sind häufige Anzeichen von Schlafmangel. Viele Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel viele unerwünschte Alterungseffekte verursacht. Beispielsweise beobachteten amerikanische Wissenschaftler in einer Studie 60 Frauen im Alter von 30 bis 50 Jahren und stellten fest, dass diejenigen, die unter Schlafmangel litten, häufiger Falten und einen ungleichmäßigen Hautton entwickelten. Ebenso zeigte ein Schlaftest, dass Ihr Aussehen nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf weniger attraktiv wirkt.
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