Was man im heißen Sommer vermeiden sollte und wie man es vermeiden kann, um gesund zu bleiben

Um bei heißem Wetter gesund zu bleiben, sollten Sie es vermeiden, auf nassem Holz zu sitzen, verdorbene Lebensmittel zu essen, Eiswasser zu trinken, kalte Bäder zu nehmen oder trübsinnig zu sein...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Kaltes Wasser im Sommer zu trinken ist gesundheitsschädlich. (Quelle: Medical News Today)

Auf nassem Holz sitzen

Ein Sprichwort besagt: „Im Sommer soll man nicht auf Holz sitzen, im Winter nicht auf Stein.“

Im Sommer, bei hohen Temperaturen, starkem Regen und hoher Luftfeuchtigkeit, nehmen Holzstühle, die lange im Freien stehen, mehr Wasser auf. Wenn sie der Sonne ausgesetzt sind, steigt die Temperatur, wodurch der Stuhl Wärme und Feuchtigkeit abgibt.

Langes Sitzen auf einem Holzstuhl kann daher leicht zu Hautkrankheiten, Rheuma und Arthritis führen...

Öffnen Sie die Fenster nicht zur Belüftung.

Im Sommer ist es heiß, viele Familien müssen Klimaanlagen benutzen, um die Luft zu kühlen.

Wenn Sie jedoch eine Klimaanlage benutzen, ohne die Fenster zur Belüftung zu öffnen, verschlechtert sich die Luftqualität und Sie werden leicht krank.

Um Ihre Gesundheit zu gewährleisten, sollten Sie daher 2-3 Mal täglich die Fenster öffnen, jedes Mal für mindestens 30 Minuten.

Essen Sie die Reste

Im Sommer können Essensreste, die längere Zeit bei Zimmertemperatur stehen gelassen werden, leicht verderben und giftige Substanzen bilden. In leichten Fällen kann dies zu Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen führen, in schweren Fällen zu Lebensmittelvergiftungen und anderen Verdauungsproblemen.

zu schnell Wasser trinken

Heißes Sommerwetter lässt den Körper schnell schwitzen und macht durstig. Doch nur wenige wissen, dass es zwar den Durst löscht, aber ungesund ist, ein Glas Wasser in einem Zug auszutrinken.

Der Grund dafür ist, dass bei dieser Trinkweise Wasser schnell ins Blut gelangt, wodurch das Blutvolumen ansteigt und das Herz zusätzlich belastet wird, was Symptome wie Engegefühl in der Brust und Atemnot hervorrufen kann.

Bei Menschen mit eingeschränkter Herzfunktion kann schnelles Trinken von Wasser ebenfalls zu Angina-pectoris-Anfällen und sogar zu Herzversagen führen.

Trink kaltes Wasser

Die Angewohnheit, im Sommer kaltes Wasser zu trinken, ist tatsächlich nicht so gesund, wie man denkt. Gelangen große Mengen kalter Getränke in den Verdauungstrakt, kann dies die normale Magenperistaltik beeinträchtigen und zu Verdauungsstörungen führen, die wiederum Reizdarmsyndrom und andere Beschwerden verursachen können.

Kalte Dusche

Obwohl eine kalte Dusche bei heißem Sommerwetter für schnelle Abkühlung sorgen kann, führt die Stimulation durch das kalte Wasser zu einer raschen Verengung der Blutgefäße, was den Blutdruck erhöhen und eine unzureichende Blutversorgung des Herzens zur Folge haben kann.

Bei manchen Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung können kalte Duschen leicht Atemwegserkrankungen wie Asthma und Bronchitis sowie Verdauungskrankheiten auslösen.

Keine Mittagspause

Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz, und viele Menschen haben allmählich das Gefühl, nachts nicht genug Schlaf zu bekommen. Nach einem anstrengenden Vormittag mit Lernen und Arbeiten ist körperliche und geistige Erschöpfung unvermeidlich.

Deshalb spielt ein kurzes Nickerchen am Sommernachmittag eine wichtige Rolle, um den Geist klar zu halten, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten.

Iss nicht nur eine Art von Nahrungsmitteln.

Viele Menschen haben im Sommer aufgrund von Sonne und Müdigkeit einen bitteren Geschmack im Mund und essen daher oft nur wenige Obst- und Gemüsesorten, um ihren Hunger zu stillen. Dadurch wird der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt, was allmählich zu einer Schwächung des Immunsystems führt.

Deshalb sollten Sie, egal wie heiß das Wetter ist, mageres Fleisch, Fisch, Sojamilch, Eier usw. in angemessener Weise in Ihre Ernährung einbauen.

Um die Klimaanlage auf einer zu niedrigen Temperatur zu halten

Viele Menschen lassen die Klimaanlage gerne die ganze Nacht laufen, um besser zu schlafen. Wenn die Klimaanlage jedoch auf zu niedriger Temperatur eingestellt und die ganze Nacht eingeschaltet bleibt, kann dies die Funktion des körpereigenen Wärmeregulationszentrums beeinträchtigen. Dadurch kann es zu Durchblutungsstörungen an der Körperoberfläche kommen, was die Anfälligkeit für Erkältungen, Kopfschmerzen, verstopfte Nase, Gesichtslähmung und andere Beschwerden erhöht.

schlechte Laune

Im Sommer ist es für das Gleichgewicht der Yin- und Yang-Energie im Körper förderlich, eine optimistische, extrovertierte Persönlichkeit zu bewahren, da dies den Geist erfrischt und die Stimmung hebt.

Gefühle wie Lethargie, Müdigkeit, Wut und Depression behindern den Qi-Fluss, und Traurigkeit verwandelt sich in „Feuer“ und schädigt das Yang-Qi weiter, was zu einem Ungleichgewicht zwischen Yin und Yang führt.

Deshalb sollten Sie im Sommer Ihre Emotionen entsprechend anpassen, eine fröhliche und angenehme Stimmung bewahren und Ihren Körper in Bewegung halten.

Quelle