Stress gering halten
Eine im International Journal of Yoga veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßiges Yoga die Konzentration verbessert, Stress und Ängste abbaut und die allgemeine psychische Gesundheit verbessert.
Regelmäßiges Üben der Lotus-Bananen-Pose kann helfen, den Geist zu entspannen und Stress abzubauen.
Unterstützung der Verdauung
Durch die Umkehrung der Schwerkraft stimuliert diese Pose die Verdauungsorgane und hilft so, Verstopfung und Blähungen zu lindern. Bei richtiger Ausführung kann sie auch Menstruationsbeschwerden lindern.
Haltung verbessern
Diese Pose stärkt die Wirbelsäulenmuskulatur, insbesondere den Rückenstrecker. Diese Muskeln sind wichtig für eine gute Haltung und unterstützen andere Muskelgruppen in Armen, Brust und Bauch.
Den Körper stärken
Laut einer im International Journal of Yoga veröffentlichten Studie erfordert der Lotus-Kopfstand Kraft in Armen, Schultern, Nacken, Rumpf und Beinen. Regelmäßiges Üben kann zu einer deutlichen Verbesserung der allgemeinen körperlichen Kraft und Ausdauer führen.
So führen Sie die Pose aus
Schritt 1: Beginnen Sie in einer knienden Position.
Schritt 2: Legen Sie Ihre Unterarme auf die Matte und verschränken Sie Ihre Finger.
Schritt 3: Legen Sie Ihren Kopf auf die Matte und stützen Sie ihn mit Ihren Händen ab.
Schritt 4: Heben Sie Ihre Knie und bewegen Sie Ihre Füße in Richtung Kopf.
Schritt 5: Heben Sie Ihre Beine langsam in eine normale Handstandposition.
Schritt 6: Sobald Sie stabil sind, beugen Sie Ihre Knie und kreuzen Sie Ihre Beine in die Lotusposition.
Schritt 7: Strecken Sie Ihre Beine nach oben und halten Sie dabei das Gleichgewicht.
Schritt 8: Senken Sie sich langsam ab, indem Sie Ihre Füße wieder auf den Boden bringen.
[Anzeige_2]
Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-loi-ich-cua-tu-the-trong-cay-chuoi-hoa-sen-trong-yoga-1374187.ldo
Kommentar (0)