Welche Lebensmittel sollten Sie essen und trinken, wenn Ihnen innerlich heiß ist?

Im Sommer ist der Körper zahlreichen negativen Einflüssen durch hohe Außentemperaturen ausgesetzt, was zu einem erhöhten Risiko der Dehydrierung und zu innerer Hitze führt.

Dieser Zustand wird oft von Symptomen wie Unwohlsein und Müdigkeit begleitet; übermäßiges Schwitzen an Händen und Füßen; Auftreten von Pickeln oder Nesselsucht, die Juckreiz und Beschwerden verursachen; Appetitlosigkeit; und Verdauungsstörungen haben.

Die oben genannten Symptome beeinträchtigen nicht nur die körperliche Gesundheit erheblich, sondern beeinträchtigen auch die Lebensqualität und die täglichen Aktivitäten des Einzelnen. Daher gilt die Entwicklung einer geeigneten Ernährung mit Schwerpunkt auf Nahrungsmitteln, die Hitze lindern und die Leberfunktion unterstützen, als wirksame Lösung zur Verbesserung dieses Zustands.

Die folgenden Lebensmittel können Ihnen dabei helfen, den Wärmezustand Ihres Körpers zu verbessern.

Warum ist Ihnen innerlich heiß?

Schlaflosigkeit, nächtliches Unwohlsein, Hitzegefühl am ganzen Körper und Hautprobleme wie Pickel sind häufige Anzeichen dafür, dass Sie Hitze im Körper verspüren.

Dieses Phänomen beeinträchtigt nicht nur Schlaf und Stimmung, sondern wirkt sich auch direkt auf die Haut und die allgemeine Gesundheit aus.

Zum besseren Verständnis sind im Folgenden einige der Hauptursachen für diesen Zustand aufgeführt, unter dem viele Menschen leiden.

Ungesunde Ernährung

Ungesunde Essgewohnheiten sind eine der Hauptursachen für innere Hitze. Wenn Sie regelmäßig scharfe, frittierte Gerichte mit viel Öl wählen und gleichzeitig zu wenig Ballaststoffe zu sich nehmen, staut sich im Körper leicht Hitze an, ohne dass er richtig gereinigt und ausgeglichen wird.

Darüber hinaus führt die Angewohnheit, nicht genügend Wasser zu trinken oder Wasser durch kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke und koffeinhaltige Getränke zu ersetzen, nicht nur zu einem schnelleren Herzschlag, sondern regt auch den Stoffwechsel an. Dadurch staut sich die Wärme im Körper, was zu einem unangenehmen Hitzegefühl und anhaltender Müdigkeit führt.

Unregelmäßiges Leben

Ein unwissenschaftlicher Lebensstil, insbesondere die Angewohnheit, lange aufzubleiben und zu wenig zu schlafen, kann den natürlichen biologischen Rhythmus stören, wodurch der Körper seine Fähigkeit verliert, eine stabile Körpertemperatur zu regulieren, was leicht zu einem Hitzegefühl im Körper führen kann.

Darüber hinaus führen anhaltender Druck und Stress zu einer kontinuierlichen Stimulation des Nervensystems, wodurch die Wärmeproduktion im Körper zunimmt, was sich negativ auf die Entspannung auswirkt und die Lebensqualität deutlich verringert.

Verwendung von Stimulanzien

Alkohol und Tabak schädigen nicht nur unbemerkt Leber und Lunge, sondern machen Ihren Körper auch anfällig für innere Hitze. Dies ist eine häufige, aber im Alltag oft übersehene Ursache.

Alkoholkonsum führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße, was zu Dehydration und einem schnellen Energieverlust des Körpers führt.

Was Zigaretten betrifft, so haben die giftigen Inhaltsstoffe nicht nur negative Auswirkungen auf die Lunge, sondern verringern auch die Entgiftungsfähigkeit der Leber. Dies führt zu einer Ansammlung von Abfallprodukten im Körper, was schwerwiegende negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit hat.

Antibiotikamissbrauch

Der Missbrauch von Antibiotika ist weit verbreitet, birgt jedoch zahlreiche Gesundheitsrisiken, insbesondere Homöostasestörungen und einen anormalen Anstieg der Körpertemperatur.

Die falsche Einnahme von Medikamenten oder eine zu hohe Dosierung können zu einem Ungleichgewicht der Darmflora führen und dadurch die Verdauungsfunktion und die Entgiftungsfähigkeit des Körpers negativ beeinflussen.

Wenn Leber und Nieren, zwei Organe, die eine Schlüsselrolle bei der Abfallverarbeitung spielen, geschädigt sind, ist die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung erheblich eingeschränkt. Dies führt zu einer stärkeren inneren Hitze, die die allgemeine Gesundheit beeinträchtigt.

Lebensmittel, die effektiv zur Abkühlung beitragen

Viele Menschen fragen sich, was sie essen sollen, um sich abzukühlen, wenn ihnen innerlich heiß ist. Wenn dieser Zustand bei Ihnen auftritt, versuchen Sie zur Abkühlung einige der folgenden Nahrungsmittel.

Gurke

Gurken gelten seit langem als eines der idealen Lebensmittel zur Kühlung des Körpers. Da diese Frucht zu über 96 % aus Wasser besteht, kann sie nicht nur schnell Feuchtigkeit spenden, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Reinigungs- und Ausscheidungsprozesses des Körpers von Giftstoffen.

Insbesondere der hohe Kaliumgehalt in Gurken hilft, den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten, den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und trägt zur Stabilisierung der Körpertemperatur bei, insbesondere an heißen, feuchten Tagen.

Darüber hinaus trägt der Gehalt an natürlichen Ballaststoffen in Gurken maßgeblich zur reibungslosen Funktion des Verdauungssystems bei und trägt dazu bei, Verstopfung vorzubeugen – eine der häufigsten Ursachen für Hitze im Körper und Beschwerden im Verdauungssystem.

Wassermelone

Wassermelonen sind im heißen Sommer eine unverzichtbare Frucht und zeichnen sich durch ihre Fähigkeit aus, den Körper schnell abzukühlen. Dies ist auf ihren hohen Wassergehalt zurückzuführen, der mehr als 90 % ihrer Zusammensetzung ausmacht.

Neben Wasser enthält die Wassermelone auch viele wichtige Elektrolyte wie Kalium und Magnesium. Diese Inhaltsstoffe unterstützen den Körper nicht nur bei der effektiven Rehydrierung, sondern sind auch am Prozess der Reinigung und Beseitigung von Giftstoffen beteiligt und tragen so zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei.

Wassermelonen sind insbesondere für ihr Vorhandensein von Citrullin bekannt, einer einzigartigen Aminosäure, die die Durchblutung fördert und dazu beiträgt, dass sich die Blutgefäße besser erweitern. Daher hilft der regelmäßige Verzehr von Wassermelonen an heißen Tagen bei der Regulierung der Körpertemperatur und sorgt für ein kühles und angenehmes Gefühl, wenn das Wetter rau wird.

Grünes Gemüse

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl oder Blattkohl sind nicht nur für ihren köstlichen Geschmack bekannt, sondern auch für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien und vielen wichtigen Nährstoffen, die gut für den Körper sind.

Dieses grüne Gemüse spielt eine wichtige Rolle als reichhaltige Nährstoffquelle, unterstützt die allgemeine Gesundheit und dient außerdem als natürliche Kühlmethode für den Körper, wodurch an heißen Tagen eine wirksame Abkühlung erreicht wird.

Fetter Fisch

Hitze im Körper entsteht oft durch eine Überlastung der Leber oder eine beeinträchtigte Entgiftungsfunktion, sodass sie Abfallstoffe und Giftstoffe nicht mehr wirksam verarbeiten kann.

Eine natürliche Lösung zur Verbesserung der Leberfunktion und zur Linderung von Beschwerden ist die Nahrungsergänzung mit fettem Fisch oder die Verwendung von Fischöl, das für seinen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren bekannt ist.

Dieser Nährstoff hat eine starke entzündungshemmende Wirkung und unterstützt gleichzeitig die Leber bei der Optimierung des Stoffwechsels und der Begrenzung der Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper.

Fische wie Lachs, Makrele und Hering sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen, sondern auch erhebliche Vorteile für die Leberfunktion bieten. Wenn die Leber effizienter arbeitet, nehmen Hitzegefühl, Akne und ein Gefühl von Völlegefühl oder Unwohlsein tendenziell deutlich ab, was zu einem leichteren und angenehmeren Körpergefühl führt.

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich an eine Ernährung mit viel frischem Fisch zu halten, können Sie als Alternative die Einnahme von Omega-3-Fischölkapseln in Erwägung ziehen. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt wählen und die empfohlene Dosierung verwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Kamillentee

Chrysanthementee ist nicht nur ein elegantes Getränk mit einem köstlichen und angenehmen Geschmack, sondern auch für seine bedeutenden Vorteile für die menschliche Gesundheit bekannt. Dieser Tee ist insbesondere für seine Fähigkeit bekannt, den Körper wirksam zu kühlen und so das durch Hitze im Körper verursachte Unbehagen zu bekämpfen.

Dank ihrer kühlenden Eigenschaften unterstützen Chrysanthemen den Entgiftungsprozess des Körpers und lindern gleichzeitig unangenehme Symptome wie Rötungen oder Hitzeausschlag. Kamillentee beschränkt sich nicht nur auf den körperlichen Aspekt, sondern hat auch bemerkenswerte Auswirkungen auf den Geist.

Mit seinem sanften, angenehmen und entspannenden Aroma hilft dieser Tee den Anwendern, Stress abzubauen, Ängste zu zerstreuen und einen ausgeglichenen Geisteszustand herbeizuführen.

Darüber hinaus kann Kamillentee bei regelmäßiger Anwendung auch die Schlafqualität verbessern, sodass Sie leichter in einen tiefen Schlaf fallen und jeden Tag ein Gefühl vollkommener Ruhe genießen können.

Artischockentee

Artischockentee gilt als beliebtes und allseits beliebtes Erfrischungsgetränk. Dank seines hohen Gehalts an Antioxidantien wie Cynarin und Silymarin unterstützt dieser Tee den Körper bei der Entgiftung, reduziert oxidativen Stress und fördert die Regeneration der Leberzellen.

Daher hilft Artischockentee nicht nur dabei, die Körpertemperatur auszugleichen, sondern lindert auch das Hitzegefühl und sorgt jedes Mal, wenn Sie ihn genießen, für ein angenehmes und erfrischendes Gefühl.

Frischer Zitronensaft

Wenn Sie nach einem Getränk suchen, das Ihren Körper schnell und effektiv beruhigt, ist frisches Zitronenwasser eine Überlegung wert.

Wissenschaftlichen Studien zufolge tragen die Antioxidantien in Zitronen nicht nur zur Verringerung von Entzündungen bei, sondern tragen auch zur Beseitigung freier Radikale im Körper bei und verbessern gleichzeitig den Glukosestoffwechsel.

Ernährungswissenschaftler bestätigen, dass Zitronen eine reichhaltige Quelle für Vitamin C, Flavonoide, Carotinoide und viele andere biologische Verbindungen sind, die starke antioxidative Eigenschaften besitzen und so den Leberschutz verbessern. Darüber hinaus spielen diese Nährstoffe auch eine wichtige Rolle bei der Begrenzung der Fettansammlung in der Leber und der Minimierung des Risikos chronischer Leberschäden durch die Auswirkungen von Alkoholkonsum.

Wintermelonentee

Wintermelonentee ist ein ideales Getränk zum Abkühlen und Entgiften des Körpers, unverzichtbar an Tagen, an denen Sie sich von innen abkühlen müssen.

Mit seiner leichten und erfrischenden Süße gilt Kürbis seit langem als natürliches Volksheilmittel, das Entspannung und ein angenehmes Gefühl bringt.

Darüber hinaus hat dieses Lebensmittel auch eine erhebliche Wirkung bei der Reduzierung von oxidativem Stress, einem Faktor, der zu Stress und Hitze im Körper beiträgt./.