Menschen mit hohem Blutfettwert sollten ihre Ernährung umstellen und einen leckeren und gesunden Speiseplan haben, um ihren Zustand zu verbessern.

GĐXH – Es gibt viele Lebensmittel, die Menschen mit hohem Blutfettwert verwenden können. Daher müssen sich die Patienten keine allzu großen Sorgen machen, dass die Diät langweilig oder eintönig wird.

Vollkornprodukte

Bestimmte Getreidesorten, brauner Reis und Vollkornbrote tragen zur Senkung der Blutfettwerte bei, liefern etwas Eiweiß und sind im Allgemeinen arm an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Gesamtfett.

Alle Arten von Bohnen

Bohnen gelten als Quelle pflanzlichen Eiweißes; Linsen, rote Bohnen, Pintobohnen, Sojabohnen usw. tragen effektiv zur Senkung des Blutfettspiegels bei.

Bohnen gelten als Quelle pflanzlichen Eiweißes; Linsen, rote Bohnen, Pintobohnen, Sojabohnen usw. tragen effektiv zur Senkung des Blutfettspiegels bei.

Lebensmittel, die aus Bohnen hergestellt werden, wie Sojamilch, Tofu, Sojabohnen usw., tragen ebenfalls zur Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels bei.

Olivenöl

Dieses Öl eignet sich aufgrund seines niedrigen Triglyceridgehalts hervorragend zur Senkung des Blutfettspiegels. Es kann gesättigte Fettsäuren ersetzen und trägt so zur Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und zur Erhöhung des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin) bei.

Allerdings gilt Olivenöl als kalorienreich, daher sollten Sie nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag konsumieren.

Algen

Algen sind ein sehr gesundes Lebensmittel und zugleich ein Heilmittel. Sie enthalten viel Jod und Magnesium, was dazu beiträgt, die Bildung von Cholesterinablagerungen in den Blutgefäßen zu verhindern.

Algen enthalten außerdem Laminaria-Polysaccharide, die den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken können.

Algen enthalten außerdem Laminaria-Polysaccharide, die den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken können.

Paprika

Paprika ist reich an Vitamin C, das die Mikrozirkulation im Körper verbessert. Vitamin C kann außerdem den Cholesterinspiegel im Blut senken und wirkt somit als natürliches lipidsenkendes Mittel.

Blumenkohl (Brokkoli)

Sowohl grüner als auch weißer Brokkoli haben eine ähnliche grundlegende Nährstoffzusammensetzung. Brokkoli ist kalorienarm, sehr ballaststoffreich und enthält zudem viele Vitamine, Mineralstoffe und insbesondere Flavonoide – eine Substanz, die die Blutgefäße reinigt, effektiv Cholesterinablagerungen an den Blutgefäßwänden beseitigt und außerdem die Thrombozytenaggregation verhindern und so das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen minimieren kann.

Der Verzehr von Brokkoli kann die Verklumpung von Blutplättchen verhindern und so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Tomate

Tomaten sollten häufiger auf den Speiseplan von Menschen mit hohem Blutfettspiegel gesetzt werden, da sie nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck vorbeugen. Darüber hinaus sind die in Tomaten enthaltenen Vitamine C, A, B und K sehr gut für Haut und Augen.

Gurke

Gurken sind bekannt für ihre kühlende, durstlöschende und harntreibende Wirkung. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern, die Ausscheidung fördern und die Cholesterinaufnahme verringern, die Umwandlung von Zucker in Fett reduzieren und eine schlankmachende Wirkung haben.

Bittermelone

Die Bittermelone ist reich an Vitamin B1, Vitamin C und vielen Mineralstoffen und trägt effektiv zur Senkung des Blutfettspiegels und zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte bei. Darüber hinaus regt sie die Insulinausschüttung an, was wiederum den Blutzuckerspiegel senkt.

Die Bittermelone ist reich an Vitamin B1, Vitamin C und vielen Mineralstoffen. Sie trägt wirksam zur Senkung des Blutfettspiegels und zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte bei.

Banane

Die Bananenstaude schmeckt süß und kühl und wirkt hauptsächlich reinigend auf Magen und Darm, behandelt Verstopfung, wirkt kühlend und befeuchtend auf die Lunge, stillt den Durst und entgiftet den Körper bei Alkoholkonsum. Bananenstängel haben außerdem eine cholesterinsenkende Wirkung.

Grünteewasser

Täglicher Genuss von grünem Tee trägt effektiv zur Senkung des Gesamtcholesterins (um bis zu 7 mg/dl) bei, insbesondere des LDL-Cholesterins. Darüber hinaus fördert grüner Tee den Abbau von LDL-Cholesterin im Blut und beugt so der Bildung von Arteriosklerose vor.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm