Menschen mit hohem Blutfettwert sollten ihre Ernährung umstellen und sich einen leckeren und gesunden Speiseplan anschaffen, um ihren Zustand zu verbessern.

Vollkorn

Bestimmte Getreidesorten, brauner Reis und Vollkornbrot tragen zur Senkung der Blutfette bei, liefern etwas Eiweiß und enthalten oft wenig gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Gesamtfett.

Alle Bohnen

Bohnen gelten als Quelle für pflanzliches Eiweiß, Linsen, rote Bohnen, Pintobohnen, Sojabohnen usw. tragen wirksam zur Senkung des Blutfettspiegels bei.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 3. — Bohnen gelten als Quelle für pflanzliches Eiweiß, Linsen, rote Bohnen, Pintobohnen, Sojabohnen usw. tragen wirksam zur Senkung des Blutfettspiegels bei.

Aus Bohnen gewonnene Lebensmittel wie Sojamilch, Tofu, Sojabohnen usw. tragen ebenfalls zur Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels bei.

Olivenöl

Dies ist eine Ölsorte, die sich aufgrund ihres niedrigen Triglyceridgehalts hervorragend zur Senkung des Blutfettspiegels eignet. Sie kann gesättigte Fette ersetzen und so zur Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und zur Erhöhung des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin) beitragen.

Allerdings gilt Olivenöl als kalorienreich, daher sollten Sie nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag zu sich nehmen.

Algen

Dies ist ein sehr gesundes Lebensmittel und auch ein Heilkraut. Seetang enthält viel Jod und Magnesium, was hilft, die Bildung von Cholesterin-Plaques in den Blutgefäßen zu verhindern.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 4. — Seetang enthält außerdem Laminaria-Polysaccharid, das den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann.

Seetang enthält außerdem Laminaria-Polysaccharid, das den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann.

Paprika

Paprika enthält viel Vitamin C, das die Mikrozirkulation des Körpers verbessert. Gleichzeitig kann Vitamin C den Cholesterinspiegel im Blut senken, was Paprika zu einer natürlichen Blutfettsenkerpflanze macht.

Blumenkohl

Sowohl grüner als auch weißer Brokkoli haben eine ähnliche grundlegende Nährstoffzusammensetzung. Brokkoli ist kalorienarm, sehr ballaststoffreich und enthält außerdem viele Vitamine, Mineralien und insbesondere Flavonoide – eine Substanz, die die Blutgefäße reinigt, Cholesterinablagerungen an den Wänden der Blutgefäße wirksam beseitigt und auch die Blutplättchenaggregation verhindern kann, wodurch das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen minimiert wird.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 5. — Der Verzehr von Blumenkohl kann die Blutplättchenaggregation verhindern und so das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Tomate

Tomaten sollten häufiger auf den Speiseplan von Menschen mit hohem Blutfettwert gesetzt werden, da sie nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Blutdruck senken. Darüber hinaus sind die in Tomaten enthaltenen Vitamine C, A, B und K sehr gut für Haut und Augen.

Gurke

Als Nahrungsmittel, das für seine kühlende, durstlöschende und harntreibende Wirkung bekannt ist, enthält die Gurke viele Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern, die Ausscheidung steigern und die Cholesterinaufnahme verringern, die Umwandlung von Zucker in Fett verringern können und eine schlankmachende Wirkung haben.

Bittermelone

Bittermelone ist reich an Vitamin B1, Vitamin C und vielen Mineralstoffen. Sie senkt wirksam den Blutfettspiegel und stärkt die Abwehrkräfte. Darüber hinaus kann Bittermelone die Insulinausschüttung anregen, was wiederum den Blutzuckerspiegel senkt.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 6. — Bittermelone ist reich an Vitamin B1, Vitamin C und vielen Mineralstoffen. Sie trägt wirksam zur Senkung der Blutfette bei und stärkt die Widerstandskraft des Körpers.

Banane

Der Geschmack ist süß und kalt. Die Hauptwirkung besteht darin, Magen und Darm zu reinigen, Verstopfung zu behandeln, Hitze zu klären und die Lunge zu befeuchten, Durst zu reduzieren, Alkohol zu entgiften ... Bananenstämme haben auch eine cholesterinsenkende Wirkung.

Grünteewasser

Täglicher grüner Tee hilft, den Gesamtcholesterinspiegel (bis zu 7 mg/dl), insbesondere das schlechte Cholesterin, effektiv zu senken. Darüber hinaus fördert der Genuss von grünem Tee die Entfernung von schlechtem Cholesterin aus dem Blut und beugt so der Bildung von atherosklerotischen Plaques vor.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm