Wie lange sollte ich nach dem Sport warten, bevor ich dusche?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch diese Artikel lesen: Diese Gewohnheiten können das Risiko von Herzerkrankungen verringern ; Fehler, die Schüler vor Prüfungen vermeiden sollten ; Verschiedene Methoden zum Abnehmen: Wie ernährt man sich gesund und schön?

Experte: Wie lange sollte man nach dem Training warten, bevor man duscht?

Direkt nach einem intensiven Training möchte man sich am liebsten mit einer kühlen Dusche erfrischen. Springt man jedoch verschwitzt nach dem Sport unter die Dusche, hat der Körper nicht genügend Zeit, sich abzukühlen.

Direkt nach einem intensiven Training möchte man sich nichts sehnlicher, als eine kühle Dusche zu nehmen, um sich zu erfrischen.

Ariel Belgrave, Gesundheits- und Fitnesstrainerin im Gym Hooky Health Center (USA), sagt, es gäbe einen "idealen" Zeitpunkt zum Duschen nach dem Training, und der sei natürlich nicht direkt nach dem Training.

Das Letzte, was Sie tun sollten, ist, ein paar Minuten zu verweilen, denn Ihr Körper braucht mindestens 20 Minuten, um sich abzukühlen, sagt Belgrave.

Während dieser Wartezeit empfiehlt sie leichte Dehnübungen und ausreichend Wasser zu trinken, um die Körpertemperatur und den Puls allmählich zu senken. So vermeiden Sie starkes Schwitzen nach dem Duschen.

Experte Belgrave rät: Warten Sie 20 Minuten und beginnen Sie mit warmem Wasser zu duschen, um Ihren Körper nicht zu überfordern. Wechseln Sie dann während des Duschens allmählich von warmem zu kaltem Wasser und duschen Sie die letzten 90 Sekunden mit dem kältesten Wasser, das Sie vertragen. Weitere Details zu diesem Artikel finden Sie am 23. Juni auf der Gesundheitsseite .

Folgende Gewohnheiten können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Wer dem Schlaf mehr Aufmerksamkeit schenkt und jede Nacht die folgenden Gewohnheiten beibehält, kann das Risiko, später an einer Herzkrankheit zu erkranken, deutlich verringern.

Eine kürzlich von einem Expertenteam des Vanderbilt University Medical Center (USA) veröffentlichte Studie hat ergeben, dass Menschen mit schlechter Schlafqualität und unregelmäßiger Schlafdauer ihr Herz-Kreislauf-System allmählich schädigen und in Zukunft ein höheres Risiko haben können, an einer Herzkrankheit zu erkranken .

Menschen mit schlechter Schlafqualität und unregelmäßiger Schlafdauer können ihr Herz-Kreislauf-System allmählich schädigen.

„Die neuen Erkenntnisse legen nahe, dass die Einhaltung einer ausreichenden und regelmäßigen Schlafdauer sowie das tägliche Zubettgehen zur gleichen Zeit eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen könnten“, sagte die leitende Forscherin, außerordentliche Professorin Dr. Kelsie Full (Vanderbilt University, USA).

Dr. Full erklärt, dass unser Körper wie eine Maschine funktioniert, die von einer inneren Uhr (auch zirkadianer Rhythmus genannt) gesteuert wird. Diese Rhythmen regulieren unzählige Prozesse, darunter den Schlaf, und tragen zu einem reibungslosen Körperablauf bei. Wenn wir diese Regelmäßigkeit durch veränderte Schlafgewohnheiten stören, kann der Körper sich nur schwer anpassen, was zu Krankheiten führen kann. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 23. Juni .

Experten: Fehler, die Schüler vor Prüfungen vermeiden sollten

Es ist nicht ratsam, vor einer Prüfung die ganze Nacht wach zu bleiben, warnt ein renommierter Experte der Universität Oxford.

Professor Russell Foster, Spezialist für klinische Neurowissenschaften an der Universität Oxford (UK), sprach über die gefährlichen Fehler, die viele Studenten weltweit vor Prüfungen, insbesondere wichtigen Prüfungen, begehen.

Viele Studenten sind so sehr mit der Prüfungsvorbereitung beschäftigt, dass sie ihr wertvollstes Gut vernachlässigen: ihre Gesundheit.

Viele Studenten sind so sehr mit der Prüfungsvorbereitung beschäftigt, dass sie ihr wertvollstes Gut vernachlässigen: ihre Gesundheit.

Viele Studierende bleiben vor Prüfungen die ganze Nacht wach, um sich auf das Lernen und Wiederholen zu konzentrieren. Viele glauben fälschlicherweise immer noch, dass sich die Konzentration nachts verbessert, und Generationen haben diesen Irrtum immer wieder begangen.

Lange Zeit galt es als sicherer Weg zu guten Noten, in Prüfungstagen bis spät in die Nacht zu lernen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm