Der Unterschied zwischen Laufen und Gehen

Eine Person mit einem Gewicht von etwa 73 kg verbrennt beim Joggen etwa 15,1 Kalorien pro Minute und beim Gehen 8,7 Kalorien pro Minute.

Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health würde eine Person mit ähnlichem Gewicht wie oben beim 30-minütigen Laufen 453 Kalorien und beim 30-minütigen Gehen 261 Kalorien verbrennen.

Joggen und Gehen haben beide viele gesundheitliche Vorteile.

Vorteile des Joggens

Vielbeschäftigte Menschen gehen oft gerne joggen, weil es Zeit spart. Darüber hinaus kann Joggen auch Flexibilität und Ausdauer trainieren.

Eine Studie ergab, dass Läufer im Durchschnitt drei Jahre länger lebten als Nichtläufer.

Sowohl Laufen als auch Gehen verbessern die Knochendichte. Studien zeigen jedoch, dass Läufer stärkere Knochen haben als Geher.

Vorteile des Gehens

Gehen ist eine einfache Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Es ist für Anfänger und Menschen mit eingeschränkter Mobilität geeignet.

Spazierengehen kann helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren. Studien haben ergeben, dass Menschen nach einem 15-minütigen Spaziergang weniger Heißhunger auf Schokolade haben.

Gehen kann Arthritis lindern. Studien zufolge berichten Menschen, die regelmäßig gehen, von weniger Gelenkschmerzen.

Darüber hinaus ist Gehen eine Möglichkeit, das Risiko von Fettleibigkeit zu senken. Einer Studie zufolge reduziert Gehen den Einfluss der Fettleibigkeitsgene um die Hälfte.

Spazierengehen kann helfen, Heißhunger zu reduzieren

Soll ich laufen oder gehen?

Sowohl Gehen als auch Laufen sind gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Wählen Sie die Trainingsmethode, die am besten zu Ihren Zielen und Ihrem Gesundheitszustand passt.

Joggen eignet sich für Menschen, die mit hoher Intensität trainieren können. Gehen ist eine geeignete Wahl für Menschen, die zum ersten Mal Sport treiben.

Obwohl beim Joggen viele Kalorien verbrannt werden, verbrennt auch das Gehen eine beträchtliche Menge an Kalorien und hilft so beim Abnehmen und bei der langfristigen Gewichtskontrolle.

Hinweise zum Üben

Egal ob Sie gehen oder laufen, es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen müssen, um Verletzungen zu vermeiden. Konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt.

Sie sollten sich vor dem Training aufwärmen und reflektierende Kleidung tragen, um beim Training im Freien für Sicherheit zu sorgen.

Darüber hinaus solltest du die Intensität deines Trainings mit der Zeit schrittweise steigern. So kann sich dein Körper an die neue Trainingsroutine gewöhnen und Verletzungen vorbeugen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/su-khac-biet-ve-loi-ich-giua-chay-bo-va-di-bo-185231118180030367.htm