Schnelles Gehen ist eine beliebte Bewegungsform, da es einfach durchzuführen ist und viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Einer der wichtigsten Vorteile des schnellen Gehens ist die Verbesserung der Kniegelenke.
Bei vielen Menschen mit Knieschmerzen, auch bei Kniearthrose, kann Gehen oder zügiges Gehen zunächst Beschwerden oder leichte Schmerzen im Knie verursachen. Das liegt daran, dass sich das Kniegelenk noch nicht an die neue Bewegungsintensität gewöhnt hat. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) bessern sich die Schmerzen jedoch, wenn man weiterhin mit geringer Intensität und richtig trainiert.
Gehen kann die Symptome einer leichten bis mittelschweren Kniearthrose lindern.
Studien zeigen, dass die Häufigkeit von Kniearthrose bei Menschen ab 60 Jahren bei 10–15 % liegt. Bei Menschen über 70 Jahren kann diese Zahl auf bis zu 40 % steigen. Derzeit gibt es keine vollständige Heilung für Arthritis. Ärzte können lediglich mit Behandlungen wie Schmerzmitteln oder Knieoperationen eingreifen. Die Wahl der Behandlung hängt vom Gesundheitszustand und dem Krankheitsverlauf ab.
Schnelles Gehen trägt dank der folgenden Faktoren zur Linderung von Kniearthroseschmerzen bei:
Stimuliert die Synovialsekretion
Beim Gehen oder schnellen Gehen bewegen sich Ihre Kniegelenke regelmäßig, was die Produktion und Zirkulation der Gelenkflüssigkeit anregt. Die Gelenkflüssigkeit wirkt als Schmiermittel und trägt dazu bei, die Reibung zwischen den Gelenkoberflächen zu verringern und Schmerzen zu lindern. Dadurch funktionieren die Kniegelenke reibungsloser, was Steifheit und Beschwerden reduziert.
Fördert die Durchblutung, reduziert Entzündungen
Schnelles Gehen erhöht die Durchblutung des Gelenkbereichs, versorgt das Gelenk mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen und entfernt gleichzeitig Entzündungsstoffe und angesammelte Giftstoffe. Mit der Zeit nehmen Schwellungen und Entzündungen ab, was den natürlichen Heilungsprozess des Gelenks unterstützt.
Gewichtskontrolle
Einer der wichtigsten Vorteile des zügigen Gehens ist, dass es mehr Kalorien verbrennt, was wiederum beim Abnehmen und Gewichtserhalten hilft. Gewichtsverlust reduziert den Druck auf die Kniegelenke und reduziert Schmerzen und Gelenkschäden deutlich.
Darüber hinaus ist zu beachten, dass Gehen bei leichter und mittelschwerer Arthritis gut geeignet ist. Bei schwerer Arthritis, die zu starken Schwellungen und Schmerzen führt, sollte Gehen vermieden werden, da es den Druck auf die Gelenke erhöhen und weitere Schäden verursachen kann, so Healthline .
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Quelle: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm
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