Die überraschenden Auswirkungen von zügigem Gehen auf die Gelenke

Schnelles Gehen ist eine beliebte Form der körperlichen Betätigung, da es leicht durchzuführen ist und viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Einer der wichtigsten Vorteile des zügigen Gehens ist eine verbesserte Kniegesundheit.

Bei vielen Menschen mit Knieschmerzen, sogar Kniearthrose, kann Gehen oder zügiges Gehen zunächst Beschwerden oder leichte Schmerzen im Knie verursachen. Dies liegt daran, dass das Kniegelenk noch nicht an die neue Bewegungsintensität gewöhnt ist. Wenn Sie jedoch weiterhin mit geringer Intensität und richtig trainieren, werden die Schmerzen nachlassen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Gehen kann die Symptome einer leichten bis mittelschweren Kniearthrose lindern.

Studien zeigen, dass die Häufigkeit von Kniearthrose bei Menschen im Alter von 60 Jahren und älter bei 10–15 % liegt. Bei Menschen über 70 Jahren kann dieser Anteil auf bis zu 40 % ansteigen. Derzeit gibt es keine Heilung für Arthritis. Ärzte können nur mit Behandlungen wie Schmerzmitteln oder Knieoperationen eingreifen. Für welche Behandlungsmethode Sie sich entscheiden, hängt von Ihrem Gesundheitszustand und dem Grad Ihrer Erkrankung ab.

Schnelles Gehen trägt dank der folgenden Faktoren zur Linderung von Kniearthroseschmerzen bei:

Stimuliert die Synovialsekretion

Beim Gehen oder zügigen Gehen wird das Kniegelenk regelmäßig bewegt, wodurch die Produktion und Zirkulation der Gelenkflüssigkeit angeregt wird. Die Synovialflüssigkeit fungiert als Schmiermittel und trägt dazu bei, die Reibung zwischen den Gelenkoberflächen zu verringern und Schmerzen zu lindern. Dadurch funktioniert das Kniegelenk reibungsloser und Steifheit und Beschwerden werden reduziert.

Fördert die Durchblutung, reduziert Entzündungen

Schnelles Gehen erhöht die Durchblutung des Gelenkbereichs, versorgt das Gelenk mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen und entfernt gleichzeitig entzündungsfördernde Substanzen und angesammelte Giftstoffe. Mit der Zeit nehmen Schwellungen und Entzündungen des Gelenks ab, was den natürlichen Heilungsprozess des Gelenks unterstützt.

Gewichtskontrolle

Einer der bemerkenswertesten Vorteile des zügigen Gehens besteht darin, dass es dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und so die Gewichtsabnahme und -erhaltung sehr gut unterstützt. Durch eine Gewichtsabnahme wird der Druck auf die Kniegelenke verringert, was Schmerzen und Gelenkschäden deutlich reduziert.

Außerdem müssen die Leute bedenken, dass Gehen bei leichter bis mittelschwerer Arthritis geeignet ist. Wenn die Arthritis stark ausgeprägt ist und zu starken Schwellungen und Schmerzen führt, sollte das Gehen vermieden werden, da es den Druck auf die Gelenke erhöhen und weitere Schäden verursachen kann, so Healthline .

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm