Sauna, Fasten, gemischte Gemüsesäfte trinken … zu viel davon trägt nicht nur zur Entgiftung bei, sondern schadet auch der Gesundheit.
Der Aufenthalt in einer verschmutzten Umgebung, die übermäßige Aufnahme giftiger Substanzen wie verunreinigter Nahrung, Alkohol oder die Einnahme von Medikamenten ohne ärztliche Anweisung beeinträchtigen die Regulierungs- und Entgiftungsfunktionen des Körpers.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gehört Vietnam im Jahr 2019 zu den Ländern mit einer hohen und steigenden Rate an Lebererkrankungen. Schätzungsweise leiden jährlich etwa 7,8 Millionen Menschen an chronischer Hepatitis B, 80.000 Menschen erkranken an Leberkrebs und etwa 40.000 Menschen sterben an einer Lebererkrankung.
Meister Dr. Nguyen Thi Ngoc Bich (Zentrum für Endoskopie und Verdauungsendoskopie, Allgemeines Krankenhaus Tam Anh, Ho-Chi-Minh-Stadt) sagte, dass viele Menschen zur Entgiftung des Körpers Maßnahmen wie Dampfbäder, mehrtägiges Fasten oder das Trinken großer Mengen gemischter Säfte anwenden. Diese Methoden sind jedoch nicht so wirksam, wie viele Menschen denken, und verursachen bei falscher Anwendung sogar Nebenwirkungen und beeinträchtigen die Gesundheit. Der Körper kann Giftstoffe mit oder ohne Hilfe ausscheiden, ohne dass Medikamente, Saunagänge oder übermäßiges Safttrinken erforderlich sind …
Sauna
Durch die Verwendung hoher Temperaturen durch Dampf können periphere Blutgefäße erweitert, das Schwitzen verstärkt, Erkältungen gelindert, Fieber gesenkt, sympathische Nerven reguliert und Stress abgebaut werden. Darüber hinaus werden durch das Dämpfen auch Talg und abgestorbene Hautzellen entfernt, was zur Öffnung der Poren beiträgt. Die Sauna kann dem Körper dabei helfen, einige Giftstoffe auszuscheiden. Die Ausscheidung über die Haut macht jedoch nur einen sehr kleinen Teil aus.
Der menschliche Körper scheidet über vier Wege aus: Atmung, Verdauung (Kot), Harnwege (Urin) und Haut (Schweiß). Davon entfallen lediglich 1 % auf über die Haut ausgeschiedene Giftstoffe, der Rest wird vor allem über den Verdauungs- und Harntrakt ausgeschieden. Giftige Substanzen in Nahrungsmitteln und Getränken verringern beim Durchgang durch die Leber ihre Toxizität, wandeln giftige Substanzen in ungiftige oder weniger giftige Substanzen um, lösen sich leicht in Wasser auf und werden dann über Kot und Urin ausgeschieden.
Laut Dr. Bich führt zu viel Dampfen zu Dehydrierung und Müdigkeit im Körper und beeinträchtigt sogar die Stoffwechsel- und Ausscheidungsfunktionen vieler Organe, einschließlich der Leber. Dadurch wird unbeabsichtigt die Entgiftungs- und Antitoxizitätsfunktion der Leber verringert.
Eine Sauna kann dem Körper nicht dabei helfen, alle Giftstoffe auszuscheiden. Foto: Freepik
Schnell
Doktor Ngoc Bich fügte hinzu, dass der Körper zur Entgiftung keine Diät brauche und auf natürliche Weise entgiften könne. Eine kurzfristige Fastenkur oder Diät zur Gewichtsabnahme oder Entgiftung bringt möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse, wenn Sie nicht Ihren Lebensstil ändern. Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass Fasten bei der Entgiftung hilft.
Bevor Sie mit einer Fastenkur beginnen, müssen Sie die möglichen Nebenwirkungen bedenken. Kurzfristiges Fasten und Kalorienbeschränkung können zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Mundgeruch führen. Längeres Fasten kann zu Energie-, Vitamin- und Mineralstoffmangel sowie Elektrolytstörungen und sogar zum Tod führen. Darüber hinaus können Darmreinigungsmethoden, die manchmal während der Entgiftung empfohlen werden, laut Ärzten zu Dehydration, Krämpfen, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen führen. Um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und mehr Sport treiben, dabei aber dennoch auf die Zufuhr von Vitaminen und Elektrolyten achten und nicht komplett fasten.
Um einen gesunden Körper zu haben, müssen Sie sich idealerweise wissenschaftlich ernähren, Nahrungsmittel pflanzlichen Ursprungs bevorzugen, saubere Nahrungsmittel wählen, viel Wasser trinken und moderate Übungen wie Yoga, Joggen, Schwimmen usw. kombinieren.
Trinken Sie viel Gemüsesaft
Wenn Sie viele Tage lang fasten und nur Gemüsesaft trinken, führt dies dazu, dass Ihr Körper Energiereserven aus der Leber bezieht, um seine Funktion zu erfüllen. Wenn der Leber die Energie zur Entgiftung fehlt, ist ihre Entgiftungsfähigkeit eingeschränkt. Fasten und das Trinken großer Mengen Gemüsesaft ermüden den Körper außerdem, sodass es aufgrund des Energiemangels schwierig wird, alltägliche Aktivitäten durchzuführen, was sich auf die Gesundheit auswirkt.
Wenn Sie hungrig sind, erhöht der Konsum von säurehaltigen Obst- und Gemüsesäften Ihr Risiko, an Erkrankungen des Verdauungstrakts wie Gastritis oder Zwölffingerdarmgeschwüren zu erkranken. Daher ist es am besten, regelmäßig täglich Obst- und Gemüsesäfte zu sich zu nehmen, um Vitamine und Mineralien zu ergänzen und Ihre Gesundheit zu verbessern, anstatt nur kurzfristig große Mengen zu sich zu nehmen und ein paar Tage zu fasten.
Doktor Ngoc Bich liest dem Patienten die Ergebnisse vor. Foto von : Hospital provided
Bei der Entgiftung des Körpers muss auf die Fähigkeit geachtet werden, Leber, Nieren, Atmungssystem, Harnsystem und Haut sowohl von innen als auch von außen zu regulieren und zu entgiften. Sie sollten einen gesunden Lebensstil pflegen, sich wissenschaftlich ernähren, arbeiten, sich ausruhen und Sport treiben. Beschränken Sie den Alkohol- und Tabakkonsum. Medikamente, funktionelle Lebensmittel, Chemikalien, Kosmetika unbekannter Herkunft. Trinken Sie ausreichend Wasser (1,5–2 Liter), atmen Sie oft tief durch und treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Erwachsene sollten alle 6 Monate eine Gesundheitsuntersuchung durchführen lassen, um Auffälligkeiten frühzeitig zu erkennen und eine entsprechende Behandlung zu erhalten.
Quyen Phan
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