Weitere überraschende Wirkungen von Kurkuma

„Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das in Kurkuma enthaltene Curcumin nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch das Gesamtcholesterin bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit senkt.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie den vollständigen Artikel!

Wir starten mit Gesundheitsnachrichten in den Tag . Außerdem finden Sie hier weitere Artikel: Ärzte empfehlen Lebensmittel, die man bei spätem Essen bevorzugen sollte; Warum wachen Sie jede Nacht um 3 Uhr auf?; Handschmerzen, die Sportler nicht ignorieren sollten…

6 cholesterinsenkende Pflanzen, die Sie regelmäßig essen sollten.

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein bedeutender Risikofaktor für Herzerkrankungen. Eine der besten Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu senken, ist der Verzicht auf Lebensmittel mit einem hohen Anteil an ungesunden Fetten. Auch der Verzehr bestimmter pflanzlicher Lebensmittel kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Zu den Risikogruppen für einen hohen Cholesterinspiegel gehören Menschen mit Bewegungsmangel, die viel fettes Fleisch und Frittiertes essen, rauchen, Alkohol trinken und einige andere. Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch für Schlaganfall, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Sojabohnen und Sojaprodukte enthalten Phytosterine, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen.

Zur Senkung des Cholesterinspiegels können Patienten regelmäßig folgende Pflanzen verzehren:

Hafer. Hafer ist ein Vollkornprodukt, das reich an löslichen Ballaststoffen ist. Diese Ballaststoffe binden Cholesterin im Darm und scheiden es anschließend aus. Dadurch wird die Menge an Cholesterin, die in den Darm aufgenommen wird, reduziert.

Bohnen. Bohnen wie Linsen, Kichererbsen und Erbsen sind allesamt cholesterinsenkende Lebensmittel. Eine im Canadian Medical Association Journal veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von 80 bis 100 Gramm Bohnen über sechs Wochen den LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) im Blut um 5 Prozent senkte. Dies liegt daran, dass Bohnen Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten, die beide zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Kurkuma. Kurkuma enthält Curcumin, einen Stoff mit stark entzündungshemmender Wirkung, der das „schlechte“ LDL-Cholesterin senkt. Einige Studien deuten darauf hin, dass Curcumin bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch den Gesamtcholesterinspiegel senkt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Januar auf der Gesundheitsseite .

Warum wachst du jede Nacht um 3 Uhr auf?

Das Aufwachen um 3 Uhr morgens beeinträchtigt nicht nur die Schlafqualität, sondern kann auch langfristige Gesundheitsprobleme verursachen.

Es gibt viele Faktoren, die zu Schlafstörungen beitragen können, und es ist wichtig, die Ursache zu ermitteln, damit sie behoben werden kann.

Einer Studie in den USA zufolge gaben 35,5 % der Befragten unabhängig vom Alter an, drei oder mehr Nächte pro Woche nachts aufzuwachen. Davon erlebten 23 % tägliches nächtliches Aufwachen.

Wenn jemand regelmäßig zur gleichen Zeit, beispielsweise um 3 Uhr morgens, aufwacht und nicht wieder einschlafen kann, könnte dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen.

Wenn jemand regelmäßig um 3 Uhr morgens aufwacht und nicht wieder einschlafen kann, könnte dies ein Hinweis auf ein zugrundeliegendes Gesundheitsproblem sein.

Laut der Sleep Foundation können nächtliche Geräusche wie Verkehrslärm, Fernsehen oder Telefonate ein Faktor sein. Auch Lichteinwirkung trägt zu Schlafstörungen bei. Probleme wie häufiger Harndrang in der Nacht können ebenfalls zum Aufwachen führen.

Rajas Deshpande, ein Neurologe am Jupiter Hospital (Indien), sagte, dass gestörte zirkadiane Rhythmen der Grund dafür sein könnten, dass man mitten in der Nacht aufwacht.

Der zirkadiane Rhythmus ist der natürliche 24-Stunden-Zyklus. Wenn der zirkadiane Rhythmus gestört ist, wird auch die Produktion von Melatonin – dem Hormon, das den Schlaf reguliert – beeinträchtigt, was zu Ein- und Durchschlafstörungen führt.

Hoher Stress verlängert die Einschlafzeit und stört den Schlaf-Wach-Rhythmus. Stress erhöht die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol, was wiederum die Schlafqualität mindert. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Januar auf der Gesundheitsseite .

Die Art von Handschmerzen, die Sportler nicht ignorieren sollten

Der Tennisarm, auch Epicondylitis genannt, ist eine Verletzung, die durch Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegungen des Ellbogens verursacht wird. Jede Überbeanspruchung des Ellbogens kann zu dieser Erkrankung führen.

Der Tennisarm ist eine Verletzung, die durch Überbeanspruchung der Muskeln und Sehnen des Unterarms entsteht. Dies führt zu Entzündungen und Gewebeschäden in diesem Bereich und verursacht Schmerzen.

Übertraining kann zu einem Tennisarm führen.

Nicht nur Tennisspieler, sondern auch andere Sportler, beispielsweise im Gewichtheben, können eine Epicondylitis verursachen. Darüber hinaus können auch Tätigkeiten, die über längere Zeiträume repetitive Bewegungen des Ellbogens erfordern, wie Gartenarbeit, Malen oder Tippen, zu einer Epicondylitis führen.

Die Symptome eines Tennisarms entwickeln sich meist schleichend. Der Schmerz beginnt an der Außenseite des Ellbogens und strahlt in den Unterarm und das Handgelenk aus. Die Griffkraft lässt nach, sodass es Betroffenen schwerfällt, Gegenstände festzuhalten. Der Ellbogen ist zudem berührungsempfindlich und schmerzt. Selbst einfache Tätigkeiten wie Händeschütteln können Beschwerden verursachen.

Um die Schmerzen zu lindern und die Heilung eines Tennisarms zu beschleunigen, sollten Betroffene sich ausreichend ausruhen und Aktivitäten vermeiden, die den Unterarm belasten. So kann die Wunde in Ruhe verheilen. Kalte oder warme Kompressen können Schmerzen und Entzündungen reduzieren. Lesen Sie mehr zu diesem Thema, um mit den Gesundheitsnachrichten in den Tag zu starten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm