„Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das in Kurkuma enthaltene Curcumin nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch das Gesamtcholesterin bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit senkt.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: Ärzte empfehlen Lebensmittel, die Sie bei spätem Abendessen bevorzugen sollten; Warum wachen Sie jede Nacht um 3 Uhr auf?; Eine Art von Handschmerzen, die Sportler nicht ignorieren sollten...
6 Pflanzenarten, die den Cholesterinspiegel senken und die Sie regelmäßig essen sollten.
Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine gute Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, ist der Verzicht auf Lebensmittel mit einem hohen Anteil an ungesunden Fetten. Auch der Verzehr bestimmter pflanzlicher Lebensmittel kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Zu den Risikogruppen für einen hohen Cholesterinspiegel gehören Menschen mit Bewegungsmangel, die viel fettes Fleisch und Frittiertes essen, rauchen, Alkohol trinken und bestimmte andere Personengruppen. Neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht ein hoher Cholesterinspiegel auch das Risiko für Schlaganfall, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und Typ-2-Diabetes.
Sojabohnen und Sojaprodukte enthalten Phytosterine, die dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Zur Senkung des Cholesterinspiegels können Patienten regelmäßig folgende pflanzliche Lebensmittel verzehren:
Hafer. Hafer ist ein Vollkorngetreide, das reich an löslichen Ballaststoffen ist. Gelangen diese Ballaststoffe in den Darm, binden sie Cholesterin, das anschließend ausgeschieden wird. Dadurch wird die Menge an Cholesterin, die in den Darm aufgenommen wird, reduziert.
Bohnen. Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Erbsen tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei. Eine im Canadian Medical Association Journal veröffentlichte Studie zeigte, dass der tägliche Verzehr von 80–100 Gramm Bohnen über sechs Wochen den LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) im Blut um 5 % senken konnte. Dies liegt an den enthaltenen Ballaststoffen und Antioxidantien, die beide cholesterinsenkend wirken.
Kurkuma. Kurkuma enthält Curcumin, einen Wirkstoff mit stark entzündungshemmender Wirkung, der das „schlechte“ LDL-Cholesterin senken kann. Einige Studien deuten darauf hin, dass Curcumin bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch den Gesamtcholesterinspiegel senkt. Weitere Informationen finden Sie ab dem 5. Januar auf unserer Gesundheitsseite .
Warum wachst du jede Nacht um 3 Uhr auf?
Das Aufwachen um 3 Uhr morgens beeinträchtigt nicht nur die Schlafqualität, sondern kann auch langfristige Gesundheitsprobleme verursachen.
Viele Faktoren können zu Schlafstörungen beitragen, und es ist entscheidend, die Ursache zu identifizieren, um sie beheben zu können.
Einer US-amerikanischen Studie zufolge gaben 35,5 % der Befragten unabhängig vom Alter an, drei oder mehr Nächte pro Woche aufzuwachen. Davon erlebten 23 % täglich nächtliches Aufwachen.
Wenn jemand regelmäßig zur gleichen Zeit aufwacht, beispielsweise um 3 Uhr morgens, und nicht wieder einschlafen kann, könnte dies ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein.
Wenn jemand regelmäßig um 3 Uhr morgens aufwacht und nicht wieder einschlafen kann, könnte dies ein Hinweis auf ein zugrundeliegendes Gesundheitsproblem sein.
Laut der Sleep Foundation können nächtliche Geräusche wie Verkehrslärm, Fernsehen oder Telefonlärm zu Schlafstörungen beitragen. Auch Lichteinwirkung stört den Schlaf. Darüber hinaus können Probleme wie häufiger nächtlicher Harndrang ebenfalls zu nächtlichem Aufwachen führen.
Dr. Rajas Deshpande, Neurologe am Jupiter Hospital (Indien), sagte, dass ein gestörter zirkadianer Rhythmus der Grund dafür sein könnte, dass man mitten in der Nacht aufwacht.
Der zirkadiane Rhythmus ist der natürliche 24-Stunden-Zyklus. Wenn der zirkadiane Rhythmus gestört ist, wird auch die Produktion von Melatonin – dem Hormon, das den Schlaf reguliert – beeinträchtigt, was das Einschlafen erschwert.
Hoher Stress verlängert die Einschlafzeit und stört den Schlaf-Wach-Rhythmus. Stress erhöht die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol, was wiederum die Schlafqualität mindert. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 5. Januar auf unserer Gesundheitsseite .
Handschmerzen bei Sportlern sollten nicht ignoriert werden.
Der Tennisarm, auch bekannt als Epicondylitis lateralis, ist eine Verletzung, die durch Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegungen des Ellbogens verursacht wird. Jede übermäßige Bewegung des Ellbogens kann zu dieser Erkrankung führen.
Der Tennisarm ist eine Verletzung, die durch Überbeanspruchung der Unterarmmuskulatur und -sehnen entsteht. Dies führt zu Entzündungen und Gewebeschäden in diesem Bereich und verursacht Schmerzen.
Übertraining kann zu Tennisarm-Schmerzen führen.
Nicht nur Tennisspieler, sondern auch Sportler anderer Disziplinen wie Gewichtheben können an einer Epicondylitis lateralis erkranken. Auch Tätigkeiten, die über längere Zeiträume wiederholte Ellbogenbewegungen erfordern, wie Gartenarbeit, Zeichnen oder Tippen, können eine Epicondylitis lateralis verursachen.
Die Symptome eines Tennisarms entwickeln sich typischerweise schleichend. Betroffene verspüren Schmerzen im Ellbogenbereich, die an der Außenseite des Ellbogens beginnen und in den Unterarm und das Handgelenk ausstrahlen. Die Griffkraft lässt nach, sodass es schwerfällt, Gegenstände festzuhalten. Der Ellbogen ist zudem berührungsempfindlich und schmerzt. Selbst einfache Tätigkeiten wie Händeschütteln können unangenehm sein.
Um die Schmerzen zu lindern und die Heilung eines Tennisarms zu beschleunigen, sollten Betroffene sich ausreichend Ruhe gönnen und Aktivitäten vermeiden, die den Unterarm belasten. So kann die Verletzung in Ruhe ausheilen. Kalte oder warme Kompressen können Schmerzen und Entzündungen lindern. Lesen Sie mehr dazu in diesem Artikel!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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