Ronaldos seltsame Gewohnheiten: 5 Mal schlafen, im „Kühlschrank“ liegen, wie ein Astronaut essen

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Mit 39 Jahren, wenn viele Spieler bereits ihre Karriere beenden, ist Ronaldo immer noch in beeindruckender Torjägerform und erzielte in nur 56 Spielen für Al Nassr 50 Tore. Das Geheimnis seines Erfolgs ist seine entschlossene Einstellung bei jedem Spiel und sein disziplinierter Lebensstil mit einem einzigartigen Schlafrhythmus und einer disziplinierten Ernährung.

Extrem „seltsame“ Schlafgewohnheiten

Im Gegensatz zu den üblichen 8 Stunden Schlaf pro Nacht, die viele andere Menschen haben, macht Ronaldo tagsüber viele kurze Nickerchen. Jeden Tag macht er 5-6 Nickerchen, jedes dauert etwa 90 Minuten.

Das Besondere daran ist, dass Ronaldo immer in Embryonalstellung liegt. Nach dem Abendessen entspannt er sich mit Freunden, geht schwimmen und macht anschließend bis Mitternacht ein Nickerchen. CR7 macht dann gegen 3 Uhr morgens ein weiteres Nickerchen, bevor er aufwacht und einen neuen Tag beginnt.

Ronaldo schläft bis zu ... 5 Mal am Tag.

Auf den ersten Blick mag dieses Schlafregime seltsam und unglaublich erscheinen. Doch laut Schlafexperte Nick Littlehales, der mit Ronaldo gearbeitet hat, helfen diese kurzen Nickerchen den Spielern, sich besser zu erholen als ein langer Schlaf.

„Es ist kein Nickerchen – Nickerchen sind nur für ältere Menschen gedacht, die viel fernsehen. So schläft man weniger, aber die Erholung verbessert sich“, erklärt Littlehales.

Der Experte sagte, dass dieser Schlaf dem Gehirn hilft, sich auszuruhen und zu erholen. Dadurch wird die Konzentrationsfähigkeit und Wachsamkeit verbessert, was Ronaldo hilft, auf dem Spielfeld präzise Entscheidungen zu treffen. Gleichzeitig hilft der Schlaf nach dieser Gewohnheit dem portugiesischen Spieler, Stress und Ängste abzubauen und seine Stimmung zu verbessern. Dies schafft die Voraussetzungen für ein entspanntes und selbstbewusstes Spiel.

Disziplinierte und wissenschaftliche Ernährung

Neben seinem einzigartigen Schlafrhythmus achtet Ronaldo auch auf eine wissenschaftlich fundierte Diät und ein Trainingsprogramm. Er isst sechs Mahlzeiten am Tag und sorgt so für ausreichend Protein, Kohlenhydrate und Fett.

Es ist bekannt, dass Ronaldos Mahlzeiten von NASA-Wissenschaftlern empfohlen und zubereitet werden. Mahlzeiten sind genauso wichtig wie ein Trainingsplan.

Eine typische Mahlzeit von Cristiano Ronaldo

Ronaldos Ernährung basiert auf einer proteinreichen Ernährung aus Fleisch und Gemüse mit minimalem Zucker und sehr wenigen verarbeiteten Lebensmitteln, wodurch das ideale Gleichgewicht zwischen essentiellen Nährstoffen und der richtigen Menge an Kalorien gewährleistet wird.

Diese Ernährungsweise soll den hohen Nährstoffbedarf von Fußballspielern decken und ihnen die nötige Energie für hochintensive Trainingseinheiten den ganzen Tag über liefern. Es ist bekannt, dass Ronaldo seit seiner Zeit bei Real Madrid einen persönlichen Ernährungsberater hat, der ihn genau beobachtet.

Girgio Barone, der persönliche Koch des portugiesischen Superstars während seiner dreijährigen aktiven Zeit in Italien, verriet, dass auf Ronaldos Tagesmenü „fast keine teuren Speisen“ stünden.

„Es ist gesundes Essen“, sagte der italienische Koch. „Ich verwende Bio- und Naturprodukte – Fisch, Huhn, Kalbfleisch, Eier, Avocado, Kokosöl und braunen Reis. Ronaldo pflegt seinen Körper wie einen Ferrari.“

Ronaldo liebt nährstoffreiche Avocados, frischen Fisch und generell proteinreiche, fettarme Lebensmittel wie Hühnchen. Aufgrund seiner gesunden Eigenschaften bezeichnete er es einst als „magisches“ Lebensmittel. Salate, Vollkornprodukte wie Quinoa und frisches Obst gehören ebenfalls regelmäßig zu Ronaldos Mahlzeiten.

Ronaldos Lieblingsessen ist Bacalhau a Bras, ein traditionelles Gericht aus Omelett, Bratkartoffeln und gesalzenem Kabeljau, sagen seine portugiesischen Teamkollegen.

Ronaldo isst fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag. Zum Frühstück isst der 38-Jährige Schinken, Käse und Joghurt. Zwischen Frühstück und Mittagessen isst Ronaldo Brot mit Obst und Avocado, um neue Energie zu tanken.

Ronaldo isst mittags normalerweise zwei Mahlzeiten. Die erste ist Hühnersalat, die zweite meist Fisch mit Salat, Eiern und Oliven. Abends isst Ronaldo weiterhin zwei Mahlzeiten. Fisch scheint das Lieblingsessen des portugiesischen Superstars zu sein. Für seine letzte Mahlzeit des Tages wählt der Spieler weiterhin Fisch – Thunfisch, Kabeljau oder wechselt zu Rind oder Huhn.

Ronaldos tägliche Kalorienaufnahme beträgt daher normalerweise etwa 3.200 Kalorien, wobei er die meisten Nahrungsmittel mit raffiniertem Zucker und Alkohol meidet. CR7s ehemaliger Teamkollege Patrice Evra scherzte einmal, dass Ronaldo eine Einladung zum Mittagessen ablehnen sollte, weil es das langweiligste Essen wäre.

Neben gesunder Ernährung ist dem ehemaligen Superstar von Real Madrid auch das Trinken von ausreichend Wasser sehr wichtig. Wir erinnern uns sicher noch daran, wie Ronaldo bei der Pressekonferenz zur EM 2020 die Coca-Cola-Flasche aus dem Bild schob und dann eine Botschaft an das Publikum richtete: „Trinkt Wasser statt Coca-Cola.“

Obwohl diese Aktion dem Hauptsponsor der Euro 2020 Ärger einbrachte, bestätigte sie zum Teil auch Ronaldos Disziplin und Strenge beim Essen und Trinken.

Bild, das Ronaldo Ende Dezember 2023 gepostet hat, als er 39 Jahre alt war.

Hobbys liegen im „Kühlschrank“

In Ronaldos wissenschaftlichem Alltag darf es nicht an Zeit für „Heilung“, Entspannung und Therapie nach den Spielen mangeln.

Als Ronaldo 2021 zu Manchester United zurückkehrte, investierte er 50.000 Pfund in eine Kryotherapiekammer für sein Zuhause. In der Kammer wird superkalter flüssiger Stickstoff verwendet, um die Temperatur der Luft im Inneren schnell auf -200 °C zu senken.

Diese Behandlung ist bei vielen Sportlern beliebt, beispielsweise bei Usain Bolt und dem Fußballer Erling Haaland.

Kryotherapiekammern helfen, verletzungsbedingte Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren, indem sie die Durchblutung steigern, da der Körper auf extreme Kälte reagiert. Ronaldo verbringt Zeit in diesen Kammern, um Muskelkater zu lindern und die Erholungszeit zwischen Spielen und Trainingseinheiten zu verkürzen.

Menschen können extremer Kälte jedoch nicht länger als fünf Minuten am Stück ausgesetzt werden, da dies gesundes Gewebe schädigen kann. Mithilfe einer Kryokammer zu Hause organisiert der portugiesische Spieler Kältetherapiesitzungen von nur drei Minuten Dauer bei einer relativ angenehmen Temperatur von -160 °C (-356 °F).

Professionelles und wissenschaftliches Training in den letzten 20 Jahren hat Cristiano Ronaldo geholfen, seine körperliche Verfassung zu bewahren und mit 39 Jahren weiterhin zu spielen. Trotz seiner außergewöhnlichen Ausdauer kann CR7 die Belastungen des Alters jedoch nicht vermeiden. In dieser Zeit werden tägliche Gewohnheiten, Methoden zur Erholung und Körperpflege immer wichtiger.

Phuong Linh

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Quelle