Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Gicht zu kontrollieren

Faktoren, die Gicht verursachen können

- Genetik – die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Gicht erkranken, ist höher, wenn jemand in Ihrer Familie daran leidet.

- Fettleibigkeit.

- Trinken Sie Alkohol, insbesondere Bier.

- Essen Sie Fleisch und Meeresfrüchte mit hohem Puringehalt (z. B. Wild, Innereien, Schalentiere).

- Konsumieren Sie Maissirup mit hohem Fructosegehalt.

Wie kann sich die Ernährung auf Gicht auswirken?

Menschen mit Gicht haben oft andere Erkrankungen, die Teil des „Metabolischen Syndroms“ sind – Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hoher Cholesterin- oder Triglyceridspiegel und überschüssiges Körperfett um die Taille.

Daher ähnelt die heutige Gichtdiät stark einer herzgesunden Diät. Wenn Sie sich auf Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und fetten Fisch wie Lachs konzentrieren, beugen Sie nicht nur Gichtanfällen vor, sondern helfen Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihr Herz zu schützen.

Wer sollte eine Gichtdiät einhalten?

Wenn bei Ihnen Gicht diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben und Ihren Lebensstil ändern, um Ihren Harnsäurespiegel unter Kontrolle zu halten. Um Gichtanfälle zu reduzieren, sollten Sie langfristig eine Gichtdiät einhalten.

Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Gicht unter Kontrolle zu halten. Grafik: Dinh Dinh.

Lebensmittel, die Sie bei einer Gichtdiät essen können

- Obst.

- Gemüse.

- Getreide.

- Bohnen/Hülsenfrüchte.

- Nüsse.

- Einige Meeresfrüchte.

- Geflügel.

- Ei.

- Sojabohnen.

- Fettarme Milchprodukte.

Lebensmittel, die in der Ernährung eingeschränkt werden sollten

- Purinreiches Fleisch und Meeresfrüchte (Innereien, Schalentiere, Lachs, Sardinen, Thunfisch, Hering).

- Alkohol (insbesondere Bier und Wein).

- Mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt gesüßte Getränke.

- Raffinierte Kohlenhydrate (einschließlich Zucker).

Einige weitere Überlegungen für Menschen mit Gicht

Bestimmte Nahrungsmittel und Lebensstilfaktoren können Ihr Gichtrisiko senken und bei der Eindämmung auftretender Gichtanfälle helfen.

- Vitamin C: Vitamin C kann helfen, den Harnsäurespiegel zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie, ob Sie ein Vitamin-C-Präparat einnehmen sollten.

- Wasser: Trinkwasser kann die Anzahl der Gichtanfälle reduzieren. Wasser hilft, Harnsäure aus Ihrem Körper zu spülen.

- Kaffee: Das Trinken von sechs oder mehr Tassen Kaffee pro Tag kann das Gichtrisiko um 59 % senken.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/thuc-pham-co-the-giup-ban-kiem-soat-benh-gut-1355885.ldo