Um einer Dehydrierung durch heißes Wetter vorzubeugen, sollten Schüler zusätzlich wasserreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen.

GĐXH – An heißen Sommertagen dehydriert der Körper leicht, was Prüfungskandidaten müde macht. Um Dehydration zu vermeiden, können Mütter ihre tägliche Ernährung wie folgt um wasserreiche Lebensmittel ergänzen.

Wasserreiches Gemüse

Gurke

Wenn es um wasserreiche Lebensmittel geht, können Eltern Gurken nicht ignorieren, denn die Hauptzutat von Gurken besteht zu 97 % aus Wasser und hat ein feuchtes, kühles Fruchtfleisch. Gleichzeitig gleicht sie den Wasserverlust durch heißes Wetter aus.

Eltern können Gurkensalate zubereiten, die für ihre Kinder äußerst gesund sind und sie zum Lernen und Wiederholen nutzen können. Um die Wasseraufnahme zu erhöhen, können Eltern Gurken mit Joghurt, ein paar Minzblättern und ein paar Eiswürfeln mischen, damit ihre Schüler sie genießen können.

Tomate

- Bei heißem und feuchtem Wetter sollten Mütter den täglichen Mahlzeiten ihrer Kinder Tomaten hinzufügen, um sicherzustellen, dass ihr Körper während der Prüfungsvorbereitung nicht dehydriert.

Bei heißem und feuchtem Wetter sollten Mütter den täglichen Mahlzeiten ihrer Kinder Tomaten hinzufügen, um sicherzustellen, dass ihr Körper nicht dehydriert.

- Tomaten können roh gegessen oder zu Salaten verarbeitet werden, zur Abwechslung in viele verschiedene Gerichte eingekocht oder in kühle Getränke gemischt werden.

Spinat

Die reichhaltige Nährstoffquelle im Spinat, die unter anderem aus Litein, Kalium, Ballaststoffen und Folsäure besteht, hilft, verlorenes Wasser wieder aufzufüllen und die Gehirnleistung zu steigern.

Essen Sie Spinat, um trockene Haut aufgrund von Wassermangel zu vermeiden.

- Verarbeiten Sie Spinat zu vielen attraktiven, leckeren und kühlen Gerichten, um den Körper vor dem Austrocknen durch Wassermangel zu bewahren.

Früchte, die viel Wasser enthalten

Wassermelone

Wassermelonen bestehen zu 90 % aus Wasser und enthalten außerdem Lycopin, ein Antioxidans, das den Körper mit Flüssigkeit versorgt.

Wassermelone ist eine Frucht, die zu 90 % aus Wasser besteht.

Wenn Sie Ihrem Speiseplan Wassermelone mit Saft oder kühlen Wassermelonenscheiben hinzufügen, können sich Prüfungskandidaten auf jeden Fall sehr effektiv abkühlen.

Orange

Reichhaltige Vitamin-C-Quelle wirkt entzündungshemmend, stärkt das Immunsystem, unterstützt die Widerstandskraft und bekämpft Müdigkeit.

Erdbeere

Erdbeeren gehören zur Familie der Beerenfrüchte und wie Sie wissen, enthalten die meisten dieser Früchte viel Wasser. Insbesondere Erdbeeren gelten als die Frucht mit dem höchsten Wassergehalt dieser Familie, nämlich etwa 95 %.

Erdbeeren gehören zur Familie der Beeren und enthalten wie die meisten Früchte eine beträchtliche Menge Wasser.

- Sie sollten Erdbeeren in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen, beispielsweise in gemischten Salaten, Säften in Kombination mit vielen anderen Früchten und Gemüsesorten oder als Fruchtdesserts.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giau-nuoc-can-bo-sung-cho-cac-si-tu-khong-bi-mat-nuoc-do-troi-nang-nong-172250608224328641.htm