Entdecken Sie 3 Geheimnisse für ein längeres Leben.

Das ist die ermutigende Botschaft einer bahnbrechenden neuen internationalen Studie, die laut der Fachzeitschrift Study Finds herausfand, dass ältere Menschen, die einen gesünderen Lebensstil pflegen, eine deutlich höhere Chance haben, 100 Jahre alt zu werden.

Ganz gleich wie alt Sie sind, Sie können lernen, länger zu leben, sogar noch mit über 80.

Eine im medizinischen Fachjournal JAMA Network Open veröffentlichte Studie hat drei einfache Dinge herausgefunden, die Ihnen helfen können, länger zu leben, unabhängig von Ihrem Alter.

Die Studienautoren sagten: Die Einhaltung eines gesunden Lebensstils wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger, da eine Verbesserung des Lebensstils bei älteren Erwachsenen eine wichtige Rolle bei der Förderung eines gesunden Alterns und einer langen Lebenserwartung spielen kann.

Um den Zusammenhang zwischen Lebensstil und Langlebigkeit zu untersuchen, werteten Forscher Daten der China Healthy Longevity Survey aus, einer der weltweit größten Studien über ältere Menschen. Die Studie umfasste 1.454 Personen, die mindestens 100 Jahre alt wurden, und 3.768 Kontrollpersonen.

Die Autoren erstellten einen Score für einen gesunden Lebensstil, der auf drei Hauptfaktoren basiert:

Rauchen : Nie geraucht, ehemaliger Raucher oder aktueller Raucher.

Sportliche Betätigung : Aktuell, früher oder nie sportlich aktiv gewesen.

Abwechslungsreiche Ernährung : Verzehr von Obst, Gemüse, Fisch, Bohnen und Tee.

Für jeden Faktor wurde den Teilnehmern eine Punktzahl von 0 bis 2 zugewiesen. Somit konnte die Gesamtpunktzahl für alle 3 Faktoren zwischen 0 und 6 liegen.

Anschließend verglichen die Forscher die Werte der Hundertjährigen mit denen von Menschen, die noch keine 100 Jahre alt geworden waren, um festzustellen, ob gesündere Gewohnheiten zu einem längeren Leben führten.

Die Ergebnisse waren verblüffend. Laut einer Studie hatten diejenigen mit den höchsten Punktzahlen (5-6 Punkte) eine um 61 % höhere Rate an Hundertjährigen als diejenigen mit den niedrigsten Punktzahlen (0-2 Punkte).

Regelmäßige Bewegung erhöht die Wahrscheinlichkeit, 100 Jahre alt zu werden, um 31 %.

Für jedes Element ergeben sich folgende spezifische Ergebnisse:

Wer nie geraucht hat, erhöht seine Chancen, 100 Jahre alt zu werden, um 25 % im Vergleich zu Rauchern.

Regelmäßige Bewegung erhöht die Wahrscheinlichkeit, 100 Jahre alt zu werden, um 31 % im Vergleich zu Menschen, die nie Sport treiben.

Eine abwechslungsreiche Ernährung erhöhte die Wahrscheinlichkeit, 100 Punkte zu erreichen, um 23 % im Vergleich zu einer am wenigsten abwechslungsreichen Ernährung.

Diese Studie liefert überzeugende Beweise dafür, dass es nie zu spät ist, positive Veränderungen herbeizuführen.

Durch die Fokussierung auf eine ältere Altersgruppe (>80 Jahre) können wir schlussfolgern, dass Menschen mit einem gesunden Lebensstil, selbst im fortgeschrittenen Alter, möglicherweise immer noch bessere Gesundheitsergebnisse erzielen als ihre gleichaltrigen Altersgenossen, so die Autoren der Studie.

Und die Lehre daraus ist klar: Kleine, nachhaltige Veränderungen des Lebensstils können, selbst in einem recht fortgeschrittenen Alter, die Chancen erhöhen, dem Club der Hundertjährigen beizutreten.

Quelle: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm