Kinder mit ADHS haben oft Schlafprobleme.

Kinder mit ADHS haben oft Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen oder weigern sich unter Umständen ganz einzuschlafen.

Studien zeigen, dass bis zu 70 % der Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) Schlafprobleme haben. Die genaue Ursache dieser Schlafprobleme ist zwar nicht bekannt, es wird jedoch vermutet, dass folgende Faktoren eine Rolle spielen: Medikamente, Angstzustände, verminderte Melatoninproduktion (ein Hormon, das den Schlaf reguliert)...

Schlafprobleme bei Kindern mit ADHS können viele Formen annehmen, darunter:

Schlafverweigerung : Eltern können es schwer haben, wenn ihr Kind sich weigert zu schlafen und immer wieder aus dem Zimmer rennt.

Sorgen vor dem Schlafengehen: Ängste wie das Alleinschlafen oder die Dunkelheit können bei Kindern bis zum Zubettgehen Stress verursachen. Zudem können sie die Probleme des Tages weiterhin im Kopf behalten.

Schlaflosigkeit: In diesem Fall kann das Kind nicht einschlafen, schläft nicht tief oder beides. Kinder mit ADHS wachen zudem häufiger früher auf, und Schlaflosigkeit tritt bei Jugendlichen häufiger auf als bei Kindern.

Verzögerter Schlaf : Kinder bleiben lange auf und gehen spät ins Bett. Dieser Zustand tritt auch häufiger bei Jugendlichen mit AHAD auf.

Besondere Schlafgewohnheiten: Kinder brauchen manchmal ein bestimmtes Spielzeug oder eine bestimmte Routine zum Einschlafen, zum Beispiel Fernsehen oder die Anwesenheit eines Elternteils im Zimmer. Wird ihnen das Spielzeug weggenommen, wachen sie möglicherweise wieder auf.

Schlafapnoe und Schnarchen: Beide Probleme werden durch Atemstörungen im Schlaf verursacht. Schlafapnoe tritt auf, wenn die oberen Atemwege blockiert werden und die Atmung kurzzeitig aussetzt, wodurch der Schlaf unterbrochen wird.

Restless-Legs-Syndrom: Diese Erkrankung verursacht bei Kindern ein unangenehmes Gefühl in den Beinen. Um dieses Gefühl zu lindern, bewegen sie ihre Beine oft im Schlaf.

Kinder mit ADHS haben oft Schlafprobleme, wie zum Beispiel Ein- oder Durchschlafstörungen. Foto: Freepik — Kinder mit ADHS haben oft Schlafstörungen oder weigern sich ganz, ins Bett zu gehen. Foto: *Freepik*

Schlafmangel kann die Symptome von ADHS bei Kindern verschlimmern, wie zum Beispiel Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit, Schwierigkeiten bei der Informationsverarbeitung und Konzentrationsschwierigkeiten. Darüber hinaus kann Schlafmangel die Lebensqualität von Kindern beeinträchtigen. Kinder mit ADHS, die schlecht schlafen, verpassen möglicherweise viel Schulunterricht, weil sie morgens nicht aufstehen können. Schlechter Schlaf kann auch das Risiko für andere Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Übergewicht erhöhen.

Folgende Maßnahmen können Kindern mit ADHS zu besserem Schlaf verhelfen:

Sorgen Sie für einen geregelten Schlafrhythmus: Achten Sie auf Regelmäßigkeit in den ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, die Reihenfolge der Rituale beizubehalten, zum Beispiel: Baden, Schlafanzug anziehen, Zähneputzen, Vorlesen, leise Musik, Licht aus usw.

Schalten Sie elektronische Geräte aus: Fernseher, Smartphones, Tablets, Computer usw. sollten mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Lenken Sie die Aufmerksamkeit Ihres Kindes auf entspannende Aktivitäten wie Lesen oder das Hören leiser Musik, damit es leichter einschlafen kann.

Koffein einschränken : Begrenzen Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Limonade, Tee und Kaffee bei Ihrem Kind am Nachmittag und Abend.

Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt: Bewegung tagsüber kann Ihrem Kind helfen, leichter einzuschlafen und nachts besser zu schlafen.

Bao Bao (Laut WebMD)

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