Mit dem nahenden Winter nehmen Erkältungen und Grippe zu. Die ersten kalten Winde der Jahreszeit führen bei vielen Menschen leicht zu Niesen, Schnupfen, Halsschmerzen und stärkeren Atemwegsbeschwerden.
Laut der Times of India gibt es drei Fehler, die einen im Winter anfälliger für eine Grippe machen, und zu wenig Wasser zu trinken ist einer davon.
Kaltes, trockenes Winterwetter schafft günstige Bedingungen für die rasche Ausbreitung des Grippevirus. (Foto: Times of India)
zu wenig Wasser trinken
Das ist einer der häufigsten Fehler, den viele Menschen in der kalten Jahreszeit machen. Während wir im Sommer tendenziell mehr Wasser trinken, vernachlässigen wir im Winter oft die Flüssigkeitszufuhr.
Wer bei kaltem Wetter zu wenig trinkt, trocknet aus und schädigt die Schleimhäute, wodurch ideale Bedingungen für die Vermehrung von Erkältungs- und Grippeviren entstehen. Gleichzeitig verringert die Dehydrierung die Durchblutung, schwächt das Immunsystem und erschwert dem Körper die Abwehr von Krankheitserregern. Dies führt zu Müdigkeit und erhöhter Anfälligkeit für kleinere Erkrankungen.
Bewegungsmangel
Wer im Winter auf Bewegung verzichtet, ist anfälliger für Erkältungen und Grippe. Kaltes Wetter schwächt die Abwehrkräfte des Immunsystems, während trockene Luft das Überleben von Viren verlängert. Weniger Zeit im Freien führt zudem aufgrund des fehlenden Sonnenlichts zu Vitamin-D-Mangel, und die vermehrte Anwesenheit in geschlossenen Räumen schafft ideale Bedingungen für die Verbreitung von Krankheitserregern.
Umgekehrt stärkt regelmäßige Bewegung das Immunsystem, verbessert die Widerstandsfähigkeit und verringert das Risiko leichter Erkrankungen während der kalten Jahreszeit erheblich.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung nicht mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln.
Vitamin C wirkt als wichtiges Antioxidans und stärkt die Abwehrkräfte sowie das Immunsystem. Bei einem Vitamin-C-Mangel ist die Fähigkeit des Körpers, Bakterien und Viren abzuwehren, deutlich reduziert, wodurch man anfälliger für Erkältungen und Grippe wird.
Um Krankheiten vorzubeugen, sollten Sie auf eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr achten, insbesondere bei Müdigkeit oder geschwächtem Immunsystem. Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind reichhaltige natürliche Vitamin-C-Lieferanten.
Quelle: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
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