Fachärztin Dr. Bui Thi Yen Nhi vom Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt (Zweigstelle 3) erklärte, dass Völlegefühl nach dem Essen durch ein unangenehmes Spannungsgefühl im Unterleib gekennzeichnet ist, möglicherweise begleitet von Aufstoßen und einem schnellen Sättigungsgefühl. Es handelt sich um ein häufiges Symptom, das entweder eine funktionelle Dyspepsie oder ein frühes Anzeichen von Erkrankungen wie atrophischer Gastritis oder Reizdarmsyndrom sein kann und den Alltag, sogar die Arbeit, beeinträchtigt.
Eine ungesunde Ernährung mit übermäßigem Verzehr von Süßigkeiten und Fetten kann zu einem Mangel an Körperwärme führen. Dieser Mangel sammelt sich in Milz und Magen an, behindert die Durchblutung und verursacht Blähungen. Daher ist es ratsam, fettige, kalte und harte Speisen zu meiden, blähende Lebensmittel zu reduzieren und ballaststoffreiche Kost zu sich zu nehmen. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die häufig unter Blähungen leiden.
Zu schnelles Essen oder Sprechen während des Essens kann dazu führen, dass viel Luft zusammen mit der Nahrung in den Verdauungstrakt gelangt. Langsames Essen und gründliches Kauen fördern die Nährstoffaufnahme und eine bessere Verdauung und beugen Blähungen und Verdauungsbeschwerden vor. Häufiges Kauen verlangsamt den Essvorgang. Studien zufolge sollte man Nahrung durchschnittlich 30- bis 32-mal kauen. Harte, zähe und schwer zu kauende Lebensmittel wie Steak können bis zu 40-maliges Kauen erfordern. Nach dem Essen empfiehlt es sich, 10 bis 15 Minuten zu sitzen oder leicht umherzugehen, um die Darmtätigkeit anzuregen.
Anhaltender Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit und emotionale Unruhe können die Funktion des Transports und der Verstoffwechselung von Nahrungsbestandteilen in Milz und Magen beeinträchtigen und zu Blähungen führen.
ABBILDUNG: KI
Maßnahmen zur Reduzierung von Blähungen
Neben der Umstellung der Lebensgewohnheiten können laut Dr. Yen Nhi bestimmte Gewürze wie Zwiebeln, Ingwer, Pfeffer, Knoblauch, Zimt und Fenchel beim Kochen die Produktion von Enzymen anregen, die die Nahrung aufspalten und so die Verdauung fördern und Blähungen reduzieren. Zusätzlich können Sie Lotuskerne-Yamswurzelbrei oder Kürbis-Karotten-Brei zubereiten oder Tee aus Mandarinenschalen oder Minztee trinken, um die Funktion von Milz und Magen zu stärken und die Verdauung anzuregen.
Anhaltender Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit und emotionale Unruhe können die Funktion von Milz und Magen beim Transport und der Verstoffwechselung der Nahrungsessenz beeinträchtigen und so Qi-Stauungen und Blähungen verstärken. Nahrung kann sich im Magen stauen, was zu Völlegefühl, Verdauungsstörungen und einem schnellen Sättigungsgefühl führt. Daher können moderate Gesundheitsübungen wie Atemübungen, Tai Chi und Radfahren an der frischen Luft Milz und Magen regulieren, Qi-Stauungen lösen und Blähungen reduzieren.
„Wenn Blähungen nach dem Essen länger als drei Monate anhalten und sich nicht bessern, und dies mit Gewichtsverlust, Fieber, Bauchschmerzen, zunehmenden Schluckbeschwerden, schmerzhaftem Schlucken, Erbrechen, Gelbsucht, tastbarer Raumforderung im Bauchraum, vergrößerten Lymphknoten, Magen-Darm-Blutungen usw. einhergeht, sollten Sie einen Gastroenterologen aufsuchen, um bösartige und lebensbedrohliche Erkrankungen auszuschließen“, empfiehlt Dr. Yen Nhi.
Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
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