Blaue Zonen und 9 Geheimnisse für die Langlebigkeit ihrer Bewohner

Wo entstehen die Blauen Zonen?

Dan Buettner, amerikanischer Entdecker, Autor zahlreicher berühmter Artikel in der New York Times und Pionier der Idee, dass es auf der Welt 5 Blaue Zonen gibt, in denen die Menschen meist länger leben als irgendwo sonst auf der Welt und oft ein Alter von 100 Jahren erreichen.

In einem Artikel des Weltwirtschaftsforums enthüllte Buettner neun Geheimnisse für die Langlebigkeit der Menschen in den Blauen Zonen, nachdem er diese über ein Jahrzehnt lang erforscht hatte. Die Blauen Zonen sind beeindruckend, weil die Menschen dort nicht nur länger, sondern auch gesünder leben. So erreichen viele von ihnen ein Alter von 100 Jahren, bleiben bis ins hohe Alter von 80 oder 90 Jahren aktiv und leiden seltener an chronischen Krankheiten als in den meisten Industrieländern.

1(1).jpg — Ikaria ist eine von vielen griechischen Inseln, die als Inseln der Langlebigkeit bekannt sind. Foto: Bluezones

Zu den fünf Blauen Zonen der Welt gehören derzeit Loma Linda (Kalifornien, USA), die Insel Ikaria (Griechenland), Okinawa (Japan), Sardinien (Italien) und die Halbinsel Nicoya (Costa Rica).

9 Geheimnisse für die Langlebigkeit der Menschen in den Blauen Zonen

Das erste Geheimnis, das Dan Buettner verrät, ist, sich den ganzen Tag über auf natürliche Weise zu bewegen, zum Beispiel durch Spaziergänge, Gartenarbeit oder Hausarbeit – Aktivitäten, die regelmäßig in der Natur stattfinden. Das zweite Geheimnis der Menschen in den Blauen Zonen ist ein Leben mit Sinn. Ein Sinn im Leben trägt dazu bei, dass man sich gesünder und glücklicher fühlt, die Lebenserwartung um sieben Jahre erhöht, das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten bei Menschen mit Herzerkrankungen verringert und häufiger Vorsorgeuntersuchungen in Anspruch nimmt. Das dritte Geheimnis ist ein veränderter Lebensstil und der Abbau von Stress durch tägliche Gewohnheiten wie Beten, ein kurzes Nickerchen, Treffen und angeregte Gespräche mit Verwandten und Freunden, Spaziergänge, Lesen oder eine Tasse heißen Kamillentee. So entspannen sich die Menschen in den Blauen Zonen vor dem Schlafengehen.

2(1).jpg — Das Geheimnis der Langlebigkeit der Menschen in den Blauen Zonen liegt darin, täglich in der Natur zu leben und sich zu bewegen und diese „abzuwaschen“, bevor man ins Bett geht.

Das vierte Geheimnis lautet: Essen Sie nur bis zu 80 %, nicht bis 100 %. Das fünfte Geheimnis ist, viele Bohnen zu essen – von schwarzen Bohnen in Nicoya über Linsen, Kichererbsen und weiße Bohnen im Mittelmeerraum bis hin zu Sojabohnen in Okinawa. Das sechste Geheimnis ist, regelmäßig und in Maßen Rotwein mit Freunden oder zum Abendessen zu trinken. Das siebte Geheimnis ist Akzeptanz. Die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft, die auf gemeinsamen Überzeugungen, Glauben oder Lebensansichten basiert, kann Menschen in den Blauen Zonen helfen, 4 bis 14 Jahre alt zu werden. Das achte Geheimnis ist, jemanden zu lieben und enge Beziehungen zu Verwandten wie Ehepartnern, Eltern, Großeltern und Kindern zu pflegen. Das neunte Geheimnis ist das Recht auf Austausch und Verbundenheit. Die Menschen mit der höchsten Lebenserwartung weltweit haben enge Freunde und starke soziale Bindungen.

Grüne Lebensräume tragen zu einem längeren Leben bei und fördern die Entwicklung von Geist und kreativer Intelligenz.

Schatten der blauen Zonen

Nach langer Recherche und Zusammenfassung der oben genannten Erkenntnisse brachte Dan Buettner die Blauen Zonen durch das Projekt „Blue Zones Land“ in die USA. Die Anwendung der neun genannten Erkenntnisse in Albert Lea, Minnesota, zeigte beeindruckende Ergebnisse. Innerhalb nur eines Jahres stieg die Lebenserwartung der Bevölkerung um 2,9 Jahre, und der Bedarf an Gesundheitsversorgung sank um 49 %. Auch in drei Küstenstädten Südkaliforniens konnte gezeigt werden, dass die Raten von Fettleibigkeit, Rauchen und Gesundheitsrisiken innerhalb von fünf Jahren deutlich zurückgingen. Dies führte zu Einsparungen von 12 Millionen US-Dollar im Gesundheitswesen.

Der großzügige Wohnraum lädt die Bewohner ein, Sport zu treiben und sich problemlos in die zivilisierte Gemeinschaft im Stadtgebiet von Ecopark zu integrieren.

In Vietnam, in der grünen Stadt Ecopark, schufen engagierte Gründer vor zwei Jahrzehnten einen Ort mit einer starken Identität, ähnlich den oben erwähnten Blauen Zonen. Hier werden die Menschen durch ein System von ganzjährig nutzbaren Parks und kleinen Grünanlagen zu mehr Bewegung animiert. Straßen und Wege sind zum Spazierengehen, Joggen, Meditieren, für gesunde Ernährung und Entspannung reserviert. Regelmäßige Veranstaltungen bringen die Bewohner zusammen und bieten ihnen die Möglichkeit, sich näherzukommen, Erfahrungen auszutauschen und ein Gemeinschaftsleben zu schaffen, wie es in wenigen Städten üblich ist. Ein grüner Lebensstil, die Ecopark-Kultur, entstand, entwickelte sich und wird stetig gepflegt. In dieser grünen Stadt scheint es keine Distanz zwischen den Bewohnern zu geben. Ältere Menschen sind gesünder, seltener krank und lächeln öfter; Kinder sind glücklicher und aktiver und erleben eine unbeschwerte Kindheit.

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