Blaue Zonen und 9 Geheimnisse für ein langes Leben ihrer Bewohner

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Wo erscheinen blaue Zonen?

Dan Buettner, amerikanischer Entdecker, Autor zahlreicher berühmter Artikel in der New York Times und Pionier der Idee, dass es auf der Welt fünf Blaue Zonen gibt, in denen die Menschen meist länger leben als irgendwo sonst auf der Welt und oft 100 Jahre alt werden.

In einem Artikel des Weltwirtschaftsforums verriet Buettner neun Geheimnisse der Langlebigkeit der Menschen in den Blauen Zonen, nachdem er diese über ein Jahrzehnt lang erforscht hatte. Das Beeindruckende an den Blauen Zonen ist, dass die Menschen dort nicht nur länger, sondern auch besser leben. So gibt es dort einen hohen Prozentsatz an Menschen, die 100 Jahre alt werden, auch in ihren 80ern und 90ern noch aktiv sind und oft nicht an chronischen Krankheiten leiden wie in den meisten Industrieländern.

1(1).jpg — Ikaria ist eine der vielen griechischen Inseln, die als Insel der Langlebigkeit bekannt sind. Foto: Bluezones

Zu den 5 Blauen Zonen der Welt gehören derzeit Loma Linda (Kalifornien, USA), die Insel Ikaria (Griechenland), Okinawa (Japan), Sardinien (Italien) und die Halbinsel Nicoya (Costa Rica).

9 Geheimnisse für ein langes Leben der Menschen in den Blauen Zonen

Das erste Geheimnis, das Dan Buettner verrät, besteht darin, sich den ganzen Tag über auf natürliche Weise zu bewegen, beispielsweise durch Spazierengehen, Gartenarbeit, Hausarbeit ... Aktivitäten, die regelmäßig in der Natur stattfinden, mitten in der Natur. Das zweite Geheimnis der Menschen in den Blue Zones besteht darin, zielstrebig zu leben. Ein Ziel hilft den Menschen, sich gesünder und glücklicher zu fühlen, erhöht ihre Lebenserwartung um 7 Jahre, reduziert Schlaganfälle und Herzinfarkte bei Menschen mit Herzerkrankungen und führt dazu, dass mehr Vorsorgeleistungen in Anspruch genommen werden. Das dritte Geheimnis besteht darin, den Lebensstil zu ändern und Stress durch tägliche Gewohnheiten abzubauen, wie z. B. Beten, ein Nickerchen machen, sich mit Verwandten und Freunden treffen und fröhlich unterhalten, spazieren gehen, ein Buch lesen oder eine Tasse heißen Kamillentee trinken. Auf diese Weise „bauen“ die Menschen in den Blue Zones Stress ab, bevor sie zu Bett gehen.

2(1).jpg — Das Geheimnis der Langlebigkeit der Menschen in den Blauen Zonen besteht darin, täglich in der Natur zu leben und sich zu bewegen und sich vor dem Schlafengehen zu „waschen“.

Das vierte Geheimnis besteht darin, zu essen, bis man zu 80 % satt ist, nicht bis 100 %. Das fünfte Geheimnis besteht darin, viele Bohnen zu essen, von schwarzen Bohnen in Nicoya über Linsen, Kichererbsen und weiße Bohnen im Mittelmeerraum bis hin zu Sojabohnen in Okinawa. Das sechste Geheimnis besteht darin, regelmäßig und in Maßen Rotwein mit Freunden oder beim Abendessen zu trinken. Das siebte Geheimnis besteht darin, zu akzeptieren. Mitglied einer Gemeinschaft zu werden, die auf einem gemeinsamen Glauben, einer gemeinsamen Überzeugung oder Lebenseinstellung basiert, kann den Menschen in den Blauen Zonen helfen, 4 bis 14 Jahre länger zu leben. Das achte Geheimnis besteht darin, jemanden zu lieben und enge Beziehungen zu Verwandten wie Ehepartnern, Eltern, Großeltern und Kindern zu pflegen. Das neunte Geheimnis ist das Recht zu teilen und Kontakte zu knüpfen. Die Menschen mit der längsten Lebenserwartung der Welt haben enge Freunde und starke soziale Bindungen.

Grüner Wohnraum trägt dazu bei, die Lebenserwartung zu erhöhen und Geist, Intelligenz und Kreativität zu entwickeln

Blaue Zonen-Silhouetten

Nach langer Forschung und der Zusammenfassung der oben genannten Geheimnisse brachte Dan Buettner die Blue Zones im Rahmen eines Projekts namens Blue Zones in die USA. Die Anwendung der neun oben genannten Geheimnisse in der Stadt Albert Lea im Bundesstaat Minnesota zeigte beeindruckende Ergebnisse. Innerhalb nur eines Jahres erhöhte sich die Lebenserwartung der Menschen um 2,9 Jahre, und der Bedarf an medizinischer Versorgung sank um 49 %. Darüber hinaus zeigten die Ergebnisse der Anwendung in drei Küstenstädten Südkaliforniens, dass die Fettleibigkeits- und Raucherrate sowie die Zahl der gesundheitlichen Risiken innerhalb von fünf Jahren deutlich zurückgingen. Dies trug dazu bei, in diesen Städten 12 Millionen US-Dollar an Gesundheitskosten einzusparen.

Der Wohnraum trägt dazu bei, dass die Bewohner gerne Sport treiben und sich problemlos in eine zivilisierte Gemeinschaft im Ecopark Urban Area einbinden können.

In Vietnam haben die leidenschaftlichen Gründer vor zwei Jahrzehnten in der grünen Stadt Ecopark ein Gebiet mit einer starken Identität geschaffen, ähnlich den oben erwähnten Blue Zones. Es ist ein Gebiet, das den Menschen hilft, sich mehr zu bewegen, mit einem System von Ganzjahresparks und Parkanlagen, die überall verteilt sind. Straßen und Wege sind zum Spazierengehen, Joggen, Meditieren, Essen und Entspannen reserviert. Ständig werden Veranstaltungen organisiert, um die Bewohner zu vernetzen und ihnen die Möglichkeit zu geben, sich näherzukommen, auszutauschen und ein Gemeinschaftsleben zu schaffen, das nur wenige städtische Gebiete haben. Ein grüner Lebensstil, eine Ecopark-Kultur wird geformt, entwickelt und zunehmend gepflegt. In dieser grünen Stadt scheint es keine Distanz zwischen den Bewohnern zu geben, die Alten sind gesünder, weniger krank, lächeln mehr; die Kinder sind glücklicher und aktiver und haben eine schönere Kindheit.

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Quelle