Blaue Zonen und 9 Geheimnisse für ein langes Leben ihrer Bewohner

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Wo erscheinen blaue Zonen?

Dan Buettner, amerikanischer Entdecker, Autor zahlreicher berühmter Artikel in der New York Times und Pionier der Idee, dass es auf der Welt fünf Blaue Zonen gibt, in denen die Menschen meist länger leben als irgendwo sonst auf der Welt und oft 100 Jahre alt werden.

In einem Artikel des Weltwirtschaftsforums enthüllte Buettner neun Geheimnisse der Langlebigkeit der Menschen in den Blauen Zonen, nachdem er diese über ein Jahrzehnt lang erforscht hatte. Das Beeindruckende an den Blauen Zonen ist, dass die Menschen dort nicht nur länger, sondern auch besser leben. So gibt es dort einen hohen Prozentsatz an Menschen, die 100 Jahre alt werden, auch in ihren 80ern und 90ern noch aktiv sind und oft nicht an chronischen Krankheiten leiden wie in den meisten Industrieländern.

1(1).jpg — Ikaria ist eine der vielen griechischen Inseln, die als Insel der Langlebigkeit bekannt sind. Foto: Bluezones

Zu den fünf Blauen Zonen der Welt gehören derzeit Loma Linda (Kalifornien, USA), die Insel Ikaria (Griechenland), Okinawa (Japan), Sardinien (Italien) und die Halbinsel Nicoya (Costa Rica).

9 Geheimnisse für ein langes Leben der Menschen in den Blauen Zonen

Das erste Geheimnis, das Dan Buettner verrät, ist, sich den ganzen Tag über auf natürliche Weise zu bewegen, zum Beispiel durch Spazierengehen, Gartenarbeit, Hausarbeit ... Aktivitäten, die regelmäßig in der Natur stattfinden, mitten in der Natur. Das zweite Geheimnis der Menschen in den Blue Zones ist, zielstrebig zu leben. Ein Ziel hilft Menschen, sich gesünder und glücklicher zu fühlen und erhöht ihre Lebenserwartung um 7 Jahre, reduziert Schlaganfälle und Herzinfarkte bei Menschen mit Herzerkrankungen und ermöglicht die häufigere Inanspruchnahme von Vorsorgeleistungen. Das dritte Geheimnis ist, den Lebensstil zu ändern und Stress durch tägliche Gewohnheiten abzubauen, wie zum Beispiel Beten, ein Nickerchen machen, sich mit Verwandten und Freunden treffen und fröhlich unterhalten, spazieren gehen, ein Buch lesen oder eine Tasse heißen Kamillentee trinken. Auf diese Weise „bauen“ die Menschen in den Blue Zones Stress ab, bevor sie zu Bett gehen.

2(1).jpg — Das Geheimnis der Langlebigkeit der Menschen in den Blauen Zonen besteht darin, täglich in der Natur zu leben und sich zu bewegen und sich vor dem Schlafengehen zu waschen.

Das vierte Geheimnis besteht darin, zu essen, bis man zu 80 % satt ist, nicht zu 100 %. Das fünfte Geheimnis besteht darin, viele Bohnen zu essen – von schwarzen Bohnen in Nicoya über Linsen, Kichererbsen und weiße Bohnen im Mittelmeerraum bis hin zu Sojabohnen in Okinawa. Das sechste Geheimnis besteht darin, regelmäßig und in Maßen Rotwein zu trinken, mit Freunden oder beim Abendessen. Das siebte Geheimnis besteht darin, zu akzeptieren. Mitglied einer Gemeinschaft zu werden, die auf einem gemeinsamen Glauben, einer gemeinsamen Überzeugung oder Lebenseinstellung basiert, kann den Menschen in den Blauen Zonen helfen, 4 bis 14 Jahre länger zu leben. Das achte Geheimnis besteht darin, jemanden zu lieben und enge Beziehungen zu Verwandten wie Ehepartnern, Eltern, Großeltern und Kindern zu pflegen. Das neunte Geheimnis ist das Recht zu teilen und Verbindungen aufzubauen. Die Menschen mit der längsten Lebenserwartung der Welt haben enge Freunde und starke soziale Bindungen.

Grüner Wohnraum trägt dazu bei, die Lebenserwartung zu erhöhen und Geist, Intelligenz und Kreativität zu entwickeln

Silhouetten der blauen Zonen

Nach langer Recherche und Zusammenfassung der oben genannten Geheimnisse brachte Dan Buettner die Blue Zones im Rahmen des Projekts „Blue Zones“ in die USA. Die Anwendung der neun oben genannten Geheimnisse in Albert Lea, Minnesota, zeigte beeindruckende Ergebnisse. Innerhalb nur eines Jahres erhöhte sich die Lebenserwartung der Menschen um 2,9 Jahre, und der Bedarf an medizinischer Versorgung sank um 49 %. Darüber hinaus zeigten die Ergebnisse der Anwendung in drei Küstenstädten Südkaliforniens, dass die Fettleibigkeits- und Raucherquote sowie die Zahl der gesundheitlichen Risiken innerhalb von fünf Jahren deutlich sanken. Dies trug dazu bei, in diesen Städten 12 Millionen US-Dollar an Gesundheitskosten einzusparen.

Der Wohnraum trägt dazu bei, dass die Bewohner gerne Sport treiben und sich problemlos in eine zivilisierte Gemeinschaft im Ecopark Urban Area integrieren können.

In Vietnam schufen die leidenschaftlichen Gründer vor zwei Jahrzehnten in der grünen Stadt Ecopark ein Gebiet mit einer starken Identität, ähnlich den oben erwähnten Blue Zones. Es ist ein Gebiet, das den Menschen mehr Bewegung ermöglicht, mit einem System von Ganzjahresparks und weitläufigen Parkanlagen. Straßen und Wege sind zum Spazierengehen, Joggen, Meditieren, Essen und Entspannen reserviert. Ständig werden Veranstaltungen organisiert, um die Bewohner zu vernetzen und ihnen die Möglichkeit zu geben, sich näherzukommen, auszutauschen und ein Gemeinschaftsleben zu schaffen, das nur wenige städtische Gebiete bieten. Ein grüner Lebensstil, eine Ecopark-Kultur, wird geformt, entwickelt und zunehmend gepflegt. In dieser grünen Stadt scheint es keine Distanz zwischen den Bewohnern zu geben: Die Alten sind gesünder, weniger krank und lächeln mehr; die Kinder sind glücklicher und aktiver und haben eine schönere Kindheit.

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Quelle