10 λεπτά τζόκινγκ στο μέρος είναι καλύτερα από 1 ώρα περπάτημα, το ξέρουν οι πολυάσχολοι;

Το τζόκινγκ στη θέση του και το περπάτημα είναι και τα δύο καρδιαγγειακές ασκήσεις, με τα δικά τους οφέλη, σύμφωνα με τους Times Of India.

Το τζόκινγκ στη θέση του για 10 λεπτά έχει περισσότερα οφέλη από το περπάτημα για 1 ώρα

Το τζόκινγκ στη θέση του μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο από το περπάτημα για απώλεια βάρους και φυσική κατάσταση. Μόλις 10 λεπτά τζόκινγκ στη θέση του μπορούν να προσφέρουν υψηλότερη ένταση, περισσότερη καύση θερμίδων και μεγαλύτερα καρδιαγγειακά οφέλη από μια ώρα περπατήματος. Η άσκηση υψηλής έντασης ενισχύει την μεταβολική υγεία, επομένως οι πολυάσχολοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν τζόκινγκ για να εξοικονομήσουν χρόνο.

Για να χάσετε βάρος και να ασκηθείτε, το τρέξιμο στη θέση του είναι πιο αποτελεσματικό.

Το τζόκινγκ επί τόπου καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα. Το τζόκινγκ στη θέση του είναι μια άσκηση υψηλής έντασης που μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και τη φυσική κατάσταση σε σύγκριση με το περπάτημα, το οποίο είναι μια άσκηση μέτριας έντασης. Αν και το περπάτημα μπορεί να συμβάλει στην καρδιαγγειακή υγεία και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, συνήθως καίει λιγότερες θερμίδες από το τζόκινγκ στη θέση του στον ίδιο χρόνο.

Αυτό μπορεί να συμβάλει στην αυξημένη συνολική δαπάνη θερμίδων και στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους κατάσταση, η αυξημένη καύση θερμίδων από το τζόκινγκ στη θέση του μπορεί να είναι σημαντικό όφελος.

Το τζόκινγκ επί τόπου προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα. Το τζόκινγκ έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Το τζόκινγκ υψηλής έντασης επί τόπου μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση ταχύτερα από το περπάτημα. Αυτή η άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και προκαλεί το καρδιαγγειακό σύστημα πιο έντονα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και της αντοχής ταχύτερα από το περπάτημα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τη βελτίωση των συνολικών επιπέδων φυσικής κατάστασης, σύμφωνα με τους Times Of India.

Το τρέξιμο στη θέση του αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και προκαλεί πιο έντονα το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Το τζόκινγκ επί τόπου είναι οικονομικό στον χρόνο. Αυτή η προπόνηση υψηλής έντασης είναι σύντομη, καθιστώντας την ιδανική για πολυάσχολους ανθρώπους, ώστε να αποκομίσουν σημαντικά καρδιαγγειακά και μεταβολικά οφέλη σε μόλις 10 λεπτά.

Το τζόκινγκ στη θέση του δεν απαιτεί πολύ χώρο ή χρόνο, επομένως μπορεί να ενθαρρύνει τη συνέπεια στις προπονήσεις σας, κάτι που είναι σημαντικό για μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.

Ποιος δεν πρέπει να τρέχει;

Ωστόσο, άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις, καρδιακές παθήσεις ή άλλα προβλήματα υγείας θα πρέπει να αποφεύγουν το τζόκινγκ επί τόπου και να περπατούν γρήγορα.

Οι αρχάριοι στο τζόκινγκ επί τόπου θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν έναν γιατρό.

Πηγή: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm